Tse ka Hare
Ho lieha ho mocha: mabaka a seo a lokelang ho se etsa
Ho lieha ha mocha ha ho bolele hakaalo hore ke moimana kapa boloetse bo tebileng. Haeba nako ea hau e sa fihle ka nako, u lokela ho tseba mabaka e le hore u fumane tharollo ea bothata.
Lisosa tsa tieho ho bacha
Matsatsi a pele a mahlonoko hangata a hlaha ho banana ba lilemo li 12-13. Pele ho moo, lilemo tse 'maloa,' mele oa mosali oa ka moso o hlophisoa bocha ka lihormone. Nakong ena, mokhoa o nepahetseng oa letsatsi le letsatsi le phepo e nepahetseng, thibelo ea mafu le taolo ea boikoetliso ba 'mele ke tsa bohlokoa ka ho khetheha.
Ho lieha ha mocha ho ka bakoa ke ho tsieleha maikutlong
Sesosa se tloaelehileng sa ho se lekane ha khoeli ho bacha ke khaello ea phepo e nepahetseng. Lerato la lijo tse potlakileng le lipompong le lebisa botenya. Le takatso ea ho shebahala joaloka mohlala ho tloha sekoahelong - ho ea mosesaane o feteletseng le anorexia. Lintho tsena tse peli tse feteletseng li kotsi bakeng sa tsamaiso ea ho ikatisa.
Ke eng hape e ka bakang tieho ea ho ilela khoeli a sa le monyenyane:
- ho ikoetlisa ka matla, mohlala, lipapali tsa litsebi;
- ho hloleha ha li-hormone;
- khaello ea hemoglobin;
- endocrine le mafu a tšoaetsanoang, hammoho le hypothermia e tloaelehileng;
- khatello ea maikutlo ka lebaka la khatello ea maikutlo le mosebetsi o matla lithutong.
Lilemong tsa pele tsa 2 ka mor'a ho qala ho ea khoeling, potoloho e ntse e thehoa. Litšitiso ka matsatsi a 'maloa lia khoneha, tse nkoang e le ntho e tloaelehileng. Hape, ho lieha ho ka bakoa ke phetoho e matla ea boemo ba leholimo, mohlala, leeto la phomolo.
Seo a lokelang ho se etsa haeba mocha a lieha ho ea khoeling?
Haeba ngoanana a e-s'o be le matsatsi a mahlonoko pele a le lilemo li 15, sena ke lebaka la ho hlahlojoa ke ngaka ea basali. U boetse u hloka ho bona ngaka ka tieho e telele kamehla. O tla hlahloba khaello ea li-hormone kapa mafu a tšoanang, 'me a fane ka thupelo e nepahetseng ea phekolo.
Haeba ho se tloaelehe ha potoloho ho bakoa ke lijo tse sa lokelang, li fetole.
U lokela ho tlohela lijo tse potlakileng le soda, ho kenyelletsa meroho e mengata, tlhapi e phehiloeng, monokotsoai le litholoana ho menu.
Ho molemo ho ja hangata, ka likaroloana tse nyane. Lijo tse sa lokelang nakong ea bocha ha li lebise feela mathateng a ho ilela khoeli, empa hape le ho lieha ha tsoelo-pele ea kelello.
Ka khaello ea hemoglobin, litokisetso tse nang le tšepe le folic acid, hammoho le lijo tse nang le likarolo tsena li tla thusa. Tsena ke nama ea turkey, tlhapi, lijo tsa leoatleng, linaoa, li-beet, lero la tamati, walnuts, sebete.
Ke eng hape e tla thusa ho khutlisa potoloho:
- Ho robala ka ho lekaneng - bonyane lihora tse 8.
- Mesebetsi ea lipapali ka har'a moralo oa mokhoa o tloaelehileng - boikoetliso ba hoseng le lithuto tsa thuto ea 'mele.
- Liaparo tsa nako ea selemo - nakong ea serame, maoto le mpa li lokela ho futhumala.
Ho lemoha le ho phekoloa ka nako ea mafu, ho akarelletsa le lefu la polycystic ovary, ke habohlokoa.
Ka ho lieha ho tloaelehileng, le maikutlo a bohloko le ho feta, ha ua lokela ho iphekola kapa ho emela hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e fete. U hloka ho buisana le setsebi sa mafu a basali se nang le bokhoni.
– Ho ilela khoeli ho lokela ho bolelloa esale pele ho ba thusa ho amohela liphetoho ’meleng ea bona ba sa utloe bohloko. Hlalosetsa ngoana hore o lokile, hore joale o na le potoloho ea hae. Tlhaho ea basali e susumetsoa haholo ke Khoeli. 'Me joale kamehla, ka ho tseba potoloho ea hae, a ka khona ho tloaelana le eona ka hloko. Joalo ka ha tlhaho e na le mariha, selemo, lehlabula, hoetla, e na le matsatsi a 'maloa a ho fokotseha. Haeba re bapisa biorhythm ea psyche le nako, joale ho ilela khoeli ke mariha. Ka nako ena, 'mele o hloekisoa,' me psyche e lieha, 'me nako ena e ka tsamaisana le takatso ea ho fokotsa mosebetsi, ho ba mong, le ho hlakola liketsahalo. Ke habohlokoa ho botsa mocha hore na a ka rata ho etsa eng hona joale. Mohlomong tlohela mosebetsi 'me u ikopanye le boqapi, mosebetsi oa ho itlosa bolutu. Ha hoa tšoanela ho thaba ka mabifi le ho keteka ketsahalo ena, hammoho le ho re "ho leboha, u fetohile ngoanana", hobane hase bohle ba bonang phetoho e potlakileng ho tloha "e ne e le" ho "ba" habonolo. Empa lintlha tse ntle tsa ho qaleha ha khoeli le khoeli li ntse li lokela ho boleloa, hammoho le melao ea ho itlhokomela nakong ena. Hlokomela linako tsa potoloho. Ho fihlela e fetotsoe, khoasolla sesebelisoa sa "Cycle Calendar" fonong ea hau.
salam hekim menim qizimin 13 yasi var martin 26 oldu sonra iyunun 2 si oldu qarninda şişkinlik oldu iştahsizliq en cox meni qarninda şiş olmagi narahat edir normaldir bu?
salom Men 13 yoshman lekin menda hali ham qon kelmadi Ammo barcha dugonalarim hayz kòrib bòlishdi. Nima qilsam men ham hayz kòraman