E se e le nako e telele joale, mokhoa oa ho phekola ka ho tlosa chefo o ntse o bua haholo. Ketsahalo ena e tsoang ka mose ho Atlantic e etsoa ke batho ba bangata ba batlang ho tlhoekiso ea tlhaho ya mmele ya bona. Lipholiso tsena li etsoa hangata pele ho fihla sehla se secha e le ho lokisa sebōpuoa bakeng sa phetoho ea lijo, joalo ka ha ho etsahala hangata mariha kapa lehlabula.

Pheko ea detox ke eng?

Liphekolo tsa detox li ka ba le tšimoloho ea tsona ho naturopathy, e ikemiselitseng ho folisa ka tsela ea tlhaho. Kahoo, ka ho qala ka ho tlosa ntho e ’ngoe le e ’ngoe e kotsi ’meleng ea rōna, re ne re tla fokotsa mokhathala le likokoana-hloko tse sa foleng. Ka hona, mafura a mafura, joala, koae, tsoekere e hloekisitsoeng, caffeine le li-preservative ke tsona e thibetsoe ho jeoa ka nako ya kalafo. Ke taba ea ho laola seo u se jang, ka ho rata litholoana le meroho e sa tsoa khuoa. Ka hona, ho na le liphekolo tse 'maloa tsa detox tse thehiloeng ho lijo tse tala le tse monate joalo ka ho hlatsoa (e entsoe feela ka lero, sopho le li-smoothies bakeng sa matsatsi a 1 ho isa ho a 5), ​​the monodiet (ho ja lijo tse tšoanang matsatsi a mararo) kapa pheko ea litholoana le meroho e tsamaeang le litlama tsa lijo tsa litlama. Mabapi le nako ea phekolo, e fapane haholo: pakeng tsa matsatsi a mashome a mararo. E itšetlehile ka liphello tse lakatsehang le tse utloiloeng. E-ba hlokolosi hore u se ke ua ferekanya pheko le lijo, hobane sepheo mona ke ho phomola 'mele oa hao le ho se fokotse boima ba' mele, esita le haeba hangata sena se etsahala ha u fetola lijo tsa hau.

Liphello tsa pheko ea detox ke life?

Liphetoho tse entsoeng nakong ea phekolo ea detox li ka ba le liphello tse ngata. Pele ho tsohle, ho ja lijo tse bobebe le tse leka-lekaneng ho ne ho tla lumella litho tsa 'mele (letlalo, matšoafo, sebete, liphio) ho ntša chefo e bolokiloeng' meleng habonolo, leha sena se ntse se phehisana khang. Hape ke mokhoa oa ho hlokomela hore taolo ea lijo tsa hau e lula e tšoana le ho phela hantle. Ke hobane'ng ha u sa nke monyetla ka pheko ho fetola lijo tsa hau nakong e telele?

Litlhokomelo le likeletso

Pele o qala kalafo ea hau, ho molemo ho fumana tumello ea ngaka ea hau, hobane ha se bohle ba ka e sebelisang (mohlala, basali ba baimana). Ho phaella moo, ho qala phekolo ea hau ka kholiseho, ho eletsoa hore u be le nako ea mahala ka pel'a hao. Tšimoloho e ka bonahala e le thata 'me e lebisa mokhathala, hlooho e opang le mathata a mang a tšilo ea lijo. Ho khothaletsoa ka matla hore u itokisetse lijo le lero la hau, e tla ba 100% ea tlhaho: iphe nako ea ho bokella litholoana le meroho e mecha, haholo-holo manyolo. Ho bohlokoa hape ho noa metsi a mangata, li-tea le tee ea litlama e le ho boloka 'mele o le metsi.

Tse 'nè tsa diresepe ho leka

Green smoothie apple - kiwis - celery

Bakeng sa likhalase tse peli : liapole tse 2, li-kiwi tse 2, teaspoon e 1 ea lero la lime, li-ice cubes tse 6, likhaba tse 4 tsa mahe a linotši, pepere e ntšo, pinch ea turmeric, koena e seng kae le makhasi a celery.

Ebola liapole le kiwi. Li fete ka har'a centrifuge 'me u fetise lero le bokelitsoeng le lisebelisoa tse ling ho blender. Kopanya tsohle 'me u latsoe e le foreshe haholo.

Kiwi - fragola - raspberry - mint smoothie

Bakeng sa likhalase tse peli: 1 kiwi, ligrama tse 100 tsa fragole, ligrama tse 100 tsa raspberries, lekala la basil, lekala le le leng la koena e ncha, ligrama tse 1 tsa tee e tšoeu.

Tlisa metsi ho pheha 'me u lumelle nako e telele e tšoeu ka metsotso e 5. Ha metsi a ntse a pholile, ebola 'me u khaole li-kiwi ka li-cubes, hula fragole ebe u tlosa makhasi litlama. Kenya litholoana le litlama tsohle ka blender, ebe u kopanya ka butle-butle eketsa tee e tšoeu. Sebeletsa se hatselitsoeng.

Lero la beet le meroho

Bakeng sa seno : tamati e 1, pepere e khubelu e le 1, mahlaka a 2 a celery, ¼ lero la lemone, 1 beetroot, rantipole e le 'ngoe, sehlopha se le seng sa parsley.

Hlatsoa litholoana, litlama le meroho ka metsi. Khaola lisebelisoa likotoana ebe u li tšela ka blender. Kopanya le ho sebeletsa ka khalase e telele.

Koliflower - rantipole - sopho ea komine

Bakeng sa likotlolo tse 5 : 1/2 cauliflower, 3 lihoete, 1 onion, 1 teaspoon ea kumine, 1 cube ea meroho ea meroho, pepere.

Arola cauliflower ka florets, ebola lihoete 'me ebola ea onion. Khaola lihoete ka mehele le onion ka likarolo. Ka pitsa, tšela limililithara tse 600 tsa metsi. Kenya onion le bouillon cube. Tlisa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho pheha, ebe u eketsa meroho le komine. Koahela ka mocheso o tlaase ka metsotso e 30. Ebe u kopanya meroho le pepere kamoo u ratang kateng.