Dinacharya ke ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi le lits'ebetso tsa letsatsi le letsatsi tseo mahlale a khale a ho boloka le ho khutlisetsa bophelo bo botle, Ayurveda, a li khothalletsang ho ba batlang ho khutlisa le ho ntlafatsa bophelo ba bona. Claudia Welch, MD, Ngaka ea Ayurvedic, Mosuoe oa Ayurveda, Setsebi sa Bophelo bo Botle ba Basali, o buile ka hore na ke hobane'ng ha liketso tsena tse bonolo tse tloaelehileng li na le phello e matla 'meleng.
Sehloohong sena, Dr. Welch o fana ka ka ho toba lethathamo la mekhoa le litlhahiso tse etsang dynacharya.
Charaka Samhita le Ashtanga Hridayam ke lingoliloeng tsa khale ka ho fetisisa tsa Ayurveda tse ntseng li boleloa le kajeno. Li bua ka melao-motheo le mokhoa oa ho etsa letsatsi ka leng.
Ba qala pale ea bona ka mekhoa ea hoseng e hlalositsoeng ka tlase hape ba buisana ka mekhoa e molemo ea bophelo ka kakaretso.
Tsoha nakong ea brahma muhurta
Brahma muhurta kapa amrit-vela (“lihora tse nkhang hamonate”) ke mabitso a hoseng ha letsatsi ka leng. Tichere ea ka e kenyelelitse lihora tsena tse nkhang hamonate nako ea ho tloha ka 3 hoseng ho fihlela mafube.
Metsotsoana ea pele ea letsatsi - joalo ka metsotsoana ea pele ea bophelo ba lesea - ke nako e behang molumo oa letsatsi lohle. Haeba re lumella maikutlo a rōna a pele hore a lule a e-na le khotso, teboho, ’me a tlala thabo, ho ka etsahala hore ebe letsatsi la rōna e tla ba le monate.
Ho lokolloa
Hoseng ke nako ea tlhaho ea ho ntša metsi le ho ntša mala hobane matla a tlase a 'mele a sebetsa ka nako ena.
Ena ke nako ea ho nka nako ea hau le ho lumella morethetho oa tlhaho oa 'mele ea rona ho nka sebaka. motsoako oa litholoana tse omisitsoeng tse tharo tse pshatlehileng hore e be phofo li sebelisoa haholo meriana ea Ayurvedic. Moriana o thusa ho hloekisa mala kamehla le ho boloka tšilo ea lijo e le boemong bo botle. Triphala e khothalletsoa ho nooa letsatsi le letsatsi.
hlapa meno
Ho boleloa hore chen ke setlama se babang, haholo-holo se molemo bakeng sa lesapo la molomo. Matsatsing ana, ho na le sesepa sa meno 'marakeng se nang le litlama tse babang, tart le tse tukang. Ho lumeloa hore thuso e molemo ka ho fetisisa ka menoana ea meno, kaha e kokobetsa 'me hangata e na le phello ea antibacterial le antiviral.
Ngola leleme la hao
Ho hloekisa leleme, ho molemo ka ho fetisisa ho sebelisa sekhopho se boreleli sa leleme se entsoeng ka khauta, silevera, koporo e khubelu, pewter, koporo e mosehla kapa tšepe e sa hloekang. Li-scrapers li hlahisoa ka setšoantšo sa U-shaped. Bakeng sa phello e kholo, ho molemo ho tšoara lipheletsong tse peli le ho hloekisa leleme ka makhetlo a 'maloa, ho qala ka morao le ho fallela ka pele, nako le nako u itokolla linthong tse bokelitsoeng. Ebe u hlatsoa molomo oa hao ka metsi a hloekileng ebe u tšoela metsi ao a silafetseng.
Mokhoa ona o hloekisa le ho khatholla molomo ho feta feela ho tlosa plaque. E boetse e etsa hore ho khonehe ho shebella holim'a leleme le botenya ba plaque letsatsi le leng le le leng.
Haeba plaque e teteaneng, joale ho molemo ho nka lijo tse bonolo, tse bonolo habonolo ho fihlela letlapa le nyamela, hobane letlapa le bontša boemo ba tšilo ea lijo le litho tse ling tsa 'mele. Ha e le hantle, letlapa le lokela ho tlosoa habonolo, le tlohele pinki, esita le leleme le se nang ho roala, empa ha lea lokela ho shebahala le phunyeletsoa.
Haeba u sa tsebe hore na leleme le phetseng hantle le shebahala joang, joale bana ba bangata ba banyenyane ba na le maleme a phetseng hantle ntle le haeba ba tšoeroe ke sefuba, ba noa meriana, kapa ba kula. Haeba leleme la hau le sa shebahale le hloekile ka mor'a ts'ebetso, joale u lokela ho buisana le setsebi sa Ayurvedic bakeng sa litsela tse bonolo tsa ho ntlafatsa bophelo ba hau.
Noa khalase ea metsi a futhumetseng
Ho molemo ho noa metsi feela ka mor'a ho hlatsoa meno le leleme - joale u ke ke ua khona ho metsa libaktheria tse atileng ka bosiu bo le bong. Metsi a thusa ho eketsa intestinal peristalsis, e susumetsang motsamao oa eona.
Hlatsoa molomo oa hau ka oli e futhumetseng ea sesame
Hlatsoa molomo oa hau ka oli e futhumetseng e entsoeng ka peo ea sesame e sa halikiloeng ho matlafatsa mohlahare le lentsoe la hau, o boreleli sefahleho, 'me u utloe tatso le monate oa ho ja ka botlalo. Litemana tsa khale tsa Ayurveda li re mokhoa ona o molemo bakeng sa 'metso, melomo, o thibela likheo, o matlafatsa metso ea meno, o fokotsa kutloisiso ea enamel le leino le opang,' me o thusa ho matlafatsa meno e le hore ho khonehe ho hlafuna esita le lijo tse thata ka ho fetisisa. .
Hlakola marenene a hau ka oli e futhumetseng ea sesame
Ayurveda e re ruta hore haeba - matla a bophelo - a potoloha ka tsela e lekanang 'meleng, joale mali a tla potoloha ka mokhoa o ts'oanang' me a fane ka limatlafatsi ho lisele le ho tlosa chefo e tsoang liseleng, e bolokang lisele li le boemong bo botle. Ngaka ea ka ea meno e bonahala e lumellana le sena hobane e ile ea ntlhalosetsa hore bophelo bo botle ba meno a ka bo itšetlehile ka bophelo bo botle ba marenene a ka. Ho silila marenene ka oli e futhumetseng ea sesame le hona ho eketsa phallo ea mali mareneneng. Haeba u na le lefu la marenene, u ka 'na ua batla ho leka ho silila oli kaha semela sena se nkoa e le antibacteria.
Tšela setlolo se pholileng mahlong a hau letsatsi le letsatsi kapa u fafatse ka metsi a pholileng
Ho molemo ho ba le setlolo se khothalelitsoeng ke setsebi sa meriana e meng, empa mang kapa mang a ka thabela ho fafatsa metsi a pholileng mahlong a bona hoseng. Mahlo a na le mosebetsi o mongata o lokelang ho etsoa mots'ehare, haholo mehleng ea rona ea likhomphutha. Dr. Vasant Lad o khothalletsa kamehla ho sebelisa marotholi a seng makae a metsi a rosa e jeoang kapa oli ea castor bakeng sa leihlo le leng le le leng, 'me ke bone liphello tsa mokhoa ona ka boeena, leha ho le joalo, u se ke ua sebetsa mahlong ntle le ho buisana le ngaka e tšoanelehang e tsebang uena le uena. mahlo. Haeba u sena monyetla oa ho buisana le setsebi kapa u sa batle ho rotha letho mahlong a hau, u ka fafatsa mahlo a hau ka metsi ho a pholisa le ho a khatholla.
Thuisa
Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda, semelo sa ka, litloaelo tsa Bokreste le tse ling tsa bolumeli li hatisa lihora tsa hoseng e le nako e ntle ea letsatsi ea ho thuisa, ho rapela le ho fumana tsebo ea 'nete.
Nakong ena, tlhaho e khutsitse, kelello e khutsitse haholoanyane 'me e lebisitsoe ka hare. Lihora tse ngata li tletse khotso le khutso, tse thusang ho leka-lekanya kelello le ho nchafatsa maikutlo. Nakong ea lihora tsena lipeo li lenngoe bakeng sa ho thehoa ha letsatsi le lecha, 'me ha lefifi le fana ka leseli, motho ea batlang moeeng o sebelisa tšobotsi ena e fetolang ho kenya ts'ebetsong takatso ea hae e ka hare tseleng e lebisang tlhokomelong e khanyang.
Bahalaleli ba meetlo e mengata ba re rutile ho thuisa ka lerato nakong ena. E mong oa matichere a ka o ne a lula a re, “Le se ke la utloisisa ho thuisa e le moroalo. Kamehla u thuise ka lerato.” Tsena ke liphiri tse tebileng haholo ho feta moelelo o bonahalang o hlakile. Moelelo o totobetseng mona ke hore lerato le tšusumetso ea moea li re atametsa haufi le Molimo, athe ho etsa (ts'ebetso ea moea) e le mosebetsi o boima ho ka nkoa e le boikoetliso ba ho tsepamisa mohopolo kelellong.
Leha ho le joalo, re tla bona hore ka ho atamela sadhana ka lerato, re boetse re thusa ho ntlafatsa boemo ba rona ba 'mele, kelellong le maikutlong le ho fetola sebopeho sa mekhoa e mebe e ka' nang ea thehoa ka pōpelong kapa nakong ea tsoalo.
Ho thuisa ka kelello e lerato ho tla ba le phello ea pholiso ho se renang hoseng le ha mafube a hlaha, 'me phomolo e hlahisoang e tla e lumella ho phalla ntle le tšitiso. e tšoanang ka meriana ea Sechaena le karate; e tsebahala haholo lits'ebetsong tsena tsa pono ea lefatše tse ke keng tsa phalla ka bolokolohi ntle le haeba ngaka kapa mokuli a phutholohile. Sena se boetse se sebetsa ho tloaelo ea yoga: haeba ngaka ea yoga e sa phutholoha, e ke ke ea khona ho tšolla. Ka hona, haeba re tsitsitse ebile re lebisitsoe ho sephetho kapa re potlakile nakong ea boikoetliso ba moea hoseng, mohlomong re ke ke ra phalla ka bolokolohi, 'me sena se lebisa pherekano' meleng, kelellong kapa moeeng, moo e tšollang teng. Ka lehlakoreng le leng, haeba re phutholohile hoo re robalang ka nako ena, joale re tsosa matla a inertia bophelong ba rona, e leng se bakang litšitiso bakeng sa phallo ea mahala.
Hlafuna litlama tse nkhang hamonate
Ho bonolo ho fumana cardamom kapa koena kajeno. Li ka hlafunoa hantle 'me tsa metsoa. Litemana tsa khale tsa Ayurveda li re mokhoa ona o lebisa ho hlaka ho eketsehileng, ho thabela bophelo le lijo, le ho khatholla molomo.
ho ikoetlisa
Ho ikoetlisa, ho bakang ho fufuleloa ho hoholo le ho lebisang mokhathala, ke sehlahisoa sa mokhoa o atileng oa "ho feta ho molemo" o atileng litsong tse ngata tsa sejoale-joale. Ho ka nahanoa habonolo hore ha ho na lintho tse ngata tse etsahalang ha re shebella yogi butle-butle ho tloha boemong bo bong ho ea ho bo bong kapa motho ea sebetsang matla a sa fufuleloeng kapa a sa heme. Leha ho le joalo, haeba re sheba feela basebetsi ba yoga ba tsosolosang, kapa re fumana hore ba hantle - ka linako tse ling ba khahleha haholo - sebopeho sa 'mele.
Ayurveda e ruta hore ha e le hantle u ipha halofo ea seo u ka se khonang ho ikoetlisa; ke hore, u emisa ha mofufutso o hlaha phatleng, nkong, liphakeng, manonyeletsong a litho, le ha molomo o qala ho omella. E khothalletsoa ho motho ea matla 'meleng, nakong ea pholileng.
Maemong a mang kaofela, boikoetliso bo itekanetseng bo nkoa bo nepahetse. Lingoliloeng tsa khale tsa Ayurveda li hlalosa ka botlalo mathata a bakoang ke boikoetliso ba nako e telele, ho kenyelletsa le mathata a ho potoloha ha mali, mathata a ho hema le bosesaane bo feteletseng. Boikitlaetso bo feteletseng, hammoho le ho hlobaela, ho kopanela liphate ho feteletseng, litšeho, moqoqo le boiteko bo bong bo matla bo jang ho feteletseng, ho khathatsa motho.
E le molao, ho batho ba nang le molao oa motheo, ho molemo ho ikoetlisa ka tsitsipano. Ho phahamisa boima, ho hloa lithaba, ho matha le mefuta e sebetsang ea yoga e thusa ho tsosa matla le ho susumetsa batho ka tsela e nepahetseng. Batho ba molemo ha ba ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng. Ho sesa, ho tsamaea ka potlako, ho hloa lithaba ka mokhoa o itekanetseng le yoga e boima empa e itekanetseng ke khetho e ntle. Batho bao melao-motheo ea bona e leng eona e ka sehloohong ba tla rua molemo haholo ho ikoetlisa ka bonolo, joalo ka ho tsamaea, toning yoga e bonolo, kapa
Abhyanga kapa ho itlhatsoa ka oli e futhumetseng
E 'ngoe ea litšoaneleho tse ikhethang tsa meriana ea Ayurvedic ke tšebeliso e pharaletseng ea oli bakeng sa merero ea phekolo. - sena ke ho tlotsa 'mele ka oli e futhumetseng, hangata ea litlama. Le hoja e le ka nģ'ane ho sebaka sa sehlooho sena ho hlalosa ka botlalo hore na ke oli efe e lokelang ho sebelisoa le hore na e ka etsoa joang, ho lokela ho hlokomeloa hore ona ke moriana o matla.
Sebelisa nasya - oli ea nko
ke oli ea meroho kapa ea litlama e tlotsoang ka har'a nko kapa e bululoa ka nko. Ho lumeloa hore e na le thuso bakeng sa hlooho, sefahleho, moriri, pono, monko, kutlo, ho thusa ho phutholoha mesifa ea molala, ka hlooho e bohloko, ho holofala ha methapo ea sefahleho, mesifa ea masticatory, le rhinitis, migraine, ho thothomela ha hlooho, mathata a methapo, manonyeletso, ligamente le mesifa ea lehata. Ka lebaka la tšebeliso ea eona, sefahleho sea thaba, letlalo le boreleli, 'me lentsoe le utloahala le le monate, le tiile ebile le le tlaase.
Li-classics tsa Ayurveda li re eletsa hore re itšireletse moeeng le ho futhumala, re je hantle le ho laola maikutlo ha re ikoetlisa. Ho fanoe ka mekhoa e khethehileng ea ts'ebeliso, ho kenyelletsa le litlhaloso tsa meriana e mengata e phehiloeng ka makhetlo a 100 metsing a pula a hloekileng, 'me decoction e setseng e eketsoa ka bongata bo lekanang ba lebese la poli, joalo-joalo. Ho ba le nako ea ho lokisa mohopolo o joalo, oli e futhumetseng ho tloha peo ea sesame e sa halikiloeng kapa oli ea litlama e ka ba molemo. Hape, e ka ba bohlale ho buisana le ngaka ea hao ho fumana hore na ke eng e molemohali bakeng sa hao.
Tlotsa litsebe tsa hau ka oli e futhumetseng
Batho ba bang ba hlile ba rata ho kenya marotholi a 10 a oli e futhumetseng litsebeng tsa bona ebe ba e siea moo ka metsotso e 10, ha ba bang ba khetha ho kolobisa monoana oa bona ka oli e futhumetseng ea sesame, ho tlotsa ka hare ho tsebe.
e bokellana libakeng tse se nang letho tsa 'mele' me ka ho khetheha e amahanngoa le litsebe le kutlo, kahoo mokhoa ona o thusa ho khutsisa Vata, haholo-holo litsebeng. E boetse e sebetsa hantle mathateng a litsebe a bakoang ke Vata e mpefalitsoeng, joalo ka tinnitus, tahlehelo ea kutlo, le mathata a lisele tsa lehae joalo ka molala o thata, trigeminal neuralgia le temporomandibular joint syndrome.
Tlotsa hlooho ea hau ka oli e futhumetseng
Litsebi li eletsa ho nosetsa hlooho letsatsi le leng le le leng ka oli e futhumetseng (e sa chese) ho thibela hlooho, ho lahleheloa ke moriri, moriri o moputsoa kapa o fokolang, hammoho le ho boloka maikutlo a le boemong bo thabileng le ho robala hantle.
Ho silila ka maoto
Ho lumeloa hore ho tlotsa oli e futhumetseng maotong, haholo-holo maotong, ha ho molemo feela bakeng sa ho sebetsa ka thata maotong, empa hape ho molemo haholo bakeng sa mahlo. Mokhoa o tloaelehileng oa ho silila o bitsoang reflexology, sebaka se seng le se seng sa leoto se amahanngoa le setho se itseng kapa tsamaiso ea 'mele, ka hona microsystem e ama' mele ka kakaretso. Kaha letsatsi le leng le le leng ho silila ho tebileng ha 'mele ha ho fumanehe kamehla ho batho ba bangata, re ka rua molemo ka ho silila maoto a rona letsatsi le leng le le leng.
Hare
Udvartana ke ho silila 'mele ka phofo e nkhang hamonate. Ho boleloa hore e kokobetsa Kapha, e qhala lisele tse mafura, e tiisa 'mele, e teteaneng ebile e le matla, 'me e boloka letlalo le le boemong bo botle haholo.
Bate le tlhokomelo ea botho
Litsebi tsa Ayurveda li bontša mokhoa oa ho hloekisa mekhoa ea ho itlhatsoa, li eketsa takatso ea thobalano, li baka thahasello bophelong le takatso e ntle ea lijo; imolla mokhathala, hloekisa 'mele oa mofufutso le tšilafalo, tsosolosa mesebetsi ea bohlokoa le ho matlafatsa sesole sa' mele, fana ka matla le sebete. Mekhoa ea ho hlapa e imolla ho hlohlona, litšila, mokhathala o feteletseng, mofufutso, bohatsu, lenyora, maikutlo a tukang esita le sebe. Ho ka etsahala hore ena ke mofuta oa Ayurvedic oa polelo e reng "bohloeki bo thibela bokhabane." Leha ho na le kananelo e kholo ea lits'ebetso tsa ho hlapa, litsebi tsa Ayurvedic li eletsa ho latela likhothaletso tse ling:
- Ho tšela 'mele ka metsi a futhumetseng ho fana ka matla, empa ho tšela metsi a futhumetseng hloohong ho etsa hore moriri o felloe ke matla le ho fokolisa mahlo.
- Contraindications bakeng sa ho hlapa: ho holofala ha methapo ea sefahleho, mafu a mahlo, molomo le litsebe, letšollo, flatulence, purulent ho tsoa nko, indigestion le ho hlapa hang ka mor'a ho ja.
- Ntle le ho hlapa, o lokela ho kuta moriri oa hau, lipekere le litelu, ho boloka maoto a hau, libe le liphahlo tsa 'mele (tsebe, nko, mahlo, maoto, urethra le anus) li hloekisitsoe ka chefo ho eketsa matla a kelello, ho boloka bohloeki le bohloeki. bophelo bo bolelele.
- Ka mor'a ho hlatsoa, sebelisa monko o monate oa tlhaho, joalo ka oli ea bohlokoa ea lipalesa kapa likarolo tse ling tsa limela. Li na le monko o monate, li khothalletsa bophelo bo bolelele, li etsa hore u khahlehe, li fepe, li u fe matla le ho u ruta mekhoa e metle.
- Ka mor'a hore u itlotse ka oli, apara liaparo tse hloekileng tse sa shebahalang li le majabajaba, empa li monate ho li sheba. Mokhoa ona o etsa hore o khahle le ho feta, o eketsa botumo ba hau, o lelefatsa bophelo ba hau, o felisa lintho tse mpe mme o tlisa thabo.
- Apara mahakoe a hau a amulet a u amang lipina le litlama.
- Apara mabenyane a entsoeng ka majoe a bohlokoa ho boloka - ntho e poteletseng ea 'mele e ikarabellang bakeng sa ho itšireletsa mafung, hammoho le tsoelo-pele ea moea. Majoe a majoe a matlafatsa matla a lipolanete tse ling ’me a fokotsa tšusumetso ea a mang ha a khothaletsoa ke setsebi se hloahloa sa Jyotish (Vedic Astrology).
Rwala lieta tsa hao
Feela joalokaha ho silila leoto ho ka ruisa pono molemo, Ayurveda e u khothalletsa hore u roale lieta ho rua molemo ponong le kutlong e tactile, hammoho le ho sireletsa maoto a hao. Hape ho lumeloa hore lieta li boloka matla a matle le libido tse phetseng hantle.
Kenya marotholi a hlabang mahlong a hau hang ka beke
Tlhokahalo ea ho baka ho halefisoa ke mahlo e ka 'na ea bonahala e makatsa, empa ho na le lebaka la sena. Mahlo a na le palo e kholo ea ho futhumala le ho fetola matla a 'mele. e ka tla ho pholosa le ho sireletsa likanale tsa mahlo ho tsoa tšenyo e ka bang teng ea mocheso. Ebe e fetoha lethargic. Haeba ho taboha ho matla ho hlaha mahlong hang ka beke, joale ho hloekisa mahlo a mahlo. Mokhoa ona o tlameha ho etsoa tlas'a tlhokomelo ea ngaka. Marotholi a sebelisoa feela mantsiboea, hobane mahlo a fokola motšehare, 'me t ea bona e matlafatsoa ke ho pepesehela letsatsi.
Lihloohong tse latelang, re tla bua ka likhothaletso tseo Ayurveda e fanang ka tsona bakeng sa bophelo ka kakaretso, hammoho le ts'ebetso ea ho kenya lithaele (oiling), e shebahalang e le e sa tloaelehang bakeng sa latitudes ea rona, empa phello ea ts'ebeliso ea eona e thata ho feta tekano.