Khatello ea maikutlo, bolutu, ho hloka boroko - lintlha tsena li ka fokolisa sesole sa 'mele 'me tsa etsa hore re hlaselehe habonolo ke livaerase, ho kenyeletsoa COVID-19. Maikutlo ana a arolelanoa ke setsebi Christopher Fagundes. Eena le basebetsi-'moho le eena ba ile ba fumana kamano e tobileng pakeng tsa bophelo bo botle ba kelello le ho itšireletsa mafung.
“Re entse mosebetsi o mongata oa ho fumana hore na ke mang le hore na ke hobane’ng a ka tšoaroa ke sefuba, feberu le mafu a mang a tšoanang le a kokoana-hloko. Ho ile ha totobala hore khatello ea maikutlo, bolutu le litšitiso tsa boroko li thefula sesole sa 'mele haholo 'me li etsa hore li tšoaroe ke likokoana-hloko habonolo.
Ho phaella moo, lintlha tsena li ka baka tlhahiso e feteletseng ea li-cytokine tse khahlanong le ho ruruha. Ka lebaka la seo motho a bang le matšoao a sa khaotseng a lefu le phahameng la phefumoloho, "ho bolela Christopher Fagundes, motlatsi oa moprofesa oa saense ea kelello Univesithing ea Rice.
bothata
Haeba bolutu, litšitiso tsa boroko le khatello ea maikutlo li fokolisa sesole sa 'mele, ka tlhaho li tla ama ts'oaetso ea coronavirus. Ke hobane'ng ha lintlha tsee tse tharo li e-na le phello e joalo bophelong bo botle?
Ho hloka puisano
Liphuputso li bontšitse hore ha ba pepesehetse kokoana-hloko, batho ba phelang hantle, empa ba jeoang ke bolutu ba atisa ho kula ho feta baahi-'moho le bona ba nang le botsoalle haholoanyane.
Ho ea ka Fagundes, puisano e tlisa thabo, 'me maikutlo a matle, ka lehlakoreng le leng, a thusa' mele ho loantša khatello ea kelello, kahoo e tšehetsa tšireletso ea 'mele. 'Me sena se sa tsotellehe taba ea hore li-extroverts li na le monyetla oa ho kopana le ba bang' me li na le monyetla oa ho tšoara kokoana-hloko. Fagundes o bitsitse boemo ha batho ba hloka ho lula hae e le thibelo ea ts'oaetso e makatsang.
Ho robala hantle
Ho ea ka rasaense, ho hloka boroko ke ntlha e 'ngoe ea bohlokoa e amang bophelo bo botle ba 'mele. Boleng ba eona bo 'nile ba pakoa ka liteko ho feta hang. Bafuputsi baa lumela hore batho ba nang le bothata ba ho hlobaela kapa ba sa robaleng ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke vaerase.
Matšoenyeho a sa feleng
Khatello ea kelello ea kelello e ama boleng ba bophelo: e baka mathata ka boroko, takatso ea lijo, puisano. “Re bua ka khatello ea maikutlo e sa feleng, e nkang libeke tse ’maloa kapa ho feta. Maemo a sithabetsang a nakoana ha a etse hore motho a hlaseloe ke sefuba kapa sefuba,” Fagundes o re.
Esita le ka boroko bo tloaelehileng, khatello ea kelello e sa foleng ka boeona e senya tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Rasaense o fane ka mohlala oa liithuti tse atisang ho kula ka mor'a thuto.
tharollo
1. Ho letsetsa video
Tsela e molemohali ea ho fokotsa khatello ea maikutlo le bolutu ke ho buisana le baratuoa le metsoalle ka manqosa a potlakileng, ka marang-rang, ka mehala ea video.
Fagundes o re: “Phuputso e pakile hore seboka sa video se thusa ho sebetsana ka katleho le maikutlo a ho se kopane le lefatše. "Li molemo le ho feta mehala le melaetsa e tloaelehileng, li sireletsa khahlanong le bolutu."
2. Mokhoa
Fagundes o hlokometse hore maemong a ho itšehla thajana, ke habohlokoa ho hlokomela puso. Ho tsoha le ho robala ka nako e le 'ngoe letsatsi le leng le le leng, ho phomola, ho rera mosebetsi le ho phomola - sena se tla u thusa ho fokotsa ho fanyeha' me u ikopanye ka potlako.
3. Ho sebetsana le matšoenyeho
Fagundes o ile a etsa tlhahiso ea ho behella ka thōko "nako ea matšoenyeho" haeba motho a sa khone ho sebetsana le tšabo le matšoenyeho.
“Boko bo batla ho etsa qeto hang-hang, empa ha sena se sa khonehe, mehopolo e qala ho bilika ka ho sa feleng hloohong. Sena ha se tlise litholoana, empa se baka ho tšoenyeha. Leka ho nka metsotso e 15 ka letsatsi ho tšoenyeha, 'me ho molemo ho ngola ntho e' ngoe le e 'ngoe e u tšoenyang. Ebe u tabola lakane ebe u lebala ka mehopolo e sa thabiseng ho fihlela hosane.
4. Ho itaola
Ka linako tse ling hoa thusa ho hlahloba hore na tsohle tseo re li nahanang le tseo re li nahanang ke 'nete, Fagundes o itse.
"Batho ba na le ho lumela hore boemo bo bobe haholo ho feta kamoo bo leng kateng, ho lumela litaba le menyenyetsi eo e seng 'nete. Sena re se bitsa leeme la kelello. Ha batho ba ithuta ho lemoha menahano e joalo ebe ba e hanyetsa, ba ikutloa ba le betere haholo.”