Lifeiga tse omisitsoeng - tlhaloso ea litholoana tse omisitsoeng. Melemo ea bophelo bo botle le likotsi

Tlhaloso ea lifeiga tse omisitsoeng

Sefate seo litholoana li kotuloang ho sona bakeng sa tlhahiso ea lifeiga tse omisitsoeng ke sefate sa feiga. Sefate sa feiga se makhethe ebile se ka fihla bophahamong ba limithara tse 7‒10. Lifate li hola libakeng tse ommeng, tse nang le letsatsi le mobu o mocha le o tebileng. Li boetse li lula libakeng tse majoe 'me li ka phela mobung o fokolang haholo.

Lifate tsa feiga li phela lilemo tse ka bang 100 'me li na le makala a malelele, a matsoelintsoeke ao ka linako tse ling a fetang bophahamo ba sefate ka bohona. Naha ea lifeiga ke lehae la Middle East le Asia Bophirimela. Lifate tsa feiga joale li lengoa lefats'eng lohle, ho kenyeletsoa Asia le Amerika Leboea.

Lifeiga li hola ho fihla boholong ba lisenthimithara tse 3-5, ka boima bo khahlisang ba ligrama tse 50-70. Ha li ntse li hōla, lifeiga tse tala li fetoha tse pherese kapa tse sootho. Lifeiga li na le tatso e ikhethang. Mokhoa o monate o bonolo le lipeo tse hlabang li theha motsoako o sa tloaelehang le o khahlisang. Tatso ea tholoana le eona e ipapisitse le 'mala oa eona.

Ka tlhaho, ho na le palo e kholo ea mefuta ea lifeiga: oval kapa e bōpehileng joaloka pere, e tšoeu, e tala, e khubelu, e mosehla, e pherese ebile e ntšo. Lifeiga tse sa tsoa khuoa li fumaneha ho tloha ka Phuptjane ho isa Loetse, ha lifeiga tse omisitsoeng li fumaneha selemo ho pota.

Li-monokotsoai tsa feiga li bōpehile joaloka pere kapa li bōpehile joaloka pelo, li na le 'mala o botala bo botala kapa bo pherese bo tebileng le nama e pinki kapa e khubelu. Lifeiga tse tšoeu hangata li kholo ho feta lifeiga tse lefifi, li shebahala li makatsa ebile li na le tatso e sa bonahaleng.

Ka nako e ts'oanang, nondescript, monokotšoai o monyane o lefifi hangata o ba le tatso e phatlohang, e tsoekere ebile e tsepame. Litholoana tse sa butsoang li na le lero la lebese le hlabang ebile ha li jeoe. Ke monokotšoai o batlang o petsohile o nkiloeng lekaleng o monate haholo.

Mefuta ea feiga

• "Crimean Black" - mefuta e sa tšoaneng ea pele e nang le monokotšoai o moholo o monate ka letlalo le lesesaane le lefifi e ile ea hlahisoa ke bo-rasaense ba Serapa sa Botanical sa Nikitsky.
• Early Gray ke mofuta o sa tsoa hlaha o behang litholoana habeli ka sehla, ka litholoana tse mahareng tse nang le letlalo le sootho le bosootho kapa pherese le makhasi a monate haholo.
• "Dalmatian" kapa "tšoeu ea Turkey" mefuta e fapaneng ea ho itlhoekisa, e nkoang e le e 'ngoe ea tse ntle ka ho fetisisa har'a ba pele. Litholoana li kholo, li boima ba 180 g.
• Kadota, kapa Adriatic, ke mofuta o mosoeu o hlahisitsoeng le ho tsebahala United States. Ho thibela serame (ho mamella mocheso ho fihla ho 10 ° C), ho fihla kamorao ho nako, ho ka tsamaisoa.

Brunswick ke mofuta oa pele o nang le litholoana tse boima ba 200 g mme e ka mamella mocheso o ka tlase ho 27 ° C. Litholoana tse bobebe li na le moqomo o pherese le nama e 'mala oa raspberry.

Sebopeho le khalori

Lifeiga tse omisitsoeng li na le beta-carotene le livithamini tse ngata tsa B. Litholoana tse omisitsoeng le tsona li na le protheine e ngata, matsoai a diminerale a potasiamo, magnesium le tšepe. Hape ho litholoana tsa lifeiga tse omisitsoeng ho na le fiber, pectins. Empa ke hobaneng ha lingaka li khothaletsa bakuli ba tsona hore ba je lifeiga tse omisitsoeng? Sehlahisoa sena se na le thepa e ngata ea bohlokoa.

• Boleng ba caloric 257 kcal
• Liprotheine 3.1 g
• Mafura 0.8 g
• Likhabohaedreite 57.9 g

Lifeiga tse omisitsoeng: Melemo

Lifeiga li na le tsoekere ea tlhaho, liminerale le faeba e qhibilihang. Motsoako oa liminerale o kenyelletsa potasiamo, calcium, magnesium, tšepe le koporo ebile ke mohloli o motle oa li-antioxidants, livithamini A le K, tse tlatsetsang ho bophelo bo botle le bophelo bo botle.

Lifeiga ke ntlo ea polokelo ea li-phytonutrients tse thusang, li-antioxidants le livithamine. Lifeiga tse omisitsoeng ke mohloli oa tsoekere ea tlhaho le faeba e qhibilihang. Ba ruile fiber, potasiamo, tšepe, magnesium, phosphorus, mankanese, calcium, chlorine, sodium, vithamine B6 le K, Retinol (vithamine A), thiamine (vithamine B1), riboflavin (vithamine B2). Ts'ebeliso ea lifeiga e khothaletsoa bakeng sa asma, ho khohlela, bronchitis, ho se sebetse ka thobalano, ho sokela, mathata a mala.

Lifeiga tse omisitsoeng li na le index e phahameng ea glycemic - 62, le tse ncha - 55. Ka hona, ho ja lifeiga tse omisitsoeng ka potlako ho phahamisa maemo a tsoekere maling. Ka lehlakoreng le leng, boteng ba potasiamo bo thusa ho fokotsa li-spikes ka tsoekere. Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba hloka ho ba hlokolosi haholo ha ba ja lifeiga.

Hoa lokela ho hlokomeloa hore ha se omisitsoeng feela, empa le lifeiga tse ncha li na le tsoekere ea tlhaho e ngata - fructose, eo, haeba e jeoa ka bongata, e ka mpefatsang boemo ba bophelo bo botle. Ka hona, lifeiga tse omisitsoeng li ntle joalo ka kalafo ea tlhaho le e phetseng hantle bakeng sa bana le batho ba baholo, empa li khothaletsoa ho jeoa ka tekano.

Lijo tse tsoekere, ho kenyelletsa le lifeiga, li tlatsa 'mele kapele ka matla. Ka hona, ho molemo ho li kenyelletsa lijong hoseng hore matla ana a sebelisoe letsatsi lohle.

Lifeiga tse omisitsoeng li na le melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle. Ha re shebeng tse ling tsa tsona.

Lifeiga tse omisitsoeng le bophelo bo botle ba basali

Linaheng tse ngata tsa bochabela, ka tloaelo lifeiga tse omisitsoeng li 'nile tsa fuoa lijo tse tsoekere ho basali. Ho tloha mehleng ea khale, batho ba hlokometse hore ba thusa ho imolla maloetse nakong ea ho ilela khoeli.

Hape, ts'ebeliso ea litholoana tse omisitsoeng e kentse letsoho ho tiisa botsitso ba kelello nakong ena. Lifeiga tse omisitsoeng li na le thuso efe hape ho basali?

Lingaka tsa sejoale-joale li khothaletsa ho e sebelisa bakeng sa ba rerileng ho ima kapa ho lebella ngoana. Khothaletso ena e ipapisitse le litholoana tsa feiga tse nang le asiti e ngata. Sesebelisoa sena se thusa ho boloka botšepehi ba placenta mme se na le phello e ntle ho nts'etsopele ea lesea le e-s'o hlahe.

Patlisiso ea sejoale-joale e bonts'itse hore ho molemo hore basali ba kenye lifeiga tse omisitsoeng lijong tsa bona nakong ea likhoeli tsa bobeli le tsa boraro tsa bokhachane. Ho ile ha fumaneha hore liphihlelo tsa bona li bonolo, 'me nako eohle ea mosebetsi e fokotsehile ka hora e le' ngoe. Ntle le moo, ho basali ba belehang ka lekhetlo la pele, ho emisoa ho potlakile ebile ho bonolo.

Lifeiga tse omisitsoeng bakeng sa banna

Ho na le tšōmo e atileng ea hore lifeiga tse omisitsoeng li na le phello e ntle ho potency. Empa, ka bomalimabe, ha ho na lihlahisoa tsa boselamose ho felisa bothata bona. Leha ho le joalo, lifeiga tse omisitsoeng li molemo ho banna feela joalokaha li le molemo ho basali.

Bongata ba livithamini le liminerale li thusa ho boloka bophelo bo botle bakeng sa batho ba lilemo tsohle le bong.

Lifeiga tsa bana

Lingaka tsa bana ha li khothaletse ho kenyelletsa litholoana tse omisitsoeng lenaneng la bana ba ka tlase ho selemo. Kamora ho fihlela lilemo tsena, o ka fa ngoana tholoana e omisitsoeng, empa ho molemo ho e arola likaroloana tse nyane.

Bongata ba lik'habohaedreite tse potlakileng tse fumanoang litholoana tse omisitsoeng li ka senya bophelo ba ngoana oa hau. Ka hona, haeba u na le monyetla o joalo, mo khethele litholoana tse butsoitseng tse sa tsoa khuoa. Lifeiga tse omisitsoeng li ama bophelo ba masea ka tsela efe hape?

Melemo ea bana e ka bontšoa ka lintlha tse latelang: Lifeiga tse omisitsoeng li ka thusa ka ho sokela. Empa haeba litholoana tse omisitsoeng li sa tlise sephetho se lebelletsoeng, joale o lokela ho sebelisa meriana. Sebelisa litholoana tse omisitsoeng bakeng sa li-dessert. Monate oa tlhaho oa lijo tsena o tla thusa ho felisa tsoekere le lipompong lijong tsa ngoana oa hau.

Lifeiga tse omisitsoeng contraindications

Khalori e nang le lifeiga tse tala ke 74 kcal ka 100 g, mme lifeiga tse omisitsoeng - 257 kcal, ka hona, ho lefu la tsoekere mellitus, lifeiga (haholo-holo tse omisitsoeng) li lokela ho qhelelloa lijong tse sa feleng.

Hape, lifeiga ha li khothalletsoe ho jeoa haeba ho na le lits'ebetso tsa ho ruruha ka mpeng ea meno le tsamaisong ea genitourinary. Ka lebaka la boteng ba oxalic acid, o hloka ho ba hlokolosi le batho ba nang le tloaelo ea ho theha majoe.

Hape ha ho kgothaletswe bakeng sa bakuli ba hypotonic ho ja lifeiga, kaha li ka baka khatello e matla ea khatello ea mali.