tomoso ea phepo e nepahetseng ke eng?
Tomoso ea phepo e nepahetseng, joalo ka litomoso tsohle, ke setho sa lelapa la li-fungus. Tomoso ea phepo e nepahetseng ke mofuta oa tomoso e sa sebetseng, hangata mofuta oa fungus e nang le sele e le 'ngoe Saccharomyces Cerevisae. Li entsoe ka ho lema sebakeng sa limatlafatsi ka matsatsi a 'maloa; motsoako o ka sehloohong ke tsoekere, e fumanoang ka 'moba kapa molasses ea beet. Ha tomoso e se e loketse, e kotuloa, e hlatsuoa ebe e tima ka ho sebelisa phekolo e feletseng ea mocheso. Tomoso e matlafalitsoeng e na le livithamini tse eketsehileng le limatlafatsi tse ekelitsoeng ho eona nakong ea ts'ebetso ena. Joale tomoso ea phepo e nepahetseng e kenngoa e le li-flakes, granules kapa phofo.
Tomoso ea phepo e omisitsoeng e fapane haholo le tomoso ea bohobe le borikhoe. Ho fapana le bona, tomoso ea phepo e nepahetseng ha e belise, empa e fa lijo tatso e khethehileng e matla, e tšoanang le tatso ea chisi e thata.
Mefuta e 'meli ea tomoso ea phepo e nepahetseng
Tomoso e sa tsitsang ha e na livithamine kapa liminerale tse eketsehileng. Ke tsona feela tse hlahisoang ka tlhaho ke lisele tsa tomoso nakong ea kholo.
Tomoso ea phepo e matlafalitsoeng e na le livithamine tse kentsoeng ho matlafatsa boleng ba phepo ea tomoso. Ha e le hantle, ho monate ho nahana hore u fumana livithamine tse eketsehileng, empa ke habohlokoa hore u ithute ka hloko sebopeho sa tomoso e nang le liqhobosheane ho etsa bonnete ba hore e nepahetse ho uena.
Melemo ea phepo e nepahetseng
Tomoso ea phepo e nepahetseng e na le khalori e tlase, e na le sodium e ngata, ha e na mafura, 'me ha e na gluten. Ena ke mokhoa o bonolo oa ho fa sejana tatso ea pele. Ka bobeli tomoso e matlafalitsoeng le e se nang liqhobosheane e na le livithamini tsa B tse ngata, empa ke tomoso ea phepo e matlafalitsoeng feela e nang le vithamine B12.
Vithamine B12 e hlahisoa ke likokoana-hloko 'me hangata ha e fumanehe limela. B12 ke karolo ea bohlokoa ea lijo leha e le life tsa meroho - e hlokahala bakeng sa sebopeho se nepahetseng sa lisele tse khubelu tsa mali le motsoako oa DNA, ha khaello ea eona e ka baka phokolo ea mali le tšenyo tsamaisong ea methapo. Karolelano e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea B12 bakeng sa batho ba baholo ke 2,4 mg. Sejo se tloaelehileng sa tomoso ea phepo e matlafalitsoeng se na le 2,2 mg ea B12, e batlang e le boleng ba hau ba letsatsi le letsatsi.
Tomoso ea phepo e nepahetseng e na le li-amino acid tse robong tse etsang liprotheine 'meleng ea rona tse hlokahalang ho ts'ehetsa bophelo ba rona ba kelello, metabolism le maemo a tsoekere ea mali. Li boetse li na le polysaccharide ea tlhaho beta-glucan 1-3. Ho fumanoe hore beta-glucans e matlafatsa sesole sa 'mele le ho e matlafatsa ntoeng khahlanong le mafu a baktheria, kokoana-hloko, fungal le parasitic.
Mokhoa oa ho Sebelisa Tomoso ea Phepo e Ntle
Ka lintlha tsa eona tsa punchy nutty le cheesy, tomoso ea phepo e nepahetseng e etsa tlatsetso e ntle ho lijana tse ngata. Hase feela hore li eketsa maemo a limatlafatsi ka sejana, empa li boetse li fana ka tatso e eketsehileng. Fafatsa tomoso holim'a chisi ea vegan, popcorn, kapa u e sebelise ho latsoa likhase tsa meroho. Tomoso ea phepo e nepahetseng ke tlatsetso e ntle ho li-sauces, haholo-holo li-sauces tsa pasta, hape ke tatso e ntle bakeng sa li-buns tsa chisi tsa vegan. Habohlokoa ka ho fetisisa, u se ke ua lebala phapang pakeng tsa tomoso ea phepo e nepahetseng le tomoso e sebetsang. Tomoso ea phepo e nepahetseng e ke ke ea thusa bohobe ba hau ba maiketsetso ho phahama.