Ho ikoetlisa le Laysan Utyasheva: molumo oa mesifa le ho fetoha habonolo haholo

Ho ikoetlisa le Laysan Utyasheva "Mokoetlisi oa hau" ke letoto la lithuto tsa metsotso e leshome, e ipapisitse le boikoetliso bo tsoang ho li-gymnastics. Moatlelete ea tummeng o ikemiselitse ho senya tšōmo ea hore li-gymnastics li ka etsoa feela a sa le monyane lilemong.

Mabapi le "Mokoetlisi oa motho" le Laysan Utyasheva

O hlahile ho liikoetliso tsa NTV + le Laysan Utyasheva hanghang a fumana balateli ba bangata. Letoto la linako tse khutšoane tsa metsotso e leshome lia thusa ho ntlafatsa ho otlolla, ho matlafatsa mesifa le ho holisa boemo. Rosie, joaloka sebapali sa boikoetliso ba 'mele, o khona ho fetoha habonolo. Empa ho paka hore e sebelisa matla a motho e mong le e mong, o memetse mme oa hae e le molekane bakeng sa video. Tlas'a litaelo tse hlakileng ho morali oa hae mohato ka mohato ho sebetsana ka katleho le boikoetliso bo boima ka ho fetisisa.

Lenaneo le etselitsoe eseng bakeng sa boima ba 'mele ho feta bakeng sa sebetsa letheba libakeng tse nang le mathata le ho otlolla. Ho ikoetlisa ho sa tloaelehang haholo. Boholo ba tsona e kanna eaba ha u e-so li etse pele, empa tse khahlisang le ho feta li tla koetlisoa. Se ke oa tšoenyeha haeba qalong ho tla ba thata, 'me' mele o tla hanela boikoetliso. Ka thuto e 'ngoe le e' ngoe e ncha, ho tenyetseha ha hao ho tla tsoela pele.

Kahoo, boikoetliso le Laysan Utyasheva e loketse bao:

  • batla ho ntlafatsa ho otlolla le ho feto-fetoha ha maemo;
  • batla video bakeng sa boitlhakiso hoseng;
  • o ikhethela boikoetliso bo bonolo ha se bakeng sa ho theola boima ba 'mele, le molumo o fokolang oa mesifa.

Bakeng sa lithuto, o tla hloka feela Mat, hantle le setulo se phahameng. Hobane boitlhakiso bohle bo etsoa ka mokhoa o khutsitseng, ka hona ha o na ho hloka liteki. Koetliso e nka metsotso e 10, empa u ka hokela tse 'maloa ho etsa nako e itseng. Ke habohlokoa ho hlokomela hore thuto ka 'ngoe e nehetsoeng sebakeng se le seng sa mathata. Khetha koetliso e loketseng ka ho fetisisa 'me u iketsetse moralo oa hau oa boikoetliso.

Melemo le likotsi tsa koetliso

melemo:

1. Ho ikoetlisa le Laysan utiasheva "Personal trainer" ho na le litlhaloso le litlhaloso tse hlakileng tsa boikoetliso. U ke ke ua ba le bothata leha e le bofe ka mokhoa oa ho etsa mekhatlo.

2. Bongata itloaetsa tloaelo, U ke ke ua fumana video efe kapa efe ea lehae.

3. Bakeng sa ho bonts'a hore boikoetliso bo joalo tlasa matla a e mong le e mong, hammoho le lenaneo la Laysan, bo etsa 'm'ae. Kahoo, u ka bona hore boikoetliso bo ka khonahala le ho ba hole le boikoetliso ba 'mele.

4. Lenaneo lena la metsotso e 10 le haholo e loketse boikoetliso ba hoseng, ha o hloka ho tsosa 'mele oa hau ka ho ikoetlisa ka boiketlo.

Ho ikoetlisa ho tla u thusa ho ntlafatsa ho otlolla, ho matlafatsa mesifa le ho ntlafatsa maemo.

6. Litlelase li reretsoe libakeng tse fapaneng tsa mathata: dirope, mpa, mokokotlo, matsoho.

7. Ts'ebetso ena e khuts'oane e ka kopanngoa lenaneong le arohaneng la hora e felletseng, 'me e loketseng ka ho fetisisa.

8. Litlelase li tšoaroa ka Serussia.

tlhoka mesola:

1. Sena ke eseng lenaneo le felletseng, le lihlopha tse khutšoane. Ka hona, ho theha thupelo e felletseng ea boikoetliso, o tla tlameha ho li hokahanya kapa ho li etsa feela joalo ka mojaro o eketsehileng.

2. Taba ea mantlha, boitlhakiso bona ha ea etsetsoa ho theola boima ba 'mele, ho otlolla, ho tenyetseha le molumo oa mesifa.

3. Ho ikoetlisa ho totobetse hoo ho lakatsehang ho ba le maemo a tlholeho bakeng sa ts'ebetso ea bona ea boleng bo holimo.

"Личный тренер" с Ляйсан Утяшевой (04.07.11)

Ho ikoetlisa le Laysan Utyasheva ho tla u thusa ho ntlafatsa ho otlolla le ho lumella molumo oa mesifa. Li etsoa ka motsotso o khutsitseng, ka hona o ka ba khetho e ntle haholo bakeng sa ho o lefisa kapa ho li jarisa tlase motšehare.

Sheba hape:

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