Tse ka Hare
Ho sa natsoe katleho ea boikoetliso bo matla, 'mele o hloka le ona khutso ea ho hlaphoheloa. Yoga le Pilates le Janet Jenkins ke boikoetliso ba boleng bo holimo ho tloha ho mokoetlisi oa Hollywood ho ea ho molumo oa mesifa, ho otlolla, ho fetoha le maemo.
Pilates le Janet Jenkins
Pilates e tla u thusa ho theha mpa e sephara, mesifa e matla, ho ema hantle le ho otlolla haholo. Lihlopha tsa Pilates tse tloaelehileng le tsona li tla u lumella ho ntlafatsa matla a hau a mesifa, mamello ea mesifa le ho tenyetseha. Koetliso e nka metsotso e 45, lithupelo tsohle li etsoa ka tlelaseng ea boikoetliso Mat. Mofuta o bonolo le o bolokehileng ka ho fetisisa oa boikoetliso o sebetsa hantle ho feta molumo oa mesifa ea 'mele oohle: tobetsa, morao, maoto le maraong. Ka lebaka la boikoetliso bo botle u tla matlafatsa mokokotlo le ho ntlafatsa maemo.
Yoga le Janet Jenkins
Yoga le Janet Jenkins e boemong bo lekantsoeng le ho feta. Haeba ho Pilates re ntse re tloaetse ho ikoetlisa libakeng tse nang le mathata, joale ena ke maemo a tloaelehileng a yoga bakeng sa ho otlolla le ho hokahana. Pele u qeta metsotso e 45 u tla be u sebetsa feto-fetoha manonyeletsong a letheka, mokokotlong, thekeng le mahetleng. Ntle le molumo oa mesifa u khutsisa likelello le kelello ea hau. Janet o fana ka khetho ea yoga ea boikoetliso, ke hore, e kopanya boikoetliso bakeng sa ho theola boima ba 'mele le bakeng sa boikhathollo.
Bakeng sa ho fihlela sephetho se bonahalang, etsa Pilates kapa yoga le Janet Jenkins makhetlo a 4-5 ka beke. Leha ho le joalo, bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele kapele tharollo e nepahetseng e ka ba ho kopanya mesebetsi ena e khathollang haholoanyane. Mohlala, sheba lenaneo, Janet "E shoa hora e le 'ngoe", e fanang ka mojaro oa motlakase le motlakase. Pilates le yoga ha lia lokela ho theola boima ba 'mele. Empa hammoho le boikoetliso bo bong, li tla u thusa ho ntlafatsa 'mele oa hau.
Melemo le likotsi tsa koetliso
melemo:
- Yoga le Pilates li thusa ho sebetsa mesifa ntle le koetliso e matla ea vysokogornyh.
- Bakeng sa boikoetliso bona ha bo hloke lisebelisoa tse ling tsa tlatsetso.
- Mananeo ana a u thusa ho ntlafatsa ho otlolla le ho fetoha habonolo.
- Li thusa mokokotlo le boemo ba 'mele, ka hona o tla itshireletsa mathateng a mokokotlo.
- Yoga le Pilates lia phutholoha, li ntlafatsa maikutlo le ho imolla khatello ea maikutlo.
- Boitlhakiso bo joalo bo khothaletsa motsamao o kopanetsoeng, ka hona fokotsa menyetla ea ho tsoa likotsi mesebetsing ea lipapali.
- Haeba o nka karolo molemong oa ho ikoetlisa, etsa bonnete ba hore hang ka beke, nka yoga kapa Pilates. Sena se tla khutsisa le ho hlaphoheloa mesifa.
tlhoka mesola:
- Yoga le Pilates li ka lebisa ho molumo oa mesifa, empa ho theola boima ba 'mele, ho etsa mofuta ona feela oa boikoetliso, ho thata haholo.
- Janet o ruta mofuta oa khale oa Pilates le yoga: u ke ke ua bona boikoetliso kapa asanas e khahlisang. Leeme le matla mabapi le boikoetliso ba setso.
Tlhahlobo ka yoga e ho tloha Janet Jenkins:
Yoga le Pilates ba nang le Janet Jenkins ba tla lumellana le ba batlang mokhoa oa boiphihlelo mananeong ana a boikoetliso. Mme o batla feela ho sebetsa ka ho ikotlolla le ho tenyetsehale ho matlafatsa mesifa. Kamehla ikopanye le mokoetlisi oa Hollywood ho ba le mmele o mosesane le o nang le lithane.
Bona hape kakaretso ea lenaneo: yoga ea matla le Janet Jenkins.