Lijo tse potlakileng: bana ba li rata!

Burger e ka ba e leka-lekaneng

Ke 'nete. Ha e le hantle, haeba re khotsofetse ke hamburger ea khale e nang le bohobe (e le hantle, leha e le lijo-thollo) le nama e halikiloeng (steak kapa likhoho), salate le eiee. Empa e fokotseha haholo ha o eketsa sauce, bacon kapa karolo e 'meli ea chisi.

Ho molemo ho eena ho noa ketchup ho feta li-sauces tse ling

Ke 'nete. Mustard, kapa ho hlōleha ho joalo, ketchup (haholo-holo e entsoeng ka pente ea tamati) e lokela ho khethoa ho feta li-sauces tse ling, kaha ha li kenye mafura. Qoba mayonnaise le li-sauces tse "khethehileng" (barbecue le co ...), tse ka fanang ka ho fihlela ho 200 kcal ka karolo e 'ngoe!

Ha aa lokela ho nka li-fried

Bohata. Leha ho le joalo ke sebaka se nepahetseng sa ho e ja, 'me hangata ke bakeng sa li-fries tseo bana ba batlang ho ea lijong tse potlakileng. Hang ha se tloaelo! Empa karolo e nyenyane e lekane. U ka leka kamehla, hang ha u le moo, ho mo fa salate. 'Me haeba a khetha "libolo tsa meroho", ke hobane'ng ha ho se joalo, empa tlatsetso ea bona ea phepo e nepahetseng e haufi le li-fries ho feta ho puree ea meroho e entsoeng lapeng!

Li-fries ha li na mafura ho feta libakeng tse ling

Bohata. Leha ho le joalo, li ka ba mafura a mangata kapa a fokolang ho itšetlehile ka mofuta. Ntho ea bohlokoa ke boleng ba mafura. Mofuta o moholo o ikemiselitse ho fetola oli e phehang e nang le litšoaneleho tse ntle tsa phepo e nepahetseng ka ho fokotsa sekhahla sa li-acid tse mafura (tse kotsi ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle, empa li sebelisoa haholo e le hore libaka tsa ho hlapa ka oli li tšoarelle nako e telele) ntle le ho eketsa boemo ba li-acid tse mafura (hape li mpe). . E ke ke ea thahasellisa ho feta oli e phehang bakeng sa ntlo eo e ke keng ea fana ka li-trans fatty acids. Maemong 'ohle, li-fries li lula li le ngata ka lik'hilojule le mafura.

Haeba ngoana oa ka a apere hanyenyane, ha kea lokela ho mo isa lijong tse potlakileng

Bohata. Takatso e tsoaloa ke ho tsieleha. Ena ke tsela e molemohali ea ho etsa hore a hlaolele mathata a ho ja. Le ka mohla u se ke ua mo isa lijong tse potlakileng ka ntle ho nako ea lijo. Ha e le hantle, lijo tse fanoang ka kakaretso li na le mafura a mangata le tsoekere, empa ke mokhoa o tloaelehileng oa bohlokoa. Mo thuse ho leka-lekanya lethathamo la hae ka ho qoba lino tse tsoekere le li-sauces tse ngata. Hape u se ke ua lebala hore ngoana ka ho khetheha o rata ho ea lijong tse potlakileng ho ja ka matsoho, le bakeng sa mpho!

Soda ea lijo e molemo ho eena

Bohata. Re lumellana ka lapeng, ngoana oa hau o lokela ho noa metsi haholo empa lijong tse potlakileng seno se monate ke karolo ea sephutheloana. Kahoo leseli kapa che? Che, soda ea lijo ha e khothalletsoe ho bana ba ka tlaase ho lilemo tse tšeletseng ho hang. Ho molemo ho mo fa seno-mapholi se tloaelehileng nako le nako ho e-na le ho mo fa soda le ho feta khafetsa.

Li-milkshakes li fana ka calcium

Ke 'nete. Joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe se nang le lebese! Milkshake e boetse e etsoa ka ice cream. Ka hona, e fana ka tsoekere le mafura. Kahoo hang ka nako bakeng sa monate. Empa bakeng sa ho noa k'halsiamo, khetha lebese briquette!

Lenane la bana le ikamahanya le litlhoko tsa bona

Bohata. U se ke ua ferekanya ho noa matla (lijo ha li fete 600 kcal ho Mac Do) le ho leka-lekana. Menu, leha e le e leka-lekaneng, e lula e na le mafura a mangata (20 g ka karolelano) le tsoekere (15 ho isa ho 30 g bakeng sa 70 g ea lik'habohaedreite). Hangata ha e na sehlahisoa sa lebese le botala ka mohlala, e neng e tla fana ka fiber, calcium le divithamini. E le hore a boele a be le botsitso, e-re a nke metsi a bonolo, a sa latsoehang le litholoana bakeng sa lijo tse theolelang. 'Me letsatsing leo, fana ka lijo tse latelang lijo tse tala, meroho, starch, yogurt le litholoana.