Sehloohong sena, re tla sheba hore na lebese le na le phello e ntle bophelong ba rona, le seo re ka se lebellang ha re le tlosa lijong tsa rona. Lebese ke e 'ngoe ea lintho tse susumetsang Ho ea ka thuto ea Sekolo sa Bongaka sa Darmouth, lebese le na le hormone e tšoanang le testosterone, e susumetsang litšoelesa tsa sebaceous le ho khothalletsa li-pustules. Bo-rasaense ba Sweden ba fumane hore . Ka nako e ts'oanang, phuputso ea Harvard e bontša hore banna ba jang lebese le fetang habeli ka letsatsi ba na le kotsi e eketsehileng ea 34% ea ho tšoaroa ke kankere ea tšoelesa ea senya ha e bapisoa le banna bao e seng lebese. Lebaka la sena, hape, ke li-hormone tse teng lihlahisoa tsa lebese. Ho feta moo, lebese le fumanoe le eketsa hormone e kang insulin maling, e matlafatsang kholo ea lisele tsa mofetše. Leha ho le joalo, ho tlohela lihlahisoa tsa lebese, le uena. Libaktheria tsena (tseo hangata li fumanoang ka yogurt le lichisi tse bonolo) li ’nile tsa amahanngoa le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho akarelletsa le ho ntša mala kamehla. Litaba tse monate: Ho phaella ho lebese, li-probiotics li ka fumanoa ka sauerkraut, pickles le tempeh. Ha motho a khaola lijo tse 'maloa, o batla ho batla "li-substitutes" tse nang le tatso le sebopeho se tšoanang. Hangata soya e sebelisoa e le mokhoa o mong oa lihlahisoa tsa lebese. Cheese ea soya, lebese la soya, botoro. Bothata ke hore lihlahisoa tsa soya li thata ho cheka, haholo haeba tšebeliso ea tsona e eketseha haholo. Sena ke hobane soya e na le limolek'hule tsa tsoekere tse bitsoang oligosaccharides. Limolek'hule tsena ha li silehe hantle ke 'mele, e leng se ka bakang ho ruruha kapa khase. Kahoo, ho na le melemo le boiketlo ba ho qoba lihlahisoa tsa lebese. Potso ena e ntse e le likhang ho fihlela kajeno, 'me e mong le e mong o iketsetsa khetho.
2022-11-11