Lijo bakeng sa manyeme

Manyeme ke setho se kenyellelitsoeng moahong oa tšilo ea lijo le ka katiso ea kantle le ea kahare.

Sephiri sa kantle se bonahala ka kabo ea lero le nang le li-enzyme tse silang lijo.

Ha e le mesebetsi ea sephiri sa kahare, li hlahisoa ke tlhahiso ea lihomone tsa insulin le glucagon, e ikarabellang bakeng sa taolo ea tsoekere 'meleng. Insulin e theola tsoekere maling, 'me glucagon, ho fapana le hoo, ea eketseha.

Lijo tse phetseng hantle bakeng sa manyeme

Kahoo manyeme a ne a lula a phetse hantle 'me a sebetsa hantle, a hloka lihlahisoa tse latelang:

Broccoli. Antioxidant e ntle. E na le lintho tse kang calcium, magnesium, phosphorus, le livithamini B le C. ho feta moo, k'habeche e na le folic acid le beta-carotene. Broccoli e na le ts'ebetso ea antitumor mme ke mohloli o motle oa fiber.

Kiwi. E ruile ka potasiamo, magnesium, phosphorus, le vithamine C. E kenya letsoho tlhahisong ea lero la pancreatic.

Nyalothe. E na le li-trace elements tsa bohlokoa le livithamini tsa B tse Kenyellelitsoeng ho metabolism ea insulin.

Liapole. Ho ruile pectin, ho khona ho tlama lintho tse chefo. Ntlafatsa tšilo ea lijo.

Khábeche. E na le folic acid, vithamine C, le iodine. E na le phello e laolang bophelo bo botle ba tšoelesa.

namunu. Likokoana-hloko tse ka hare. E na le livithamini A, B, le C hammoho le potasiamo, khalsiamo, le palo e nyane ea rubidium, e ikarabellang ho ntšeng insulin.

Mehlaka ya lewatle. E na le potasiamo, iodine, tšepe le calcium. E ntlafatsa tšilo ea lijo.

Li-walnuts. E na le li-acid tse ngata tsa polyunsaturated tse hlokahalang bakeng sa ho qaptjoa ha lero la pancreatic la manyeme.

Chokolete e lefifi. Ke ntho e susumetsang tšilo ea lijo. E eketsa ts'ebetso ea litšoelesa, empa e le ka mokhoa oa eona o hloekileng, ntle le tsoekere e ekelitsoeng.

Inamela. E na le lintho tse amang litšoelesa ka mokhoa o molemo.

Tataiso e akaretsang

Tlolo ea mesebetsi ea manyeme hangata e tšoauoa ka mokhathala o sa foleng. E amahanngoa le ho fetoha ha maemo a tsoekere maling. Ho qoba sena, o lokela ho:

1. Hlompha letsatsi.
2. Tsamaea bophelo bo mafolofolo.
3. moea o hloekileng haholoanyane.
4. 'Me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - ho ja onion ka mokhoa ofe kapa ofe. Hobane ts'ebeliso ea ligrama tse 100 tsa onion e nka sebaka sa likarolo tse 40 tsa insulin!

Litlhare tsa batho bakeng sa ho itlhoekisa ha manyeme

Ho motho ea sa utloeng bohloko ke "ho tlola" hoa tsoekere maling, 'me lijo li siloa ka botlalo, li hloka ho hloekisoa ha manyeme khafetsa. Sena se bakoa ke taba ea hore litšoelesa tse silafetseng hangata li rarolla trematode (likokoana-hloko tse tsoang sehlopheng sa liboko). Nako e abetsoeng chefo ea eona e holofatsa tšebetso ea manyeme.

Ho hloekisa tšoelesa ho molemo ka ho fetisisa ho etsoa ka khoeli ka mor'a ho hloekisa sebete.

Ho hloekisa ho kenyelletsa tšebeliso ea matsatsi, ka ho hlafuna ka ho feletseng. Ho hloekisa ho etsoa hoseng ka mpeng e se nang letho. Kamora nako, o lokela ho ja matsatsi a 15. Kamora halofo ea hora, o ka ja lijo tsa hoseng.

Nakong ea ho hloekisa, lijo ha lia lokela ho kenyelletsa mafura, a halikiloeng, a tsuba. Ho feta moo, u ke ke ua sebelisa lebese, botoro, tee le kofi. Hape, ke ntho e lakatsehang ho thibela tšebeliso ea tsoekere.

E le seno, u ka noa litholoana tse omisitsoeng (ho fihlela lilithara tse tharo ka letsatsi). Thupelo e nka libeke tse 2.

Haeba ho hloekisa hona ho sa tšoanelehe, o ka sebelisa buckwheat. Ho etsa sena, senoelo se le seng sa buckwheat, tšela ka lilithara tse 0.5 tsa yogurt. Sena se lokela ho etsoa mantsiboea. (ho eletsoa ho nka tlhaho!) Hoseng motsoako o arotsoe likarolo tse peli. E mong a je sebakeng sa Breakfast, le oa bobeli sebakeng sa lijo tsa mantsiboea. Thapama, ho eletsoa ho ja lithollo tse 5 tsa li-apricot tse monate.

Nako ea ho hloekisa joalo - matsatsi a 10. Ebe u phomola matsatsi a 10. Hape pheta ho hloekisa. Kalafo ena e nka bonyane likhoeli tse tšeletseng.

Bakeng sa tse ling ka lijo tsa manyeme shebella video e ka tlase: