Lijo tse lokelang ho qojoa

Ho 'na ho bonahala eka boholo ba lingoloa tseo ke li ngolang li bua ka seo U LOKELANG ho se ja e le hore u se ke ua kula, ua ikutloa u le betere, ua theola boima ba 'mele ... , tsoekere e kentsoeng kapa emulsifiers) ho feta lihlahisoa tsa ho qetela tse nang le tsona.

Kajeno ke nkile qeto ea ho lokisa boemo bona mme ka hlophisa lijo tse se nang phepo ka ho fetesisa tse lokelang ho qojoa kapa ho fokotsoa lijong ha o batla ho eketsa menyetla ea hau ea bophelo bo botle le bo bolelele.

Ke ’nete hore theknoloji ea morao-rao ea indasteri ea lijo e re fa lintho tse ngata tse molemo. Empa ka litšenyehelo life? Ho hlahisa lihlahisoa ka laboratoring ea saense ho u lumella ho fokotsa litšenyehelo: kahoo ho nolofatsa tlhahiso ea bongata, ho fokotsa tšebeliso ea lisebelisoa tsa "tlhaho" tse theko e boima haholo, ho eketsa nako ea bophelo ba thepa e pakiloeng.

E, ka lehlakoreng le leng, molemo oa moetsi, joalokaha ba re, o hlakile. Empa ka lebaka la mekhoa ena eohle ea "tlhahiso", lihlahisoa tse ngata li tletse lintho tse kotsi 'me li na le phepo e tlaase haholo. 'Me hangata, joalokaha ho netefalitsoe ke lithuto tse ngata, li boetse li baka matšoao a sa thabiseng le mathata a bophelo bo botle, ho akarelletsa le mokhathala, boima bo feteletseng le malaise ka kakaretso.

Lethathamo la lijo tse se nang phepo ka ho fetisisa

Lijo tsena ha li na thuso molemong oa bophelo ba hau feela, empa li ka ba kotsi. Ehlile, lena ha se lenane le felletseng. Empa haeba u khaotsa ho reka le ho ja bonyane lijo tsena, u tla be u ntse u nka mohato o moholo oa ho phela hantle le bophelo bo botle.

1. Lijo tsa makotikoting

Lera la makotikoti hangata le na le bisphenol A (BPA), e leng estrogen ea maiketsetso e bakang mathata a fapaneng a bophelo bo botle ho tloha ho bophelo ba ho ikatisa ho isa ho lefu la pelo, lefu la tsoekere le botenya.

Boithuto bo bonts'a hore batho ba bangata ba na le bisphenol ho feta mefuta e tloaelehileng, e ka lebisang khatellong ea peo le tlhahiso ea lihomone.

Har'a tse ling, sena sea tšosa hobane BPA e ama nako ea ho ilela khoeli, e baka ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng pele ho nako, bo nang le litlamorao tse ngata tsa bophelo bo botle ka nako e telele (mohlala, ho eketsa kotsi ea mofetše oa litho tsa botona).

Letlapa le le leng le na le li-micrograms tse ka bang 25 tsa BPA, 'me chelete ena e ka ba le phello e kholo' meleng oa motho, haholo-holo bacha.

Keletso: Khetha likhalase tsa khalase ho fapana le lijo tse ka makotikoting kapa, haeba ho khonahala, u itšepe lijo tse ncha ka ho khetha makotikoti a se nang BPA. Ntle le ha ho boletsoe ka ho hlaka lebokoseng, sehlahisoa se kanna sa ba le bisphenol A.

2. Lihlahisoa tse mebala e nang le mebala ea lijo

Kaofela ha rona re bone linyeoe tse fetang hang tse nang le leoatle la lijo tse entsoeng ka mebala e khanyang tse khahlang bana haholo. Leha ho le joalo, hase bohle, ha u araba potso ea "Ke lihlahisoa life tse kotsi bophelong ba motho", bitsa li-gummies tse ntle kapa li-gummy bears tsa thermonuclear shades.

'Nete ke hore maemong a mangata, mebala e khanyang ea maiketsetso e kotsi haholo' meleng. Ho bile le lipatlisiso tse ngata mabapi le kamano pakeng tsa mebala ea maiketsetso le ho se ts'oanehe le ho tšoenyeha ho bana.

Mohlala, Brian Weiss, moprofesa Lefapheng la Bongaka ba Tikoloho Univesithing ea Rochester Medical Center, ea ithutileng taba ena ka mashome a lilemo, o tšehetsa thibelo ea mebala ea maiketsetso. Joalo ka bo-rasaense ba bang ba bangata lefapheng lena, o lumela hore ho na le tlhoko ea lipatlisiso tse ling, haholoholo litlamorao tsa lida bokong bo ntseng bo hola ba ngoana. Ho bohlokoa ho hlokomela hore mebala e meng ea maiketsetso le eona e khetholloa e le likokoana-hloko tse ka bang teng.

Keletso: Etsa lipompong tsa bana hae 'me u sebelise mebala ea tlhaho joalo ka monokotšoai, li-beet, turmeric le lijo tse ling tse mebala-bala!

3. Lijo tse potlakileng

Khafetsa, lisebelisoa tse etselitsoeng ho etsa sehlahisoa se theko e tlase, ho ntlafatsa tatso le ho eketsa bophelo ba sethalafo li fetola lenane le bonolo la metsoako ho ba tlaleho ea lik'hemik'hale. Li-ice cream, li-hamburger, li-buns, li-biscuits, li-fries tsa Mafora… acid, dextrose, sodium acid pyrophosphate, letsoai, oli ea poone, TBHQ (tertiary butyl hydroquinone) le dimethyl polysiloxane. Mme ke ne ke nahana hore ke litapole feela, oli ea meroho le letsoai!

Lekhotla: Haeba bana ba batla li-fries "joalo ka cafe e tsebahalang", li phehele. Litapole, oli ea limela (mohloaare, soneblomo, poone - khetho ea hau), letsoai le boqhetseke ke tsona feela tseo u li hlokang ho pheha. Ho joalo le ka bana ba ratoang, li-hamburger le li-cheeseburger. Iketsetse bohobe ba hau ba burger (khetha phofo e felletseng ea lijo-thollo e lumellanang le maemo a machabeng a tikoloho: ha ho na manyolo, li-enhancer tse holang, likokoanyana tse bolaeang likokonyana kapa likokoana-hloko tse sebelisitsoeng ha ho lengoa lijo-thollo), kapa reka tse lokiselitsoeng (hape, ka lets'oao le nepahetseng ka har'a sephutheloana). Sebelisa nama e entsoeng ka maiketsetso ho e-na le li-patties tse rekiloeng ka lebenkeleng. Hape tlosa ketchup le mayonnaise ka lisoso tse iketselitsoeng.

4. Lihlahisoa tsa nama tse entsoeng

Ka nako ena, ke boetse ke pheta "litaba" tse tsoang ho Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, oo ka 2015 o neng o khetholla lihlahisoa tsa nama e entsoeng ka kankere. Ka mantsoe a mang, nama e phehiloeng e ne e lekana le “mesebetsi ea ho itlosa bolutu” e senyang joaloka joala le lisakerete.

Lik'hemik'hale tseo bo-rakhoebo ba li sebelisang bakeng sa ts'ebetso e fapaneng ea nama (ebang ke ho kenya makotikoti, ho omisa kapa ho tsuba) li tšoailoe ka "letšoao le letšo" le tsoang ho WHO. Litsebi li re ligrama tse 50 tsa boroso kapa bacon li eketsa haholo kotsi ea mofetše oa mala - ka 18%.

Leha ho le joalo, u se ke ua ferekanya nama ka molao-motheo (e rekiloeng ho sehoai le ho khangoa ka blender ka hora e fetileng) le lihlahisoa tsa nama tse entsoeng. Nama e tloaelehileng (ntle le li-preservatives, dyes, flavor enhancers) ha se ea sehlopha sa lihlahisoa tse kotsi 'meleng.

Lekhotla: Haeba o sa khone ho phela ntle le lisoseje, iketsetse tsona 'me u li hatsetse hamorao. Ena ke ts'ebetso e bonolo, 'me u tla fumana lipepe tse ngata haholo ho youtube.

5. Mese le liaparo tsa lisalate le lijana tse ling

Sejana se phetseng hantle haholo joalo ka salate ea meroho e mecha se ka senyeha ka ho se noka ka mongobo o rekiloeng ka lebenkeleng, joalo ka:

Ho apara salate ea Cesare

Lisebelisoa tsa moaparo ona ho tsoa ho moetsi a le mong ke mohlala: oli ea soya, asene e halikiloeng, asene ea apole, chisi, metsi, letsoai, konofolo e ommeng, sirapo ea poone e phahameng ea fructose, potassium sorbate, sodium benzoate, ethylenediaminetetraacetic acid (EDTA), linoko, li-anchovies - li khahla, na ha ho joalo?

Seteishene sa peterole “Lihlekehleke Tse Sekete”

Lisebelisoa: oli ea soya, sopho ea pepere (tamati, sirapo ea poone, asene, letsoai, linoko, litlolo tsa tlhaho, konofolo, eiee, asiti ea citric), asene e silafalitsoeng, sirapo ea poone e phahameng ea fructose, marinade (likomkomere, sirapo ea poone e phahameng ea fructose, asene, tsoekere letsoai, peo ea mosetareta, pepere e khubelu e ommeng, xanthan gum), yolk, metsi, letsoai, linoko, eiee e omisitsoeng, propylene glycol alginate, ethylenediaminetetraacetic acid (EDTA), gum ea xanthan, konofolo e omisitsoeng, paprika, pepere e khubelu ea tšepe. Na ho na le lisebelisoa tse ngata haholo bakeng sa sopho e bonolo ea motheo?

Ke na le potso bakeng sa ba e etsang, ka moelelo oa ho ja sosese ena: hobaneng? Ntle le moo, ho etsa, ka mohlala, mayonnaise e iketselitsoeng, ho bonolo haholo. Re sa bue ka lisukisi tse ipapisitseng le oli ea meroho.

Lekhotla: Haeba o tšosoa ke nako ea ho etsa lisoso tse iketselitsoeng, sheba sesebelisoa sa ka sa mobile. Ho na le lipepepe tse 'maloa bakeng sa sosese le liaparo, tse tla nka nako e ka tlase ho motsotso ho li pheha.

6. Margarine

Sehlahisoa sena se ka bonoa hangata lipepepeng tsa ho pheha, 'me batho ba bangata ba khetha ho se sebelisa hammoho le botoro. Ba bang ba re margarine le botoro ke mantsoe a tšoanang hantle. Ba bang ba bolela hore margarine e fa lihlahisoa tatso e monate le e khanyang. Leha ho le joalo ba bang ba na le tšepo ea melemo ea moruo e bonahalang, hobane margarine e theko e tlaase haholo ho feta botoro e ntle.

Phapang pakeng tsa margarine le botoro e itšetlehile feela ka tekanyo ea tatso e ruileng le theko. Hopola hore linaheng tse ngata tsa Europe, ho thibetsoe ke molao ho lekanya liphutheloana pakeng tsa lihlahisoa tse peli.

Ntho e 'ngoe le e' ngoe e mpe e tsepamisitsoe ho hydrogenation ea mafura nakong ea ho etsa margarine. E le hore limolek'hule tsa mafura a lihlahisoa li tlatsitsoe ka liathomo tsa hydrogen (sena se hlokahala ho fetola mafura a meroho a metsi hore e be a tiileng), a tlameha ho futhumatsoa ho mocheso oa 180-200 ° C. Tabeng ena, karolo ea li-unsaturated fatty acids li fetoloa ho tlala (ho fetoloa).

Bo-rasaense haesale ba theha khokahano lipakeng tsa tšebeliso ea mafura le mathata a metabolism, botena le nts'etsopele ea mafu a pelo le methapo le mofetše.

Ka mohlala, batho ba Denmark ba 'nile ba kenyelletsa mafura a mangata lenaneng la bona la lijo tse se nang phepo. Ba ile ba khahloa haholo ke "tlaleho" ea li-trans fats hoo lilemong tse 14 tse fetileng molao o ileng oa qala ho sebetsa Denmark o neng o lekanyetsa palo ea mafura ho 2% ea mafura kaofela a sehlahisoa (ho bapisa, 100 g ea majarine e na le 15 g ea mafura a fetisoang).

Lekhotla: Haeba ho khoneha, fokotsa ho ja mafura ka mokhoa oa majarine. Fumana mafura a phetseng hantle ao u a hlokang lijong tse ling. Hopola hore 100 g ea avocado e na le 20 g ea mafura, 'me mahe a halikiloeng ka oli ea mohloaare (batla likhetho tse loketseng ho halika) li monate joalo ka tsa botoro kapa majarine. Haeba o sa khone ho hana majarine, reka sehlahisoa se ngotsoeng "margarine e bonolo" ka har'a sephutheloana. Maemong ana, monyetla oa ho fumana mafura a haedrojene sehlahisoa o phahame haholo ho feta ha o reka "bare" ea margarine e tloaelehileng.

7. Bohobe bo bosoeu le thepa e besitsoeng

Seo u ka se patang, bohobe bo "sehiloeng" mohlomong ke moeti ea atisang ho ba tafoleng ea lijo tsa mantsiboea. Ka eona, lijo tsa mots'eare li matlafatsa, lijo lia hlaka le ho hlabosa, 'me ha u ka beha jeme kapa peista ea chokolete holima qubu ea bohobe bo nkhang hamonate le bo futhumetseng, o fumana lijo tse tsoekere tse hlabosang ka ho fetesisa lefatšeng ... Ena ke maikutlo a batho ba bangata bao Lijo tsa letsatsi le letsatsi li kenyelletsa bohobe bo bonolo ba "sliced".

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li na le maikutlo a fapaneng tabeng ena. Ba re barati ba borotho bo bosoeu le lihlahisoa tsa phofo tsa boemo bo holimo ba na le monyetla oa ho fumanoa ba e-na le lefu la tsoekere kapa botenya ke lingaka.

Phofo ea koro ea sehlopha se phahameng ka ho fetisisa e na le starch le gluten e ntlafalitsoeng, phofo e ntlafalitsoeng ha e na li-bran le fiber tse thusang mmele.

Ho phaella moo, batho ba nang le ho se mamelle gluten, tšebeliso ea lihlahisoa tsa lijo-thollo (koro, harese, rye, oats, nyalothe) ba ka 'na ba tobana le ponahalo ea matšoao a sa thabiseng a kang flatulence, bohloko ba ka mpeng, bohloko ba manonyeletso, joalo-joalo.

Bohobe bo bosoeu bo na le index e phahameng ea glycemic. Ka ho kena ha eona 'meleng, boemo ba tsoekere maling bo phahama ka potlako,' me, ka lebaka leo, tlhahiso ea karolo e kholo ea insulin. Ke ka lebaka la insulin hore lik'habohaedreite ha li romelloe ho matlafatsa sebete le mesifa, empa li tl'o bolokoa polokelong ea mafura.

Lekhotla: Tlosa mahobe a phofo ea pele ka thepa e halikiloeng ea lijo-thollo. Hape ela hloko bohobe bo boputsoa le bosootho. Tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, boloka tlaleho ea chelete e jeoang (haeba u ja ka 2000 kcal ka letsatsi, ho lokela ho ba le 50 g ea lik'habohaedreite ka poleiti, 'me 100 g ea bohobe bo tšoeu e na le 49 g ea lik'habohaedreite).

8. Mekoallo ea chokolete

Taba ea mantlha, ho lokela ho utloisisoe hore chokolete e lefifi e entsoeng ka lihlahisoa tsa boleng bo holimo tse sa tsoakoang le mekoallo ea chokolete ha se ntho e le 'ngoe. "Likwere" tse 'maloa tsa lijo tse hlabosang (ho tloha ho 70% cocoa e hlophisitsoeng) ka letsatsi li ke ke tsa lematsa motho ea phetseng hantle (ho feta moo, linaoa tsa cocoa tse etsang tatso e ntle ke antioxidant e ntle haholo). Empa mekoallo ea chokolete (mona lisebelisoa tse "nepahetseng" ha ho bonahale li ka fumanoa), e tlatselitsoeng ka nougat, linate, popcorn le li-topping tse ling, e ke ke ea fana ka bonase e monate (hangata, e na le tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea tsoekere).

Se ke la lebala hore boholo ba tsoekere ka letsatsi ke 50 g (likhabapo tse 10). Mme leha ho le joalo, ka 2015, WHO e khothalelitse ho tlohela ho feta 10% ea ts'ebeliso ea matla ea letsatsi le letsatsi lijong tsa hau bakeng sa karolo ea tsoekere ea mahala, ebe o leka ka botlalo ho fokotsa palo ea tsoekere e lijong ho 25 g (likhabapo tse 5 ).

Lekhotla: Haeba bophelo bo se nang chokolete bo bonahala bo sa khonehe, khetha chokolete e lefifi ntle le lisebelisoa. Ka lebaka la tatso ea eona e ikhethileng, ho ke ke ha etsahala hore o ka ja haholo, empa ho tla romelloa letšoao le hlokahalang bokong mabapi le ho amohela lijo tse tsoekere tse chachehetseng ka mohono.

9. Lino tse monate

Bongata ba rona ha re ele hloko lino tse lekaneng ha re etsa lijo. Empa ka lefeela! Ho litara e le 'ngoe feela ea soda e sootho e tsebahalang, ho na le ligrama tse ka bang 1 tsa tsoekere, ka setsing se le seng sa lero la morara le kopaneng hape sebakeng sa 110 g ea tsoekere. Tsena ke lipalo tsa bohlokoa haholo, re nahana hore ha ho khothaletsoe ho feta tloaelo ea 42 g ka letsatsi.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho hopola hore lino tse tsoekere ka tsela e itseng li ama takatso ea lijo - li thotofatsa maikutlo a ho khora 'me li tsosa takatso ea ho ja sengoathoana se seng sa "ntho e monate".

LekhotlaFokotsa soda e nang le tsoekere lijong tsa hau. Li-compotes le lino tsa litholoana tse lokiselitsoeng hae e ka ba sebaka se setle haholo. Hopola hore lero le lecha le na le lik'hilojule tse ngata. Fokotsa metsi a "hloekileng" a hloekileng - sena se tla thusa ho fokotsa palo ea tsoekere ha e etsoa.

10. Lino tse tahang

Ho builoe haholo ka likotsi tsa lino tse tahang, tse fokolang le tse matla. Kotsi ea likotsi, likotsi tsa lapeng, nts'etsopele ea mafu a pelo le pelo, tšenyo ea sebete, mofetše - lethathamo la hore na hobaneng joala e le karolo ea lijo tse se nang phepo e ka tsoela pele nako e telele haholo.

Ho lumeloa hore veine e khubelu ha e kotsi ho bophelo bo botle, mme e kanna ea thusa ho sebetsana ka katleho le mafu a mang a pelo. Empa li-narcologists li tiisa hore ha ho na ntho e joalo ka tekanyetso e bolokehileng. Haeba e kentsoe, ho ka etsahala hore e se ke ea feta 15-20 ml. Lumellana, ke batho ba fokolang ba ka ipehelang likhaba tse peli tsa veine…

LekhotlaFokotsa kapa fokotsa bonyane tšebeliso ea lino tse tahang. Litsebi tsa li-narcologists li khothaletsa ka matla hore li se ke tsa feta tloaelo ea lilithara tse 8 tsa joala bo hloekileng ka selemo bakeng sa banna (30% e tlase ho basali). Hopola hore joala bo na le likhalori tse ngata (100 ml ea veine e khubelu e ommeng e na le li-kcal tse 65), mme e etsa hore o be le takatso ea lijo.

Hobaneng ha lijo tse se nang phepo e le ntho e lemalloang hakana

Lumellana, ke batho ba fokolang ka hora ea bobeli ba batlang ho ja broccoli kapa makhasi a salate e tala. Ka lebaka le itseng, setšoantšo se fapaneng ka ho felletseng se hoheloa hloohong ea ka - mme ho sona, hantle, apole kapa banana.

Tatso e bolela mekhoa e kotsi, e sa latsoeheng e na le thuso. Hangata motho o utloa liqeto tse joalo ka lijo. Hobaneng ha li-fries tsa cafe ea lijo tse potlakileng li le monko o monate, li-chips tse ka har'a can can crispy, le sandwich e tšoeu ea bohobe e nang le lebese le koahetsoeng ka boomo e sa tsebe letho ho koala mahlo?

Ho na le bonyane likarabo tse peli. Ntlha ea pele, motho ka ho iphetola ha lintho o lokiselitsoe ho ja lijo tse tiisang ho eketseha ha boemo ba hormone dopamine (e ikarabellang bakeng sa thabo, khotsofalo, maikutlo a monate) 'meleng, hape e thusa ho phela maemong a thata. 'Me sena, hangata, ke lijo tse nang le lik'halori tse phahameng. Taba ea bobeli, bahlahisi ba kenyelletsa likarolo tsa sebopeho sa lihlahisoa tse kotsi empa tse monate tse etsang hore tatso ea sehlahisoa e be e tenyetsehang ka hohle kamoo ho ka khonehang, 'me ho tsitsa ho be monate ka hohle kamoo ho ka khonehang. 'Me hangata, tsena hase feela li-pods tsa vanilla kapa linaoa tsa cocoa, empa litlolo (tse kang motho ea nang le mehopolo e ruileng ka ho fetisisa a ka nahanang), li-flavor enhancers, dae, tsoekere, letsoai, li-preservatives.

Lisebelisoa tse kotsi ka ho fetisisa bakeng sa 'mele

Ho ithuta ho hlophisoa ha lihlahisoa tsa lijo tse kotsi, u ka ikutloa joaloka setsebi sa k'hemistri sa sebele. 'Me ntlha mona ha se ho batla "mofani" oa livithamine, micro-le macro-elements, limatlafatsi ho label. 'Nete ke hore sehlahisoa, seo ho ka bonahalang eka se lokela ho ba le lisebelisoa tse peli kapa tse tharo, lethathamo la mela e mengata e ngotsoe.

Haeba u fumana bonyane e 'ngoe ea metsoako ena sehlahisoa, nahana ho e tlohela. Hape, hopola hore lisebelisoa hangata li sebetsa ka tatellano, mme litlamorao tsa tsona tse mpe 'meleng li ka hlaha kamora nakoana.

• EA-102. Ke dae ea maiketsetso e theko e tlase haholo (e na le mmala o mosehla-khauta). E sebelisoa ha ho etsoa lino-mapholi, yoghurts, sopho ea hang-hang, likuku.
• EA-121. Ena ke dae e khubelu ea banal. Ka tsela, Russia tlatsetso ena ea lijo e thibetsoe.
• EA-173-E Ke aluminium ka sebopeho sa phofo. Hangata e sebelisetsoa ho khabisa li-confectionery. Naheng ea Russia, mokhoa ona oa ho boloka lintho o thibetsoe ho sebelisoa.
• E-200, E-210. Li-sorbinic le li-benzoic acid li eketsoa sebopeho sa lihlahisoa, tseo bophelo ba tsona bo lokelang ho etsoa ka nako e telele kamoo ho ka khonehang.
• EA-230, E-231, E-232. Hangata kamora mabitso ana ke phenol, e nang le matla a ho etsa litholoana li phatsime le ho lelefatsa bophelo ba bona ba lishelefo nako e telele kamoo ho ka khonehang.
• E - 250. Sodium nitrite hase feela e bolokang, empa hape e na le mebala. E ka fumanoa hoo e batlang e le mefuta eohle ea lefapha la nama, moo lihlahisoa tse lokiselitsoeng li rekisoang: li-sausage, lisoseji, ham, nama. Ntle le motsoako ona, sehlahisoa se ne se tla shebahala se le "grayish" ka kutloisiso ea sebele le ea tšoantšetso ea lentsoe, se ne se tla bolokoa matsatsi a 'maloa ka ho fetisisa' me se tla ba le tekanyo e phahameng ea ho khahla libaktheria.
• E - 620-625, E 627, E 631, E 635. Monosodium glutamate ke analoko ea lik'hemik'hale ea glutamic acid (ka lebaka la eona, tholoana kapa meroho e sa tsoa khuoa lekaleng e nkha monko o monate). Sesebelisoa sena se ntlafatsa tatso le monko oa sehlahisoa. Ho feta moo, hoo e ka bang sehlahisoa sefe kapa sefe - ho tloha ho langa le le lej ho isa moqolong oa sinamone.
• EA-951. Ke sebaka sa maiketsetso sa tsoekere se bitsoang aspartame. E sebelisoa khafetsa indastering ea ho baka, tlhahiso ea lijo tsa lino tse nang le khabone, marenene, yoghurts.
• EA-924. Ka thuso ea potassium bromate, bohobe bo ba bonolo, bo fofa moea 'me bo qhibilihe ka hanong.
• Lioli tsa meroho tse nang le hydrogenated. Sesebelisoa sena se sebelisetsoa ho eketsa sethala sa bophelo ba sehlahisoa, ho boloka sebopeho le sebopeho se sa fetohe. E batle ka majarine e thata, muesli, pizza, thepa e besitsoeng.