Lijo tsa litholoana ha li tšoane le tse ling tse loketseng lehlabula. Ho ipapisitse le lijo tsa litholoana, o tla khona ho li beha bocha ka ho sebelisa ho tloha ho 5 ho isa ho 7 kg ka beke! Lijo li monate haholo ka lebaka la palo e kholo ea fructose, ka hona, maikutlo a hau a tla lula a le holimo kamehla.
Boleng ba lijo tsa litholoana bo bonolo haholo - beke eohle o lokela ho ja litholoana feela. Nakong ena mmele oa hau o tla tlosoa chefo, ho eketsa boits'ireletso ba mmele ka lebaka la palo e kholo ea livithamini tsa selemo, ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho fokotsa ponahalo ea cellulite.
Ja litholoana ka bongata bo sa lekanyetsoang, esita le bosiu. Nakong eohle ea lijo, o lokela ho noa metsi a lekaneng - bonyane lilithara tsa 1.5 tsa metsi ka letsatsi.
Lijo tsa litholoana tsa menu ha lia ipapisa le tholoana kapa mofuta o le mong. Ha e le hantle, u ka lula ka yogurt e nang le mafura a tlaase - fragola, perekisi, mahapu, banana, litholoana tsa citrus, empa joale nako ea lijo tse joalo e lokela ho fokotsoa ho matsatsi a 2-3.
Haeba u ja litholoana feela ka mabaka a itseng, u ke ke ua eketsa palo e nyenyane ea lihlahisoa tsa lebese tse nonneng, empa eseng mafura a zero. E tla eketsa liprotheine tsa 'mele le ho boloka lijo li tla phutholoha haholoanyane.
U ka baka litholoana ka linoko le li-seasoning, pheha salate ea litholoana, li-smoothies ka yogurt e tlaase ea mafura. E boetse e lumelloa ho eketsa linate tse seng kae kapa peo e ruileng ka protheine.
Bakeng sa ba nang le mathata leha e le afe a amanang le tšilo ea lijo, lijo tsa litholoana, li thibetsoe. U boetse u lokela ho nahana ka tšekamelo ea 'mele oa hao ho allergic ho litholoana tse itseng.