Tse ka Hare
Matsatsi a chesang a tla ba le rona haufinyane. Maeto a phomolo ao e leng khale a letetsoe a tla qala. Ntle le lisutu tsa ho hlapa le lithaole, litlolo tse thibelang letsatsi le likhalase tse kentsoeng ka mokotleng, hape ho bohlokoa ho "phuthela" tsebo e mabapi le ho chesoa ke letsatsi ho bolokehileng hloohong ea hau. Ho chaba ha letsatsi ho monate, empa haeba re se hlokolosi, re ke ke ra khona ho bala matsatsi ana a phomolo e le a atlehileng.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho leka-lekana tabeng ea ho suoa matlalo!
Ho fifala ha letlalo ho phetse hantle. Ngaka efe kapa efe e tla bua se tšoanang. Mahlaseli a letsatsi a na le phello e ntle 'meleng ea rōna, e hlahisang vithamine D nakong ena, e leng motheo oa motheo oa masapo. E boetse e ntlafatsa boiketlo ba rona - bophelo bo botle ba kelello le 'mele. Mahlaseli a letsatsi a futhumetseng a thusa ho loantša khatello ea maikutlo. E na le phello e ntle letlalong - e tšoara li-acne le tsamaisong ea tšilo ea lijo - e tšehetsa mosebetsi oa metabolism. Hape, ngaka e 'ngoe le e' ngoe e lumellana le e 'ngoe ea melao ea motheo: ho chesa letsatsi ka mokhoa o itekanetseng. Ho chesoa ke letsatsi ho feteletseng ho ka re ntša kotsi. Ho senya le ho chesa ho ka 'na ha hlaha letlalong, e leng se ka lebisang ponahalong ea melanoma - kankere ea letlalo.
Ntho ea bohlokoa ke mofuta oa hau oa lifoto
E le hore u itokisetse ho chaba ha letsatsi ka tsela e molemo ka ho fetisisa, u tlameha ho qala ka ho lemoha ea hau mofuta oa lifoto. Hoa hlokahala ho fumana hore na re ka sebelisa li-filters life kapa re tlameha ho li tlotsa.
- Haeba botle ba hau ke: mahlo a maputsoa, letlalo le letle, moriri o mosehla kapa o mokgubedu sena se bolela hore letlalo la hao ha se hangata le fetohang sootho le ho ba khubelu kapele. Kahoo, matsatsing a pele a letsatsi, sebelisa litlolo tse nang le SPF ea bonyane 30. Ka mor'a matsatsi a seng makae, u ka ea ho e tlaase - 25, 20, ho itšetlehile ka hore na letsatsi le chesa hakae. Ho khothalletsoa ho sebelisa SPF 50 sefahlehong, haholo-holo qalong ea papali ea hau ea ho fifala.
- Haeba botle ba hau ke: mahlo a bohlooho kapa a hazel, 'mala o mosoeu hanyenyane, moriri o lefifi sena se bolela hore letlalo la hao le fetoha le sootho hanyenyane nakong ea ho fifala, ka linako tse ling le ka ’na la fetoha le lefubelu likarolong tse ling tsa ’mele, ’me le fetoha le sootho ka mor’a lihora tse seng kae. U ka qala ho fifatsa letlalo ka factor 20 kapa 15, 'me ka mor'a matsatsi a seng makae u ee ho factor 10 kapa 8.
- Haeba botle ba hau ke: okapa moriri o lefifi, o lefifi, letlalo la mohloaare ho bolela hore o etselitsoe ho suoa matlalo. Qalong, sebelisa litlolo tse nang le SPF 10 kapa 8, matsatsing a latelang u ka sebelisa SPF 5 kapa 4. Ha e le hantle, hopola ka ho lekanyetsa 'me u se ke ua robala letsatsing ka lihora tse ngata. Esita le batho ba nang le letlalo le lefifi ba kotsing ea ho otloa ke setorouku le ho fifala.
Bana le batho ba baholo ba na le letlalo le nang le kutlo haholo. Lifilimi tse khothalelitsoeng ke tse 30, butle-butle u ka li theolela ho (bonyane) 15.
Itloaetse letsatsi
Ha rea lokela ho fetola feela boemo ba tšireletso ka litlolo ho mofuta o itseng oa phototype. Batho ba letlalo le letle ba lokela ho tloaela butle-butle letlalo la bona ho chesoa ke letsatsi. lia khothaletsoa Metsotso e 15-20 ho tsamaea letsatsing le tletseng. Letsatsi le letsatsi re ka eketsa nako ena ka metsotso e seng mekae. Batho ba letlalo le lefifi ha baa lokela ho ba hlokolosi hakana. Ha ba utloe khanya ea letsatsi. Leha ho le joalo, motho e mong le e mong o lokela ho ela hloko matla a letsatsi mme a se ke a itlhahisa hang-hang lihora tse 'maloa tsa botsofali. Ho bonolo haholo ho fumana stroke tabeng ena.
Phoso ea khafetsa le e nyatsehang e etsoa ke batho ba sebelisang litlolo tse sireletsang qalong ea letsatsi ebe ba khaotsa ho li sebelisa. Letlalo le seng le tabohile le ntse le pepesehetse likotsi. Re lokela ho sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi kamehla. Esita le motseng, matsoho le maoto a pepenene a lokela ho sireletsoa le ho tlotsoa ka sefe ea SPF. Libaka tse amehang haholo tse kang molomo, bosiu le letlalo le pota-potileng mahlo li lokela ho phekoloa ka li-blockers.
Hopola ho tlotsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing metsotso e ka bang 30 pele u tloha ka tlung, 'me u se phete lihora tse ling le tse ling tse 3 motšehare. Ha letsatsi le chabile lebōpong la leoatle, re ka pheta phekolo ena lihora tse ling le tse ling tse peli.