Baatlelete ba lokela ho ela hloko ka ho khetheha lijo tsa bona le hydration e nepahetseng nakong ea koetliso. Limatlafatsi tse tla fa 'mele limatlafatsi tsohle tseo o li hlokang,' me ka nako e ts'oanang li matlafatsa 'mele, li lumelle ho ikoetlisa ka katleho le ho atleha. Hape ke habohlokoa ho sheba tlhahiso ea lino tse khethehileng tsa lipapali ho nosetsa 'mele ka bohlale le ka katleho.
Lijo tsa lipapali li na le eng?
Limatlafatsi le lino tse khethehileng bakeng sa baatlelete li kenyelletsa livithamini, micro- le macroelements, licheso tsa mafura le lintho tse bokellang 'mele ho ikoetlisa le ho thusa ho haha mesifa.
Ho phaella moo, baatlelete ba bang ba batlang ho haha mesifa ea bona kapele ba boetse ba sebelisa li-anabolic steroids le lihomone tse khethehileng.
Li-supplement tse 7 tse tsebahalang haholo bakeng sa baatlelete
- Synephrina - e eketsa metabolism le ho eketsa matla a 'mele. E sebetsa ka mokhoa o ts'oanang le kofi, e susumetsang 'mele ho sebetsa. E eketsa lebelo la ho chesa lik'hilojule 'me e u lumella ho chesa mafura a sa hlokahaleng ka potlako. Ka nako e ts'oanang, e thibela maikutlo a tlala. E kgothaletswa ho batho ba mafolofolo ba batlang ho theola boima ba 'mele.
- Chrom - Limatlafatsi tse nang le chromium li sebetsa hantle bakeng sa baatlelete ka ho tšehetsa ho chesoa ha mafura le ho susumetsa metabolism. Ho nka li-supplement tse ngata tsa lijo ka chromium ho ka baka litlamorao tse kang ho hlobaela kapa hlooho e opang.
- Lisebelisoa tsa caffeine - li boetse li sebelisoa lipapaling e le lithuso tse bobebe tsa boikoetliso ba 'mele. Caffeine e u lumella ho chesa lik'hilojule ka potlako le ho u fa matla a ho raha ka nakoana, e leng se u lumellang hore u tsoele pele ho koetlisa le ho matlafatsa matla a mesifa.
- Kreatyna- lisebelisoa tsa lijo tse nang le amino acid li na le phello e matlafatsang 'meleng: matla a mesifa le mamello e eketseha. Baatlelete ba nkang creatine ba na le maikutlo a ho ba le matla a mangata a ho nka khato. Ka ho nka creatine, u fumana matla le mesifa e betliloeng ka potlako ha u ikoetlisa sebakeng sa boikoetliso. Creatine e rekisoa ka mokhoa oa motsoako oa phofo. E qhibiliha ka metsing 'me kahoo e nkoa
- Lisebelisoa tsa protheine - li na le protheine e thusang ho haha boima ba 'mele le ho haha mesifa. Protheine eo e leng karolo ea metsoako ena ea lijo e sileha habonolo. Li qhibiliha ka metsing ka mokhoa oa phofo 'me kahoo li jeoa. Tekanyo e nepahetseng ea ho ja liprotheine le eona e ama metabolism ka kakaretso ea 'mele.
- Lisebelisoa tsa Glutamine - li na le glutamine, e hlokahalang bakeng sa khōlo e nepahetseng le e potlakileng ea mesifa. Glutamine ke amino acid e matlafatsang kaho ea mesifa, e ba lumellang ho hola le ho thibela ho senyeha ha bona. Ho phaella moo, li-supplement tsa mofuta ona li lumella 'mele hore o tsosolose ka potlako ka mor'a ho sebetsa ka matla. Ka lebaka la sena, o ka atamela koetliso e latelang kapele haholo.
- lino tse isotonic - mefuta eohle ea baatlelete e boetse e lokela ho noa lino tsa isotonic. Li na le magnesium, divithamini, lik'habohaedreite, phosphorus, calcium, potasiamo le sodium. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang bakeng sa motho ea etsang boiteko ba 'mele ha a ntse a boloka metsi a nepahetseng a' mele. Ba leka-lekanya maemo a electrolyte a lahlehileng nakong ea boikoetliso bo matla ba 'mele.