Tse ka Hare
Ho tsamaea kapele ho kenya oksijene 'meleng oa hau
Ha se motho ea ratang ho matha kapa ho ikoetlisa? Kahoo, tsamaea! E loketse ho khutlela ts'ebetsong, ho hloekisa hlooho le ho kenya 'mele oa hau oksijene. Ena ke nako e nepahetseng ea ho qala. Khetha sebaka se khutsitseng 'me u apare li-sneakers tse phutholohileng. Re khothaletsa metsotso e mashome a mararo ho tsamaea ka potlako letsatsi le leng le le leng. Empa, ha ho bonolo ho e khomarela, haholo-holo qalong. Tsamaea ka lebelo la hao, pele hang ka beke, u tsamaee u iketlile, ebe u eketsa lebelo. Letsatsi le leng le le leng, ka ho khetheha, nka litepisi ho e-na le lifti, tlohela koloi ho etsa mesebetsi e menyenyane ... 'me u tsamaee ka maoto. Khothatso e ntle: pedometer kapa serethe se hokahaneng se balang mehato, sebaka seo u se tsamaileng esita le palo ea likhalori tse sebelisitsoeng.
Lijo tsa Detox: li loketse ho felisa chefo
Detox ke mokhoa o moholo. Lipheo: hloekisa 'mele oa chefo e bokelletsoeng le ho fumana matla hape. Ka ho ja lijo tse susumetsang mesebetsi ea ho felisa. Ba bang ba buella ho phekoloa ha detox ka matsatsi a seng makae: “Ho molemo ka mor’a ho ja lijo tse ngata ho leka-lekanya lijo tsa hao, ho bolela Dr. Laurence Levy-Dutel, setsebi sa thuto ea methapo ea kutlo le setsebi sa phepo e nepahetseng, empa ke hobane’ng ha u sa sebelise keletso ee ea detox letsatsi le letsatsi?” ” Mokhoa o bonolo: noa ho lekaneng ho matlafatsa liphio le ho ntša chefo. bonyane lilithara tse 1,5 ka letsatsi, ho fapanyetsana metsi, tee e tala, lero la meroho ... Ho "tsubella" sebete le ho se thibela ho boloka mafura, ho becha ka litholoana le meroho e nang le diuretic: phaenapole, grapefruit, celery, artichoke, asparagus, radish e ntšo ... Ho ja lijo tse se nang mafura 'me u li fokotse. tsoekere. Empa ha ho ho itima lijo, ho ka khopisa 'mele ebe u ipeha kotsing ea ho ja eng kapa eng. Likhopolo bakeng sa lero la pele la meroho le litholoana: "Li-Cocktails tsa boiketlo", ed. Larousse, € 8,90.
Ho laola phefumoloho ea hau ho loantša khatello ea maikutlo
Ho hema ho amana le maikutlo a rona. Tabeng ea khatello ea kelello, phefumoloho e ba khutšoanyane. Ho laola phefumoloho ea hau ke motheo oa mekhoa ea ho phomola, ho thusa ho theola khatello ea maikutlo le ho fokotsa matšoenyeho. Phefumoloha haholo ka nko ea hau ha u ntse u butsoela mpa ea hau joalo ka balune, ebe u hema butle ka molomo oa hau. Etsa 4 kapa 5 ho phefumoloha ka mpeng tjena. Ka mor'a metsotso e seng mekae, ke nako ea hau. Ho etsoa ka makhetlo a mangata kamoo ho hlokahalang motšehare. Hoa sebetsa, sesebelisoa sa RespiRelax ho khoasolla mahala ho smartphone ea hau, ho laola moea oa hau hamolemo ka lebaka la boikoetliso bo bonyenyane.
Lithollo tse felletseng ho fumana matla
Lithollo tse felletseng ke thepa e ntle ka poleiti. Quinoa, koro, bulgur, raese, harese li na le lik'habohaedreite tse ngata bakeng sa matla le liprotheine tsa meroho ho hlokomela mesifa ea eona. Li boetse li na le fiber le limatlafatsi tse ngata - livithamine E, B, magnesium, zinki, joalo-joalo - ho feta lijo-thollo tse hloekisitsoeng. Li na le matla a phahameng a ho khotsofatsa 'me ke thuso e ntle ea ho qoba litakatso. Ntle le ho ea "feletseng ka ho feletseng", li behe ho menu hang ka letsatsi: mahobe, li-cookie, pasta, khetho ha e haelloe. Qala ka lihlahisoa tse felletseng e le hore u se ke ua halefisa mpa ea hau haholo 'me u li khethe ka ho khetheha ka mofuta oa manyolo.
Robala hantle hore o be boemong bo botle
Na u tseba lekunutu la naleli ea ho ba le sebōpeho? Ho robala ! Ho robala ho phomotse ho nchafatsa lisele, ho laola maikutlo, ho matlafatsa sesole sa 'mele ... ho robala lihora tse 6 kapa tse 8, ho itšetlehile ka hore na 'mele oa hau o hloka nako e kae ho hlaphoheloa. U se ke ua chesa haholo ka kamoreng - 19 ° C - 'me u robala ka nako e tloaelehileng, qoba lintho tse susumetsang (kofi, tee, li-sodas tse nang le caffeine) ka mor'a 16pm, u se ke ua ikoetlisa mantsiboea.