Nkhono oa hao a ka u eletsa hore u ithute eng ka lefu la hao? Moro oa khoho ke pheko e phethahetseng. Ka hlooho e bohloko - sopho ea tlhapi ("E-ja litlhapi - u tla ba bohlale!"), Ka gastritis - khoho ea lijo, e nang le thepa ea "pholiso" ... joalo-joalo.
Ho hloka kelello ho nts'etsapele boko ka ho ja tlhapi ea tlhapi, kapa ho folisa lefu la mala ka ho ja nama ea likhoho ho hlakile. Leha ho le joalo, meriana ea setso ha e bone litsela tse ling tsa ho ja. Kapa ho se ele hloko ka ho lekaneng ho bona. Kahoo na hoa khoneha ho ema ka maoto 'me u lebale ka mocheso le serame ntle le thuso ea li-broths tsa nama? Le mokhoa oa ho sireletsa mpa ho tloha liso ntle le ho fetola lijo tsa semela?
Cold
E sa thabiseng, empa e tloaelehile ho bohle ho tloha bongoaneng, e re thibela ho ikutloa re le motho ea thabileng le ea atlehileng. Hlooho e bohloko e re tšoenyang hoseng, nko e tsubellang e sitisang lipuisano, 'metso o bohloko le khohlela - tsena tsohle ke tšitiso e kholo bophelong ba rona bo tloaelehileng. Re oela ka ntle ho sebaka sa rona sa boiketlo mme re batla ho tlosa maloetse ana kapele kamoo ho ka khonehang.
1. Tee e tala e futhumetseng e nang le lemon. Mohlomong ena ke pheko e tsebahalang haholo e sa sebeliseng lithethefatsi bakeng sa sefuba. Likopi tse 4-5 tsa tee e tala ka lemon ka letsatsi li tla thusa 'mele oa hau ho loantša tšoaetso ka makhetlo a' maloa kapele.
2. Tee ea jinja. Naheng ea Russia, eseng khale haholo, batho ba ile ba tloaelana le ginger, empa ka Bochabela, thepa ea pholiso ea motso oa ginger le bokhoni ba eona ba ho matlafatsa sesole sa 'mele ke khale bo tsejoa. E 'ngoe ea li-recipe tse sebetsang hantle e shebahala tjena:
Motso oa ginger - 1 pc.
Makhasi a tee e tala - 4-5 pcs.
Lemon e ncha - 1 pc.
Mahe a linotši - khaba e 1
Grate motso oa ginger ka grater e mahoashe, kopanya le lero la lemone. Tšela metsi a belang holim'a motsoako o hlahisoang 'me u tsamaee metsotso e 20. Ebe u eketsa khaba ea mahe a linotsi 'me u tlise pheha. Beha makhasi a tee ka holimo 'me u koahele.
Seno sena sa tee se folisang se lokela ho nooa hora e 'ngoe le e 'ngoe. Phello e tla bonahala letsatsing le hlahlamang.
3. Oatmeal, raese le semolina motoho. Ka serame, tlhoko ea 'mele ea matla e eketseha, kahoo hoa hlokahala ho eketsa palo ea ho noa ha lik'habohaedreite tse chehang habonolo. Li-porridges tabeng ena li fetoha lihlahisoa tse loketseng. Ntlha ea pele, li na le palo e kholo ea lik'habohaedreite tse hlokahalang habonolo, 'me ea bobeli, ho pheha lijo-thollo hase mokhoa o rarahaneng o sa hlokeng nako e telele ka pel'a setofo.
4. Liprotheine tse ngata! Ka khaello ea protheine, ho na le tlolo ea ts'ebetso ea li-enzyme tsa tšilo ea lijo, ts'ebetso ea bactericidal ea serum ea mali ea fokotseha, ka hona, tlhoko ea 'mele ea ho ja protheine ea letsatsi le letsatsi ea eketseha, e lokelang ho ba bonyane gram e le 1 ka kilogram e le' ngoe ea boima ba 'mele oa motho. . Mona ke moo ho hlakileng hore na ke hobane'ng ha moro oa khōhō o ratoang bakeng sa bo-nkhono bohle o kena. U lokela ho utloisisa hore ha se khoho e nang le matla a mohlolo, empa liprotheine tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho nakong ea serame. Leha ho le joalo, protheine ha e fumanehe feela lihlahisoa tsa nama, empa hape le ka asparagus, buckwheat, quinoa, linaoa tse ntšo, lialmonde, lentile, pistachios, hummus, lierekisi le broccoli.
5. Gulation, e fumanoang ka eiee, konofolo, sipinake, limela tsa Brussels le walnuts, ke antioxidant e matla e matlafatsang mosebetsi oa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
6. Livithamini A, C, D le sehlopha sa vithamine B e na le phello e matla tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ka hona, ho bohlokoa ho eketsa tšebeliso ea lijo tse nang le livithamine tsena. Sena se tla thusa: li-apricot tse omisitsoeng, asparagus, beet, infusion ea rosehip, sauerkraut, li-currants tse ntšo, limango, li-tangerine, lialmonde, linaoa, raese, nyalothe, buckwheat, litapole, li-seaweed.
- Lijo tsa hoseng tsa pele: oatmeal, buckwheat kapa poro ea raese, tee e nang le lemon.
- Lijo tsa hoseng tsa bobeli: salate ea litholoana le moro oa rosehip.
- Lijo tsa mots'eare: sopho ea meroho, asparagus, lialmonde tse seng kae kapa li-pistachios, tee ea ginger kapa tee ea rosehip.
- Sejo se monate sa mantsiboea: liapole tse halikiloeng.
- Lijo tsa mantsiboea: asparagus, broccoli, motoho oa buckwheat, li-seaweed, tee e nang le sirilamunu.
- Bosiu: lialmonde tse seng kae le decoction ea rosa e hlaha.
Chefo
Ho sa tsotellehe hore na re ela hloko phekolo ea mocheso oa meroho le litholoana ka hloko hakae, ho sa tsotellehe hore na re ikhethela lihlahisoa ka hloko hakae, ho na le monyetla oa ho chefo. Lijo tsa lijo-thollo li re fa eng ntoeng e khahlanong le lefu lee le sa thabiseng?
1. Meroho e fokolang ea meroho. Tabeng ea chefo, 'mele o lahleheloa ke mokelikeli o mongata, oo matšeliso a oona a lokelang ho etsoa eseng feela ka ho noa, empa hape le ka li-broths tse khanyang tsa meroho. Litapole le lihoete li khona ho fepa mokuli ka moro o bobebe o phetseng hantle le o monate.
2. Raese kapa oatmeal. Lijo-thollo tsa mucous li tla thusa mala a hao ho kokobela le ho e lokisetsa lijo tse tloaelehileng.
3. Jelly e sa tsoekere e tsoang ho monokotsoai le litholoana e boetse e kenya letsoho ho kholisoeng ha 'mele ha bonolo.
4. Meroho e halikiloeng hoa khoneha ho qala ho hlahisa matsatsi a 2-3 ka mor'a chefo ea lijo.
- Lijo tsa hoseng tsa pele: moro oa meroho le jelly.
– Bobeli lijo tsa hoseng: jelly.
– Lijo tsa motšeare: litapole tse halikiloeng le broccoli.
- Sejo sa mantsiboea: moro oa meroho.
- Lijo tsa mantsiboea: raese kapa oatmeal le jelly.
- Bosiu: jelly.
Rea bona hore phekolo ea "sechaba" ea limela ha e sebetse feela, empa hape e fetoha e fapaneng haholoanyane. Ho lumellana le tekanyo e nepahetseng ea livithamini, liminerale, metsi le likarolo tse ling tsa lik'hemik'hale tse hlokahalang bakeng sa 'mele ho tla u beha ka potlako maotong' me e be thibelo ea bohlokoa ea sefuba le mafu a mang. Nakong ea selemo, u se ke ua hlokomoloha mekhoa e thibelang phepo e nepahetseng 'me u thuse' mele oa hau ho loantša tšoaetso e potolohileng.
Phela hantle!