Lipholiso tse sa tloaelehang tsa melon li etsa hore e be e 'ngoe ea litholoana tse ntle ka ho fetisisa tse ka thusang ho thibela mofetše. Tlhaloso Lehapu le tsebahala ka monko o monate oa musky oo le o ntšang ha le butsoitse. Ke ea lelapa la mokopu, hammoho le likomkomere, mahapu le zucchini. Lehapu le na le sebopeho se chitja kapa se chitja le letlalo la letlooeng. Nama e mosehla-orange e bonolo, e lero le monate. Mahapu a monate ka ho fetisisa a butsoa ho tloha ka Phuptjane ho isa Loetse.
Boleng ba phepo e nepahetseng
Lehapu ke e 'ngoe ea litholoana tse atileng haholo, empa thepa ea eona ea pholiso hangata ha e nyenyefatsoe ebile e nkoa e le ea bohlokoa. Ke tholoana e nang le limatlafatsi tse ngata tse nang le khalori e tlase haholo.
Tholoana ena ea mohlolo e na le beta-carotene e ngata, folic acid, potasiamo, vithamine C le fiber ea lijo. Hape ke e 'ngoe ea litholoana tse fokolang haholo tse nang le livithamini tsa B tse ngata: B1 (thiamine), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), le B6 (pyridoxine). Melon e na le li-antioxidants tse ngata tse thusang ho thibela mofetše le lefu la pelo.
Molemo oa bophelo bo botle
Palo e phahameng ea beta-carotene le vithamine C (anti-oxidant) ka mahapung e etsa hore e be prophylactic e babatsehang e ka thibelang mafu a mangata a senyang.
Anticoagulant. Lik'hemik'hale tse ikhethang tse fumanoang melon melon li thusa ho fokotsa li-viscosity tsa mali, kahoo li thibela ho thehoa ha methapo ea mali tsamaisong ea pelo.
Atherosclerosis. Ho ja vithamine C kamehla ho thibela ho thatafala ha methapo ea mali.
Thibelo ea mofets'e. Likahare tse phahameng tsa vithamine C li sebetsa joalo ka antioxidant e ntle e sireletsang lisele ho tsoa tšenyong ea radical mahala. Ho sebelisoa ha lero le nang le li-antioxidants khafetsa ho thibela nts'etsopele ea mofetše, haholo-holo mofetše oa mala le melanoma.
Lera la mahlo. Beta-carotene ea tlhaho e fumanoang lero la mahapu e fokotsa kotsi ea ho ba le lera le ho thusa ho ntlafatsa pono.
K'holeseterole. Li-juice tse nang le li-antioxidants li sebetsa hantle ho loants'eng khatello ea mali, e leng eona sesosa se ka sehloohong sa oxidation ea k'holeseterole e mpe maling.
Khatello e phahameng ea mali. Potasiamo e e fitlhelwang mo legapung e thusa go ntsha sodium mo mmeleng, ka go dira jalo e fokotsa kgatelelo e e kwa godimo ya madi, e e leng botlhokwa thata mo balwetseng ba ba sa utlweng letswai ba ba nang le kgatelelo ya madi.
Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Lintho tse ngata tsa vithamine C li etsa hore lisele tse tšoeu li sebetse 'me li matlafatsa sesole sa' mele.
Ho hlobaela. Motsoako o khethehileng o fumanoang melon melon o kokobetsa methapo le ho imolla litlhaselo tsa ho tšoenyeha. E thusa batho ba nang le lefu la ho hlobaela hore ba robale.
Ho ilela khoeli ka bothata. Bakeng sa basali, ho noa lero lena la mohlolo ho molemo ka ho khetheha nakong ea ho ilela khoeli, melon melon e tla fokotsa li-cramps le ho thibela maqeba ho theha.
Mahlaba a mesifa. Ho haella ha potasiamo ho ka baka mesifa ea mesifa le ho eketsa kotsi. Noa lero la mahapu ho thibela mathata ana.
Boimana. Tekanyo e phahameng ea asiti ea folic ea mahapu e thibela bokooa ba ho tsoaloa ha methapo ea kutlo ho masea a sa tsoa tsoaloa.
Letlalo. Melon e khothalletsa tlhahiso ea collagen 'me e etsa hore letlalo le khanye le ho khanya.
Ho tsuba. Limatlafatsi tsa tlhaho le liminerale tse fumanoang mahapung li thusa 'mele hore o hlaphoheloe ha motho a leka ho khaotsa ho tsuba. Ho tsuba ho boetse ho felisa vithamine A ea motho ea tsubang kapele, empa lehapu le e nkela sebaka ka beta-carotene.
Khatello ea maikutlo. Ha bophelo bo hlahisa mathata, cantaloupe e imolla khatello ea maikutlo, kahoo hoa utloahala ho noa lero la eona kamehla. Potasiamo e ka hara lehapu e thusa ho leka-lekanya le ho etsa hore ho otla ha pelo ho tloaelehe, e leng se etsang hore boko bo be le oksijene le ho laola ho leka-lekana ha metsi ’meleng.
Tekanyo ea metsi. Melon e bohlokoa haholo ho bakhachane le batho ba batlang ho theola boima ba 'mele. Lero la mahapu le thusa 'mele ho tlosa sodium e feteletseng, kahoo e fokotsa ho boloka metsi.
Tips
Khetha mahapu a monko o monate a butsoitseng. Lahla litholoana tse butsoitseng ho feta tekano, tse bonolo haholo ebile li botsoa. Melon e lokela ho ba boima, e tletse lero. E lokela ho ba le monko o monate oa musky.
Kaha mahapu a lengoa fatše, a kopana le litšila 'me a ka silafatsoa ke mantle a batho kapa a liphoofolo. Etsa bonnete ba hore u hlatsoa litholoana hantle tlas'a metsi a phallang pele u li khaola.
Tlohela melon e thata ka mocheso oa kamore ka matsatsi a seng makae, e tla fetoha e bonolo le lero, ebe e e beha ka sehatsetsing bakeng sa polokelo.
Mahapu a sehiloeng a lokela ho phutheloa le ho bolokoa ka sehatsetsing. Empa hopola molao o bonolo: ja litholoana kamehla ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Ha u etsa lero la mahapu, sebelisa letlalo hape. Se ke oa lahla makhapetla le lipeo – li kopanye hantle le lero le lenyenyane la phaenapole ’me u tla noa seno se monate sa lebese.