E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa lithuto tse ngata tsa esoteric ke "grounding". Ke motheo oa bokhoni ba rona ba kholo le nts'etsopele e lumellanang. Ntle le ho beha mabaka, re ikutloa re sa sireletseha, re tšoenyehile, re ikutloa re se na molato. Nahana ka ho thuisa ho bonolo ho tla u lebisa boikutlong ba ho leka-lekana.
1. Litokisetso
- Tima lisebelisoa tsohle tsa elektroniki: li-smartphone, lithelevishene, likhomphutha, joalo-joalo.
- Fumana sebaka se khutsitseng, se monate moo u ka qetang metsotso e 15-20 u le mong. Haeba ho khoneha ho lula fatše ka maoto a se nang letho (lebōpong la leoatle, mohloa), joale mokhoa ona o tla atleha le ho feta.
- Lula u otlolohile setulong se phutholohileng maoto a hao a bataletse fatše (U se ke ua tšela maoto a hao - matla a tlameha ho phalla ho uena!).
- Matsoho a ka sala a leketlile ka mahlakoreng, kapa a behoa mangoleng a hao a phahamisitse liatla. Etsa bonnete ba hore u phutholohile sebakeng se amohelehang.
2. Ho tsepamisa mohopolo ho phefumoloha ho bolela ho hongata ha ho theoa fatše.
- Koala mahlo a hao, beha tlhokomelo ea hau moeeng oa hau.
- Ho hema ka nko ea hau, butle-butle le ka botebo. Utloa mpa ea hao e atoloha ha u hema. Exhale. Utloa mala a hao a phutholohile.
- Tsoela pele ho tsepamisa mohopolo ho phefumoloha hona ho fihlela morethetho o thehiloe 'me phefumoloho e fetoha ea tlhaho.
- Etsa hore 'mele oa hau o phomole ka ho feletseng. Tsietsi e lokolloa mesifa eohle. Ikutloe hore na u motle hakae.
3. Qala ho fana
- Nahana ka khanya e makatsang ea khauta e fetang ka chakra ea hau (sahasrara). Leseli le hlahisa mofuthu le tšireletso.
- Lumella leseli ho phalla ka khotso 'meleng oa hau, le bula e' ngoe le e 'ngoe ea chakras. Hang ha e fihla motso oa chakra (Muladhara) botlaaseng ba coccyx ea hau, u tla hlokomela hore litsi tsa hau tsa matla li bulehile ebile li leka-lekane.
- Molaetsa oa khanya ea khauta o tsoela pele ho feta ho uena, o fihla menoaneng ea maoto. Ena ke leseli le bonolo haholo, empa ka nako e ts'oanang le matla. E feta ka maoto a hao ho kena mobung. E phalla joalo ka phororo ho fihlela e fihla khubung ea Lefatše.
4. "Ho thea" ka kotloloho
- U thella ka bonolo "phororo ea khauta" ho ea bohareng ba Lefatše. Ha u fihla holimo, u makatsoa ke botle ba pono e ka pele ho uena. Lifate tse tletseng bophelo, lipalesa le “phororo ea khauta”!
- U bona benche e futhumetseng, e futhumetseng. U lula holim'a eona, u iphumana u le bohareng ba tlhaho ena e babatsehang.
- U nka moea o tebileng, u hopola hore u bohareng ba Lefatše. U thabile ho tsoa bonngoeng bo felletseng le Lefatše.
- Haufi le benche u bona lesoba le leholo. Mona ke sebaka seo u lahlelang matla a feteletseng a bokeletsoeng. Moferefere o ka hare, maikutlo a tšoenyang ao u a romelang ka mokoting oa lefats'e, a tla tsosolosoa hape a lebisetsoe molemong oa batho.
- E tlohelle kaofela! Ha ho hlokahale hore u khomarele ntho eo e seng ea hao. Tlosa matla ho fihlela u ikutloa u khobile matšoafo, u phetse 'me u sireletsehile, ka lentsoe, "o theiloe".
- Hang ha u qetile, u tla bona leseli le lesoeu le tsoang ka lesoba. O u tataisa ka bonolo ho khutlela 'meleng oa hae. 'Me le hoja u khutletse' meleng oa hau, u ikutloa u le "motheo" o motle.
- Ho ea ka maikutlo a hau, qala ho tsamaisa menoana le menoana, bula mahlo. Nako le nako ha u ikutloa u se na teka-tekano ho uena, mehopolo le liphihlelo tse sa hlokahaleng tse sitisang, koala mahlo 'me u hopole "leeto" la hau ho ea bohareng ba Lefatše.