Health Disc ke ketsiso bakeng sa mesebetsi e theko e tlaase ea lapeng. E thusa ho matlafatsa mesifa ea mpa, letheka, thekeng, ho chesa likhalori tse ngata. E ka sebelisoa hape bakeng sa khefu ea metsotso e mehlano ofising. E ka sebelisoa sebakeng sa sechaba (sanatorium, serapeng sa boikhathollo, jj.). Diski ea bophelo bo botle e ka sebelisoa ke batho ba lilemo life kapa life le letlalo.
Disiki e na le li-disc tse peli, tse hokahantsoeng ke barrel le washer. Libolo tsa tšepe li teng lipakeng tsa bona kahare ho mochini o hatisang. Sebopeho sohle se lumella mekhahlelo ea ho potoloha e nang le phello e ntle ho sebopeho le ho litho tsa kahare. Melemo ea ho ikoetlisa ka simulator ena e ntle, hobane e kenya letsoho ho:
- Ho ntlafatsa boemo ba 'mele bo sebetsang, ho ntlafatsa maikutlo, ho kokobetsa tsitsipano ea methapo;
- Ho ntlafatsa tšebelisano ea motsamao, nts'etsopele ea lisebelisoa tsa vestibular;
- Ho matlafatsa mesifa ea mpa, ho bopa letheka, ho tiisa letheka le maraho;
- Ho eketsa motsamao oa mokokotlo, polasetiki ea motsamao, ho fetoha ha 'mele;
- Ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, mala motility ka lebaka la ho silila ka hare;
- Ho eketsa molumo o akaretsang oa 'mele.
Ka metsotso e 30 feela ea boikoetliso bo nahannoeng hantle, o ka chesa ho tloha li-kilocalor tse 250 mme oa sebetsa lihlopha tsohle tsa mesifa.
Li-disc tse ngata li na le sebaka se khethehileng sa liphallelo, se amang 'mele oohle. Mofuta ona oa acupressure o na le phello e akaretsang ea pholiso, o na le phello e ntle leotong, hobane, joalo ka ha u tseba, ke ho lona hore ho na le lintlha tse ikarabellang mosebetsing oa litho tsa bohlokoa. Tsoseletso e eketsehileng ea lintlha tsena e ntlafatsa tšebetso ea 'mele ka botlalo, e fana ka molumo le matla.
Re boetse re hlokomela hore disk ea bophelo bo botle e bonolo ka lebaka la ho kopana ha eona, e lumellang hore e sebelisoe ka likamoreng tsa boholo bofe kapa bofe, leha e le ka kichineng kapa komporong e ofising ka nako ea lijo tsa mots'eare.
Ha u ikoetlisa disc, ho lokela ho bolokoa melao e latelang.
1. Noa khalase ea metsi pele u ikoetlisa ho fumana litholoana tse ntle.
2. Beha disk fatše kapa sebakeng leha e le sefe se sa thelleng pele u ikoetlisa.
3. Ho thibela ho tsekela, ho lula u shebile boemo ba hlooho ea hau, qoba ho sisinyeha ka tšohanyetso.
4. Ho boloka botsitso, ho hlokahala hore ho be le lintho tse pela hau tseo u ka itšetlehang ka tsona (tafoleng, setulo, jj.).
Ke uena ea ikhethelang mojaro. Hopola hore ha u ikoetlisa ka matla, ho chesa likhalori tse ngata. Ho eletsoa ho ema disc ka likausi. Diski e kaholimo e tsamaea ka selikalikoe, ha e ka tlase e lula e eme. Koba mangole a hao hanyane. Bakeng sa bana, liphetoho tse 4-5 li tla lekana, bakeng sa bacha li tla eketsoa ho 6-7, bakeng sa bashemane ke liphetoho tse 8-9, bakeng sa batho ba baholo - ho fihlela liphetohong tse 10 kapa ho feta. Hape ho molemo ho sebelisa disc ea bophelo bo botle e le mokoetlisi ea ikemetseng. Ntho ea mantlha lihlopheng ke tloaelo. Letsatsi ka leng le lokela ho behelloa ka thoko bakeng sa boikoetliso metsotso e 15-20. Ka tsela, ho hlasimoloha kamora ho lula nako e telele, ho imolla khatello ea maikutlo kapa ho ntlafatsa maikutlo, ho lekane ho sebetsa metsotso e 2-3 feela.
Ka kopo elelloa hore batho ba kaholimo ho lilemo tse 60 ba hloka ho ba hlokolosi ka boikoetliso ba ho potoloha, hobane ba baka liphetoho tse kholo tsamaisong ea boko, ho hlokahala hore ho fokotsoe lebelo la ts'ebetso ea bona. Haeba ho ka tlola mesebetsi ea litho tsa tekano, boikoetliso bo ka etsoa feela kamora ho buisana le setsebi.
Ka tlase lethathamo la boikoetliso bo bonolo bo ka etsoang ka disc ea bophelo bo botle.
Ho ikoetlisa 1. Ema disc ka maoto ka bobeli. Phahamisa matsoho e le hore litsoe tsa hao li tsamaisane le mahetla a hao. Sotha letheka ka ho le letšehali le ka ho le letona ha u ntse u boloka litsoe tsa hao li le bophahamo ba mahetla.
Boikoetliso bona bo reretsoe ho matlafatsa mesifa ea mpa le liphaka.
Ho ikoetlisa 2. Lula disc ka setulo. Tsamaisa letheka ka ho le letšehali le ka ho le letona ha u ntse u boloka litsoe tsa hao li le bophahamo ba mahetla.
Boikoetliso bona bo reretsoe ho matlafatsa mesifa ea boralitaba le letheka.
Ho ikoetlisa 3. Nka disc ka matsohong a hau. Sebelisa matla ka ho sutumetsa mahlakore ka bobeli a disc ka nako e le 'ngoe. Rōlela matsoho a hao ka tsela e fapaneng.
Boikoetliso bona bo reretsoe ho matlafatsa 'mele.
Ho ikoetlisa 4. Ema li-disc tse peli ebe u li potoloha ka maoto. Tsamaisa maoto ka hare pele ebe u khutlela kantle.
Boikoetliso bona bo etselitsoe ho matlafatsa mesifa ea 'mele o tlase.
Ho ikoetlisa 5. Beha matsoho li-disc ka bobeli ebe u nka boemo bo ts'oanang le ba ho sutumetsa. Tšoaea fatše ha u ntse u potoloha lipalesa ka hare, otlolla matsoho ha u ntse u sotha lipalesa ka ntle.
Boikoetliso bona bo reretsoe ho matlafatsa mesifa ea 'mele.
Ho ikoetlisa 6. Ema ka li-disc tse peli 'me u khumame ka mangole. Qala ho potoloha e le hore likarolo tse holimo le tse tlase tsa 'mele oa hau li "shebe" ka tsela e fapaneng.
Boikoetliso bona bo etselitsoe ho matlafatsa maoto le abs.
Hona ha se bokhoni bohle ba simulator ena. Boikoetliso bo ka ntlafatsoa, ba ikamahanya le maemo bakeng sa hau. Ha ua lokela ho li tseba kaofela ka nako e le ngoe. Khetha 3-4 'me u etse makhetlo a 20 ka motsotso o le mong. Ebe butle-butle eketsa nako ho metsotso e 2-3. 'Me ha o tlisa boikoetliso bona ho automatism, o ka qala ho tseba tse latelang. Qalong, o ka ikoetlisa metsotso e 'maloa ka letsatsi, ebe ho bohlokoa hore butle butle o eketse nako ena, o e tlise ho metsotso e 20-30.
Feela joalo, ka ho qeta metsotso e seng mekae ka letsatsi, o ka lahla lisenthimithara tse 'maloa tse eketsehileng.