1. Theha maqheka le leano
Ipotse lipotso tse peli: "" le "". Sena se tla u thusa ho lekanya matla a hau le ho lekola ho nepahala ha lijo tse khethiloeng. Na u se u itokiselitse ho latela lijo tse nang le protheine e ngata bophelong bohle? Kapa u je buckwheat ho pholletsa le selemo? Hape u se ke ua lebala hore lijo tse nang le lik'halori tse tlaase - li fokotsa metabolism ea basal, kahoo litsebi tsa phepo e nepahetseng li li khothalletsa hore li se ke tsa feta beke.
2. Se ke oa ithibela letho
Mokhoa o tiileng oa ho tsoa peisong pele ho nako ke ho itima lijo tseo u li ratang. Ho kgothaletswa hore o fetole mekhoa ea ho ja butle butle mme o se ke oa potlaka. Ha ho lithibelo: tsohle lia khoneha, hanyane eseng ka tsatsi le leng le le leng… Nka e 'ngoe ea mafelo a beke "" kapa u itlohele nako le nako litekanyo tsa microspox tsa lijo tseo u li ratang haholo le lijo hoseng.
3. Beha mesebetsi e ka fihlelloang
Litsebi tsa endocrinologists li re sekhahla se lumellehang sa ho theola boima ba 'mele ke ho fihlela ho 2 kg ka khoeli… Ba nang le boiphihlelo "" tseba hore ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako ho lebisa ho letlalo le sagging le matšoao a otlolohileng. Motso oa bokhopo ba "yo-yo effect" (ke hore, boima bo potlakileng ba mmele kamora ho ja) o mesebetsing e seng ea nnete le lithibelo tse thata haholo. Hoa utloahala ho khutlela boholo boo e neng e le bona pele e pepa. Fumana maqaqailana a masesaane haeba a ne a lula a tletse - che. Hape hopola: ha u theola boima ba 'mele ka lebelo, menyetla ea ho khutlisa tsohle tseo u li lahlehileng e bile e eketseha, le ho feta.
4. Se ke oa nka ho ja lijo e le tšenyo ea nako
"". Sena ke kokoanyana: lipompong tse peli ha li sebetsane le tšenyo ea motho. Ke feela boteng ba lipompong lijong tse sa mo hlokofatseng. Kahoo u se ke ua potlakela ho phatlalatsa tšoarelo bakeng sa tloaelo e sa laoleheng ea ho ja, leha o entse sebe hanyane. Li-zigzags tse joalo, ke hore, ho kheloha ho tsoa lijong, li amoheloa feela ke litsebi tsa phepo. Haeba li-zigzags tsena li u etsahalla khafetsa, nahana hore na lijo tse khethiloeng li u loketse na.
5. Nka nako ea phomolo
Ba itloaetseng ho itima lijo ba tseba hore na ho lokoloha nako e kae ho ba khaotsang ho ja: hoo ho sa hlakang le hore na ba ka e sebelisa hokae. E le hore u se ke ua leka ka maikutlo a lijo, litsebi tsa kelello li khothalletsa ho etsa boithabiso bo khahlisang - ka ho khetheha bo u tlosa sehatsetsing… Ke habohlokoa ho ea khoebong eo u e ratang ka hlooho ea hau
le tlala e fella moo motho a elelloang, 'me litšusumetso "" li nyamela ka ho felletseng. Boemo ba bohlokoa: ho itlosa bolutu ho lokela ho lula matsohong kapa maotong.