Tse ka Hare
Nka Khetha Mokopu o Molemo Joang?
У mokopu o motle leqhubu le tiile, empa ha le "lehong". Ha e le hantle, ha hoa lokela ho ba le mapheo le matheba a bonolo, matheba a lefifi ho eona - ho qetela ho bontša hore mokopu o qalile ho bola. Ha u khetha mokopu, ha ua lokela ho lelekisa litonanahali. Litholoana tse holileng, tse holileng li ka ba le nama e omileng, e metsi le e babang.
У maphutshe a butsoitseng mohatla o lefifi ebile o omme. Haeba ho se na mohatla, ho molemo hore o se ke oa reka, mohlomong morekisi o ile a o lahla ka boomo, hobane meroho e ne e khuoe pele ho nako mme e se na nako ea ho butsoa. Ho feta moo, esita le mokopu o motle ka ho fetisisae siiloeng ntle le lehlaka e bolokoa hanyane haholo.
Mokopu oa mokopu, "Ho hlaphoheloa" maloetse a fungal ho ke ke ha latsoa ebile hoa baba. Meno, mabala a lefifi kapa a pinki letlalong a ka supa seso se ka bang teng. Hape, barekisi ba sa tšepahaleng hangata ba khaola libaka tse amehileng - ebe ba rekisa mokopu ka sekotoana.
Ke mokopu ofe o molemohali? Tsohle li latela hore na ho hlokahala hore ho lokisoe ho eona le hore na e reriloe ho bolokoa nako e kae. Hangata, ho na le mefuta e meraro ea maphutshe 'marakeng le mabenkeleng: e bohola ka thata, nutmeg le tholoana e kholo. Hape ho na le tse khabisang, empa hangata ha li tšoanelehe bakeng sa lijo.
Ho na le mefuta e leshome le metso e 'meli ea maphutshe' marakeng.
Ho khetha squash ea butternut
Ba bangata ba nka squash ea butternut e le molemo ka ho fetisisa le e monate ka ho fetisisa.
Butternut squash e na le sebopeho se molelele, tholoana e ka shebahala joalo ka squash e kholo, likomkomere tse holileng kapa pere e kholo, 'me letlalo la eona le tšesaane ebile le sehoa habonolo ka thipa. Hangata mokopu oa mofuta ona o teteana haufi le palesa, moo peō ea eona e leng teng. Butternut squash ke eona e monate ka ho fetisisa, e etsa hore e be e loketseng bakeng sa lijo tse halikiloeng le lijo tse theolelang. Li boetse li ruile ka ho khetheha livithamini-carotenoids.
Ka kakaretso, mokopu o motle ka ho fetisisa, ho ea ka ba bangata, haeba e se o le mong "empa": Mefuta ea Muscat e bolokoa ka tlase ho tse ling, 'me ha e lula nako e telele, monate le livithamini tse fokolang li lula ho tsona. Litholoana tse robetseng pele ho mariha li ba monate.
Ho khetha mokopu o nang le tholoana e kholo
Karolo e ka sehloohong e khethollang mokopu o nang le litholoana tse kholo ke sebopeho se chitja, se sephara. Ona ke mofuta oa mokopu oo boholo ba rona re nahanang ka ona mabapi le Halloween.
Hangata, lekhapetla la maphutshe a nang le litholoana tse kholo ke lamunu e khanyang, empa le ka ba mosehla, bohlooho, botala. Ho molemo ho khetha mokopu o nang le litholoana tse kholo haeba theko e etsoa bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang: e bolokiloe nako e telele 'me, ka mor'a ho robala, e fetoha tastier feela. Litholoana tse sa tsoa kotuloa li na le starch e ngata, empa ha nako e ntse e ea e fetoha tsoekere. Mekopu e nang le litholoana tse kholo e ka bolokoa ho fihlela selemo.
Ho khetha maphutshe a thata
Mokopu o thata-thata o tšoana le lehe ka sebopeho, khopo ea eona hangata e botala 'me, joalo ka ha lebitso le bontša, e thata haholo ebile e thata ho e khaola.
Ntho e 'ngoe e khethollang eo u ka khethang mokopu o thata ka ho fetisisa ke hore lehlaka la eona le na le likhahla tse ikhethang' me le shebahala joaloka asterisk ho sehiloeng. Mofuta ona ha o tsoekere ho hang. Mokopu o joalo o loketse hantle ho pheha lijana tsa nama le lijana tse lehlakoreng, ha monate o feteletseng o senya tatso. Litholoana tsa eona li bolokoa hanyane. Empa ka lehlakoreng le leng, mokopu o thata-thata o na le lipeo tse sebetsang le tse monate ka ho fetisisa, tseo, ho feta moo, li leng bonolo ho li hloekisa. Ho na le mefuta e fapaneng e bitsoang "Golosemy" - peo ea eona ha e hloke ho eboloa ho hang.
'Mala oa mokopu oa mokopu o ipapisitse le bongata ba livithamini tsa carotenoid ho eona. Ha provitamin A e ngata le li-carotenoid tse ling li khanya makhasi. Ho feta moo, maphutshe a nang le 'mala o mosehla o mosehla kapa o botala a ka ba le makhasi a khanyang ka ho fetisisa a lamunu!
Ha u pheha, u se ke ua tlosa likhoele bohareng ba mokopu - li na le monate oa meroho ena kaofela!