Tlala e fapane le tlala, e ka susumetsa, e ka halefa, ea khathala, ea sa lebelloa kapa ea reroa, ea tloaela ebile ea tšoha, 'me e' ngoe le e 'ngoe e na le khanyetso ea eona. U ka hula ka nakoana, 'me ka linako tse ling ua tsoha ha mpa e utloa bohloko ke lijo tse ngata. Se u khannelang tlala le seo u lokelang ho se etsa e le hore u se ke oa senya bophelo ba hau 'me u fepe' mele oa hau hantle.
Real
Letšoao le tloaelehileng haholo la hore 'mele o hloka ho tjhaja bocha, le hloka matla le matla. Mme haeba a sa fihle haufinyane, ruri o tla batla lijo tse tsoekere kapa tsa setache. Ho tsoela pele ho sebetsa mehloli ea matla, 'mele o tla hloka lik'habohaedreite tse potlakileng kapa o ke ke oa emisa ha qetellong o lula tafoleng.
Tlala ena ha e hloke ho loantšoa, e hloka ho khotsofatsoa ka nako e loketseng ka lenane le leka-lekaneng. 'Me haeba u se na nako ea ho etsa sena, ho molemo ho ba le seneke letsohong se ke keng sa senya palo mme sa fana ka matla hanyane pele ho lijo tse felletseng.
Ho ikoetlisa
Haeba ha u na letho leo u lokelang ho le etsa, hangata nako ea hau ea mahala e tlatsitsoe ka lijo. Ke e ts'oere moo, ka e leka mona, sekhechana se seng. Ho jeoa ke bolutu ho kotsi ka ho ja ho sa bonahaleng, ho bonahala eka ha ho letho le jeoeng, 'me mpa e tletse mefuta eohle ea bosaoana,' me u batla ho ja hape.
U hloka ho sebetsa eseng ka tlala, empa ka ho tlatsa nako ea hau ea mahala. Ho ithuta ho phomola le ho phomola hape ke mahlale: hopola mosebetsi oa ho itlosa bolutu, bala, ho taka, ho ingolisa seminareng, ho ea pontšong, kapa ho fumana moea o hloekileng.
Ka methapo
Batho bao hangata ba tšohileng ba arotsoe ka likampo tse peli: ba bang ba sitoa ho ja ho hang, ba bang ba ja ba sa khaotse. Pele o rarolla boemo bo khannelang 'mele boemong bo sithabetsang joalo, ho bohlokoa ho ba le lijo letsohong tse ke keng tsa senya bophelo bo botle le boima. Hape leka ho fumana mekhoa ea ho imolla khatello ea maikutlo - silila litempele tsa hau, ikoetlise kapa u hloekise.
Visual
Ho ke ke ha khoneha ho feta pela sekotlolo sa lipompong; ka ho bula sehatsetsi ho nka metsoako ea lijo tsa motšehare, ke ne ke sitoa ho hana sengoathoana sa chisi. Likotoana tse ngata ka letsatsi ke lijo tse fetang e le 'ngoe ka likhalori,' me re makatsoa ke linomoro tse ling sekaleng. Ka khotsofalo e joalo ea tlala, litsebi tsa kelello li eletsa ho hlahisa mokhoa oa ho khefutsa: pele u ja ho hong, ema 'me u nahane ka mohato oa hau o latelang. Khafetsa, ha u se u hlokometse ketso, letsoho ha le fihle bakeng sa sengoathoana se setle, 'me haeba ho ke ke ha khoneha ho hanela, thabo ea sengoathoana sena e etsahala ka hloko.
Ho tloha bohaleng
Ha maikutlo ana a rena, tsoekere ea mali e theoha 'me maemo a li-hormone tsa khatello ea kelello a phahama. Kahoo tlala hammoho le takatso ea ho lahla mabifi, e hlokang matla a eketsehileng. Ho ke ke ha etsahala hore boemong bo joalo u tla khona ho sebelisa mokhoa oa khefu kapa ho khelosoa ke ntho e 'ngoe e sa tloaelehang, empa haeba ho se na lihlahisoa tse kotsi ka tlung ea hau, boima bo feteletseng bo ke ke ba u tšosa.
PMS
Tsamaiso ea lihormone nakong ea PMS ha e laolehe, 'me ntho feela eo u ka e etsang ke ho itšoarela bakeng sa tsohle tseo u li jang haholo nakong ena. Tlhaho e bohlale, ka thuso ea lijo u phahamisa maikutlo, u kokobetse sefefo sa "hormone" 'me u fane ka matla lits'ebetsong tse rarahaneng tse etsahalang kahare.
a thelevishene
Hang feela ha screensaver sa letoto la li-TV tseo u li ratang haholo kapa baesekopo e khahlisang se hlaha skrineng, o batla ho lula fatše hamonate ka sandwich kapa linate. Ho ja lijo tse sa laoleheng ho fosahetse bakeng sa tšilo ea lijo le boima ba 'mele, haholo hobane lifilimi tse ngata tsa thelevishene li shebelloa bosiu, haholo kamora lijo tsa mantsiboea. Tsela feela ea ho tsoa ke ho boloka matsoho a hau a phathahane mme o qobe ho shebella lipapatso tseo ho tsona u tla koptjoa ho bula sehatsetsi.
Liteko
Tloaelo ea ho lahlela mokete ketsahalong efe kapa efe ka mefuta e fapaneng ea lisalate tsa mayonnaise le khetho ea joala e ntse e felisoa hanyane ka hanyane, empa boitokiso bo boholo ba mokete e ntse e le lijo. 'Me likopano tafoleng li feta ka mokhoa o sa hlokomeleheng, nakong eo, butle-butle le ka mokhoa o tloaelehileng, lijo tse nang le lik'halori tse ngata li kenang ka mpeng ea hau. Tsela feela ea ho tsoa ke ho fetola liforomo tsa liboka le metsoalle le beng ka bona, ho hlophisa lipapali, metjeko, karaoke, ho ea spa kapa serapa sa metsi hammoho.