Sehloohong sena, re tla u bolella mokhoa oa ho fumana tšusumetso ea ho ikoetlisa inthaneteng ho tloha lapeng. Hona joale ke eona feela mokhoa o loketseng oa ho ipoloka u le boemong bo botle.
Nakong ea ho itšehla thajana, re qeta nako e ngata sebakeng se koetsoeng. Nako ea ho tloha ka tlung ho ea lebenkeleng, bakeng sa ho tsamaea le ntja le ho ntša litšila ha e bale. Boholo ba letsatsi, hoo e ka bang kaofela ha rona re qeta ka hare ho marako a mane.
Sebakeng se joalo, hypodynamia e hlaha 'me tšusumetso e nyamela. Esita le haeba ho na le tlhokomeliso ea tlhokahalo ea ho bapala lipapali lapeng, ho ka 'na ha se ke ha e-ba le "tefiso". Sehloohong sena, re tla u bolella mokhoa oa ho fumana khothatso bakeng sa koetliso ea inthaneteng. Hona joale ena ke eona feela sebopeho se loketseng, maemong a hona joale.
Tšusumetso ke eng?
A re qaleng ka ho fetisisa tsa motheo. Tšusumetso ke takatso ea ho etsa ntho e itseng. Ebile, ho hlophisoa bocha ha kemiso ea letsatsi le letsatsi le palo e qala haholo ka psychology. Ka kutloisiso ea lefats'e, ho na le mefuta e 'meli ea tšusumetso: kantle le ka hare.
- Tšusumetso ea kantle e bolela tikoloho (ea sechaba le ea litaba). Ka mohlala, ho na le maele a reng: “Komkomere e beoang ka har’a brine e nka sebōpeho sa mokelikeli.” Kahoo, haeba ntho e itseng tikolohong ea hau ea ka ntle e se na tšusumetso, joale u lokela ho e lokisa ka potlako.
- Tšusumetso e ka hare ke maikutlo a hlokolosi. Ha ho na le kutloisiso ea se lokelang ho etsoa, mokhoa oa ho se etsa, bakeng sa eng le ka nako e kae. Empa le mona ho na le mathata: lipakane tsa bohata, ho se utloisise bokhoni ba motho, ho se khone ho sebelisa lisebelisoa ho finyella.
Tšusumetso e kahare le kantle e hokahane. Bakeng sa ponahalo ea eona, o hloka ho sebetsa ka mahlakoreng 'ohle. Kahoo, re bua ka koetliso ea inthaneteng. Re ithutile khopolo, joale re retelehela ho ikwetlisetse.
Litsela tse 7 tsa ho Fumana Tšusumetso ea Boikoetliso ba Marang-rang
- Lekanya matšoao a hau: letheka, boima, bophahamo, BMI. E hloka ho utloisisoa hore na u qala hokae. Ebe beke e 'ngoe le e 'ngoe e tlaleha hore na matšoao a fetoha joang. Liphihlello tse nyane li theha sephetho se phahameng. Litekanyo tse mahareng li fana ka tefiso e batloang. E lakatsehang: boteng ba sekala se bohlale.
- Buisana le bao le bona ba koetlisang. Hona joale ho hlokahala ho feta leha e le neng pele botsoalle bo hlokahalang. Puisano le batho ba nang le maikutlo a tšoanang e tla fana ka monyetla oa ho boloka maikutlo a ka hare.
- Itloaetse sebakeng se le seng ka foleteng le ka nako e le 'ngoe. Ke hobane'ng ha e thusa? Hobane tabeng ena, 'mele o tla e tloaela ha nako e ntse e ea, e, reflex e tšoanang e tla ba teng. Haeba u lahleheloa ke tšusumetso, lihlopha tse ling li tla tsoa tloaelo.
- Latela mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa. Lipapaling, kamehla ho hlokahala ho finyella liphello, eseng palo ea ho pheta-pheta le lebelo la ho bolaoa. U ipehetse pakane e tobileng le e ka lekanngoang. Ho molemo ho tsamaea hantle ho e-na le ho oa ka maoto ka mor'a thuto ka 'ngoe.
- Ikamahanye le lelapa la hau. Khothatso ea khale ea kantle. Haeba u qala ho ikoetlisa le motho ea tsoang lelapeng la hau (haeba ho khoneha 'meleng), joale lihlopha li tla ba monate haholoanyane' me sena se tla matlafatsa likamano.
- matlafatso e ntle. Ka mor'a koetliso e nepahetseng, li-endorphin li hlahisoa 'meleng - lihomone tsa thabo. Kahoo, o tla utloisisa hore na o haelloa ke phello efe ha o tlola boikoetliso.
- Arolelana boikoetliso ba hau le metsoalle ea hau ho marang-rang a sechaba. Fetola tšusumetso e kantle. Ha u na taba le maikutlo a li-post. Ho bohlokoa haholo hore o tšepahale mabapi le hore na o sebetsa joang ho uena. Lumellana, ho ke ke ha e-ba monate ho emisa ka nako eo?
Mokhoa o motle oa ho sebelisa mekhoa ee kaofela ke ofe? Khetho e nepahetseng ke ea tsamaiso le ka kopanelo. Ho tla bonahala eka uena ka bouena u tla ipeha maemong ha u batla ho ikoetlisa esita le maemong a ho itšehla thajana.