Haeba lenonyeletso le ntse le putlama, joale botsofali bo fihlile?
Bohloko ba mokokotlo le mokokotlo ke e 'ngoe ea mabaka a tloaelehileng a ho ea ngakeng (ha ke khone ho lula nako e telele, ha ke khone ho ikoetlisa, ha ke khone ho fetoha, joalo-joalo). Ho ea ka phuputso e entsoeng ho hlahloba hore na ke eng e fokotsang boleng ba bophelo ba bakuli ba Russia, bohloko bo ka tlaase ho mokokotlo bo behiloe pele, 'me bohloko ba mokokotlo oa mokokotlo bo behiloe boemong ba bone. Re bokelletse lipotso tse amehang (le tse batlang li sa tsebe letho) mabapi le taba ena mme ra li botsa mokhethoa oa mahlale a bongaka, ngaka ea methapo Ekaterina Filatova.
1. Na ke ’nete hore basali ba utloa bohloko hangata ho feta banna?
Ha e le hantle, ho itšetlehile ka hore na ke mang ea nang le lefu la bohloko le hore na joang. Banna ba mamella bohloko bo bobe haholo ho feta basali. Ho kopanela liphate ho fokolang ho ka mamella nako e telele, nako e telele, nako e telele 'me e tla tla ho ngaka ha ho se ho sa khonehe ka ho feletseng ho mamella bohloko. Ho phaella moo, boemo ba maikutlo bo boetse bo ama, kaha lefu la bohloko le amana haufi-ufi le lona. Haeba motho a tšoenyehile, a tepeletse maikutlo, joale lefu la hae la bohloko le bonahala haholoanyane, le matla. 'Me joalo ka ha re utloisisa, basali ba rona ba na le maikutlo le ho feta.
2. Motho o opeloa ke mokokotlo. Oa nahana: joale ke tla paqama nakoana, empa hosasane tsohle li tla feta 'me li tsamaee ... Na hoo ho nepahetse?
Hangata ho feta moo, e, ho lokile. Empa haeba re bua ka bohloko bo ka tlase ba mokokotlo, ho na le maraba a mangata. Hobane bohloko ba morao bo ka 'na ba se ke ba e-ba methapo ea methapo feela, empa hape bo etsahala, ka mohlala, ka lebaka la tšenyo ea litho tsa ka hare. 'Me mona ho ke ke ha thusa kamehla ho "robala". E, ho phomola hoa hlokahala, empa ... Re utloile puo pele ho moo ka mor'a hore ho be le tšitiso e matla ea potoloho ea boko, ka mor'a ho eketseha ha hernia kapa lefu la bohloko, motho o lokela ho phomola. Ha ho joalo! Ho tsosolosoa ho qala hoo e ka bang letsatsing le hlahlamang. Mokuli o tlameha ho qobelloa ho falla, hobane ho potoloha ha mali ho ntlafala, hobane mesifa ha e na nako ea ho lebala mojaro - ho hlaphoheloa ho potlakile. U hloka ho falla, ts'ebetso ea hau ha ea lokela ho senyeha. Ha e le hantle, haeba lithupelo tse ling li eketsa bohloko, joale ho molemo ho li hana ka nako ena.
3. Hangata hoseng ho na le boemo ha ho se na bohloko, empa u tsoha 'me u utloa hore menoana ea hau e ferekane. Na see ke lets'oao le tšosang?
Sena ha se bothata, se etsahala hangata. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo mona - ba ile ba fetola boemo ba 'mele,' me ntho e 'ngoe le e' ngoe ea tsamaea. Mabaka, ho ka etsahala hore ebe, a robetse mosamong o fosahetseng, mokhoa oa ho phela ka ho sa feleng. Tloaelehileng mesifa spasm e lebisa bohatsu bona. Haeba e tsamaea ha re fetola boemo ba 'mele, joale ha ho na lebaka la ho mathela ho setsebi sa methapo ea mafu kapa setsebi. Empa ena ke pontšo ea pele ea hore u lokela ho etsa thuto ea 'mele, hobane mojaro ha o thuse feela ho matlafatsa mesifa, empa hape o ntlafatsa phallo ea mali, manonyeletso,' me o thusa tlhahiso ea hormone ea thabo serotonin.
Haeba motho a tsoha 'me a utloa bohloko bo bohloko, a sitoa ho sisinyeha, a phahamisa leoto, o lokela ho ea ngakeng hang-hang. Hobane, ho ka etsahala hore ebe ena ke disk ea herniated, sena se etsa hore motso o tsebe ka oona. Ha ho hlokahale ho ema mona. Ho mpefala ho ka lebisa liphellong tse fapaneng, ho akarelletsa le ho buuoa.
Ka feberu, mocheso, lefu le bohloko le matla, u tlameha ho bona setsebi. O tla utloisisa sebaka sa bohloko 'me o tla lebisa motho ka boeena ho setsebi se nepahetseng - setsebi sa methapo ea mafu, gastroenterologist, urologist, joalo-joalo.
4. Ke opelwa molala. Nakong ea tlhahlobo, ngaka e ne e batla ho fana ka X-ray bakeng sa ka, empa hape ke tsitlella MRI - bakeng sa kholiseho e kholoanyane, ntle le moo, ke na le inshorense. Kapa ha kea nepahala?
Ha e le hantle, re na le maikutlo a hore ho bitsa chelete e ngata ho molemo. Empa sena ha se nnete. Ha motho a e-na le lefu la bohloko, 'me rea bona hore sena ke mesifa ea sebakeng seo, sena ke pontšo ea X-ray. X-ray e bontša eng? Mokokotlo ka bo ona. Ke hore, o hlakisa hore na ho na le ho potoloha ha vertebrae, ho sa tsotellehe hore na ho na le scoliosis kapa lordosis, hore na ba bitsoa joang. E thusa ho hlahloba mesifa ea mesifa. Empa ha motho a e-na le lefu la bohloko le litšitiso tse tebileng tsa sebaka se itseng kapa hlooho e boletsoeng e sa khaotseng, e ntseng e eketseha, sena e se e le pontšo ea neuroimaging, bakeng sa MRI kapa CT. Ha re batla ho bona hore na motso o amehile, haeba ho na le disk ea herniated, kamehla ke MRI. Hangata litšoantšo tsa X-ray li ruta ho feta litšoantšo tsa magnetic resonance.
5. Mokokotlo o ka tlase o ile oa ntšoara. Moahelani o ile a eletsa motsoalle oa setsebi sa masseur, o kile a mo thusa ho kokobetsa bohloko. Empa analgesic e tloaelehileng e ile ea thusa kapele. Ke kopa ho hlakisa bokamoso - na thupelo ea ho silila e ka thusa?
Ha e le hantle, ho silila ho ka mpefatsa histori haholo le ho mpefatsa bophelo bo botle. Kopano e 'ngoe le e 'ngoe e lokela ho ba le mabaka a eona a 100%, eseng "hobane moahisani a thusitse." Ka hona, pele o romela motho ho masseur kapa chiropractor, ngaka e sheba litšoantšo - na ho na le phalliso leha e le efe, boemong bofe, ho ea ka tsela efe ho potoloha ha vertebrae.
Kalafo e sa sebeliseng lithethefatsi (ho silila, acupuncture, physiotherapy) hangata e qala ka ketelo ea bobeli ho ngaka. Ea pele ke litletlebo, tlhahlobo ea ho latela, haeba ho hlokahala, kalafo. 'Me ka mor'a matsatsi a 3-5, kenoa khafetsa. Joale ho se ho ntse ho hlakile hore na lithethefatsi li bile le phello efe le tlhokahalo ea ho fana ka phekolo e eketsehileng e sa sebeliseng lithethefatsi e hlahlojoa. Empa ho na le maraba mona. Haeba mosali a e-na le mathata a qoqotho ea qoqotho, uterine fibroids, sebopeho sa mammary gland, re ke ke ra mo romela ho masseur feela. Pele ho kopano, o hloka ho etela ngaka ea mafu a basali, setsebi sa mammologist le urologist, bakeng sa banna - urologist le endocrinologist. Hobane haeba ho na le sebopeho leha e le sefe (cyst, node), ho silila ho ka qholotsa keketseho ea eona. Ha e le hantle, ho silila ha se feela ho ntlafatsa phallo ea mali, empa hape ho ntlafatsa phallo ea lymph. 'Me ka lymph e' meleng, seretse sena sohle se tsamaea.
Phekolo ea matsoho e na le matšoao a eona a khethehileng. Ke lefu la bohloko ba mesifa feela ha le joalo. Haeba re bona thibela, ho fokotseha ha bophahamo ba vertebrae, ho potoloha - tsena ke matšoao. Empa haeba re sa khone ho romela motho bakeng sa ho silila le ho chiropractor, ho na le poloko ea boraro - acupuncture hammoho le li-relaxation tsa mesifa, tse nang le midocalm e tšoanang.
6. Haeba manonyeletso a pshatleha - na ho hobe, na ke tsofetse?
Ho ikoetlisa ho ka etsa hore manonyeletso a kobehe. Haeba e sa tsamaee le bohloko, sena ha se pathology. Kaofela re ka korotla libakeng tse fapaneng, haholo hoseng. Haeba lefu la bohloko le hlaha lenonyeletsong le robehileng, sena e se e le lebaka la ho buisana le ngaka.
7. Ha ho phekola bohloko bo sa foleng, ngaka e ile ea laela li-antidepressants, empa ha ke batle ho li nka, ha ke na ho tepella maikutlong.
Ngaka e entse ntho e nepahetseng. O seke oa nahana hore ngaka e mpe ebe oa hlanya. Re na le li-antidepressants, pontšo ea pele eo e leng lefu la bohloko bo sa foleng. Bohloko leha e le bofe bo itšetlehile ka boemo ba rōna ba maikutlo. Re ikutloa re le bobe - ke robala, re ikutloa re le bobe - ho utloisa bohloko ho feta, joalo-joalo Tachycardia e kopanya, e sotha mpa, matsoho a fufuleloa. Ka hona, ha bohloko bo fetohile bo sa foleng, ke li-antidepressants feela tse tla thusa. Hobane boemong ba lisele, li thibela phetiso ea tšusumetso ea bohloko. Batho ba 15 ho ba 7 ba tlohela kopano ea ka ka li-antidepressants. U se ke ua tšaba ho li nka, hona joale lefatšeng ka bophara bohloko leha e le bofe bo phekoloa le bona.
8. Motho eo a mo tloaetseng bocheng ba hae o ne a lebeletsoe ke trampoline. Hona joale o na le mokokotlo o bohloko haholo. Mme ditsala tse re neng re ithuta le tsone di na le mathata a a tshwanang. Se o lokelang ho se etsa?
Moatlelete leha e le ofe o fetoha lekhoba la boemo ba hae. Ho tloha ho ba sieo ha mojaro o tloaelehileng, mesifa e qala ho fana ka bohloko. Kahoo ntho ea pele eo ngaka e e etsang ke ho khutlisetsa motho setsing sa boikoetliso. Lithupelo li se ke tsa lekana le pele, empa ba tlameha ho ba teng. Ho phaella moo, tabeng ena, ka mor'a ho ikoetlisa nako e telele ka ho qhomela, hoa hlokahala ho fumana hore na ke bohloko ba mofuta ofe boo motho a bo utloang. Ka linako tse ling ho na le motsoako, ketsahalo ea nakoana feela, 'me sesosa sa lefu la bohloko se fapane ka ho feletseng.