Prana ke matla a bophelo le matla a bokahohle a laolang phefumoloho, phallo ea mali le oksijene maemong a poteletseng a matla. Ebile, Prana e laola metsamao eohle le mesebetsi ea kutlo 'meleng. Prana e na le litsi tse 'maloa' meleng, ho kenyeletsoa sebaka sa boko, pelo le mali. Ka hona, ha matla a bohlokoa a sa leka-lekane, libaka tse lumellanang le 'mele ke tsona tsa pele tsa ho itšoara, tse hlahisoang ka matšoao a bohloko. Prana e phallang ka bolokolohi 'meleng e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba' mele le boleng ba bophelo. Ha likanale tsa rona li koaleha kapa li fokotsehile (ka lebaka la phepo e nepahetseng, li-allergen, khatello ea maikutlo, joalo-joalo), Prana e emisa ho tsamaea ka kanale ena, ho thekesela hoa etsahala. Ena ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa mathata le mafu. Nahana ka mokhoa oa ho tsosolosa le ho boloka phallo ea mahala ea matla 'meleng. 1. Lijo tse sa tsoa etsoa, tse feletseng Ho ea ka Ayurveda, Prana e fumanoa lijong tse phetseng hantle, tse felletseng, tse ncha, tse khothalletsoang hore li je hang ka mor'a ho lokisoa. Ka lehlakoreng le leng, lijo tse hloekisitsoeng kapa tse phehiloeng matsatsing a ’maloa a fetileng li nkoa li “shoele” ’me ha li na matla a bophelo. Ho phaella moo, lijo tse joalo li fokolisa matla a mollo oa tšilo ea lijo, li koala likanale, 'me li khothalletsa ho thehoa ha chefo. 2. Phomolo e felletseng Ntle le ho robala le ho phomola hantle, re ke ke ra khona ho sebetsa ka hohle kamoo re ka khonang 'me ra atleha. Boroko bo susumetsa homeostasis, eseng feela palo ea lihora tsa boroko e bohlokoa, empa hape le nako eo u robalang ka eona (boroko ba boleng bo botle bo etsahala pakeng tsa 10 pm le 2 am). Ka hona, tlhahiso e akaretsang ea ho robala ke ho tloha ka 10pm ho isa ho 6am. Ho boloka boroko bo phetseng hantle, kamehla ke ba bohlokoa ho Prana. 3. Ho phela (le ho tlohela) mehopolo, maikutlo le maikutlo E 'ngoe ea mabaka a tlolo ea phallo ea Prana ke maikutlo a koalehileng le mehopolo, hammoho le maikutlo a fosahetseng. Ho lumeloa hore maikutlo a sa phethahalang, a sa pheleng a bokellana lithong tsa rona tse hokahaneng, tse phatsimang, tse qetellang li lebisa ho li-blocks le li-blockages. Litsela tse sebetsang hantle tsa ho sebetsa le ho tlohela li kenyelletsa ho thuisa, ho bua le moratuoa, ho taka le mefuta e meng ea phekolo ea bonono, 'mino, ho tsamaea ho khutsitse le ho tantša. 4. Tsamaea ka tlhaho Botala ba botala, moea o hloekileng - sena ke seo matla a rona a bophelo a se ratang le ho se hloka. Ho tsamaea ha beke le beke tlhahong ho na le phello e ntle, e leka-lekaneng ho Prana. Lihora tsa hoseng li khetholloa ke moea o hloekileng o khethehileng, o khothalletsoang ho tsamaea. 5. Ho ikoetlisa kamehla 'Me le hoja batho ba bangata ba amahanya ho sisinyeha le ho theola boima ba' mele, ho na le melemo e mengata haholo bakeng sa tsamaiso ea 'mele ea bohlokoa ka ho fetisisa. Boikoetliso ke sesebelisoa se matla sa ho holisa Prana kaha se hlohlelletsa tšilo ea lijo, ho potoloha le ho ntša chefo. Boikoetliso ba 'mele le bona ke sesebelisoa se seholo sa ho sebetsana le khatello ea maikutlo. 'Me mona ha ho hlokahale ho matha marathone kapa ho nyamela ka setsing sa boikoetliso letsatsi le leng le le leng bakeng sa lihora tse peli. Boikoetliso bo molemo ka ho fetisisa ke ho tsamaea metsotso e 2 letsatsi le letsatsi. Hape e ka ba ho sesa, ho palama baesekele. Ha e le hantle, motho o lokela ho qeta metsotso e 30-20 ka letsatsi ka ho sisinyeha ka boomo ho leka-lekanya 'mele, kelello le Prana. 6. Lino tsa litlama Litlama tse ngata li na le phello e hlasimollang. Leha ho le joalo, semela se hlokahalang bakeng sa sena se tla fapana ho ea ka motho. Ka mohlala, ginger, sinamone le guggul li ntle bakeng sa ho eketsa ho potoloha le ho hloekisa li-blocks. Bala, Ashwagandha le Shatavari li tla ba molemo bakeng sa matla a kakaretso, phepo e nepahetseng le ho tsosolosa. E le molao, li-infusions tsa litlama tse tsoakiloeng li sebetsa maemong a mangata.
2022-11-11