Phahamisa maikutlo, boemo ba matla, tlhokomeliso le tsohle tse ntle ka ho fetisisa, seneke se senyenyane feela. Le eng - re tla tšohla sehloohong sena. Boholo ba karolo bo bohlokoa haholo, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea lialmonde tse nang le limatlafatsi tse ngata, empa lik'halori tse phahameng. Li je e le seneke ka bongata bo nyane (likotoana tse 10-15). Ho monate haholo ho baka lialmonde ka oli le linoko, mohlala, ka rosemary. Liphuputso li bontšitse hore ho ja linate tse nyenyane kamehla ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. E ruile ka tatso e ikhethang, mohloaare o na le lik'hilojule tse tlase. 40 g ea mohloaare - lik'hilojule tse 100. Litholoana tsena li boetse li fa 'mele tatso e monate ea letsoai le mafura a mangata a hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Sejo se tummeng sa Bochabela bo Hare, hummus se monate ho kopantsoe le meroho efe kapa efe. Ka tloaelo e entsoe ka li-chickpeas, empa e ka etsoa ka linaoa tsa soya, lierekisi tse mahlo a matšo le limela tse ling. Sejo se monate, se nang le 14 tbsp. hummus le lihoete tse 4 li tla fana ka 'mele ka lik'hilojule tse 100,' me 5 g ea fiber e tla etsa hore u ikutloe u khotše nako e telele. Khetho e 'ngoe bakeng sa seneke se matlafatsang maikutlo lipakeng tsa lijo tsa mots'eare le tsa mantsiboea. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore mona ke habohlokoa ho tseba tekanyo. Peanut butter ke sejo se hlabosang e le kannete, empa ho ba bang ha e lumellane le eona. Li-carbohydrate li khothalletsa maikutlo a monate. Khetha lik'habohaedreite tsa boleng joalo ka lijo-thollo.
2022-11-11