Lijo tse hlalosang maikutlo ha lia etsetsoa nako e telele hobane li ipapisitse le thibelo e matla ea lijo le khafetsa lijo tse seng monate - mohlala, liprotheine tse tlase. Lijo tsa salate li ipapisitse le lik'habohaedreite, ha ba sa khoneng ho koala tlala ruri.
Kakaretso e kholo ea lijo le salate ke ho hloekisa 'mele ka lebaka la fiber e ngata. Ha u ja lijo tsa matsatsi a mararo, u ka theola boima ba 'mele oa hau ho fihlela ho lik'hilograma tse 5 -' me e ka ba ho loketseng pele ho ketsahalo ea bohlokoa eo u batlang ho shebahala hantle ho eona kapa feela haeba u nka qeto ea ho ea pele ka ho theola boima ba 'mele.
Joaloka lijong leha e le life, ka salate, u lokela ho noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi, 'me ho feta ho molemo - li-tea tsa litlama, tse ntšo le tse tala. Ho eletsoa ho tlohela letsoai; salate e ka tšeloa hape ka lero la lemone, litlama le linōko. Empa haeba u na le lefu leha e le lefe le sa foleng la pampitšana ea tshilong ea lijo kapa mathata a tšilo ea lijo, ho molemo ho hana lijo tse joalo.
Letsatsi la 1 - Carrot
Lijo tsa salate tsa letsatsi la pele li neheloa ho lihoete le salate ea rantipole. Ha ua tlameha ho ja lihoete tse tala feela - tse phehiloeng, tse halikiloeng kapa tse halikiloeng le tsona li ka ba hantle. Tlatsa salate ea rantipole ke oli ea mohloaare kapa lero la lemone: ha ho na mayonnaise, tranelate e boima, le tranelate e bolila.
Haele hantle, haeba letsatsi lohle u ja bonyane liponto tse tharo tsa lihoete likamoreng tse 5-7.
Letsatsi la 2 - Meroho
Sehlahisoa se seholo sa letsatsi la bobeli - makhasi a matala. Li tsamaea ka mokhoa o phethahetseng le linate tse fapa-fapaneng le meroho leha e le efe-e lumelletsoeng ho sebelisa oli e nyenyane ea mohloaare kapa moaparo oa lemone. Lettuce ha e na phepo e nepahetseng ho feta lihoete, kahoo palo ea lijo e ka eketseha. Haeba lijo tsena li le thata bakeng sa 'mele oa hau, u ka eketsa khoho e phehiloeng, lijo tsa leoatleng kapa tlhapi, empa phello e ke ke ea bonahala haholo.
Letsatsi la 3 - Beetroot
Letsatsi la ho qetela la salate leano la lijo tsa Express - beet. Li-beet li hloekisa mala ka ho phethahetseng, li folisa 'mele le ho ntlafatsa letlalo, moriri le lipekere. Beet e na le thuso ho mafu a pampitšana ea gastrointestinal. Li-beet li ka jeoa li le tala, li apehoa kapa li phehiloe. Salate ea beet e ka eketsa linate kapa morara o omisitsoeng.
