Selemo se Secha se haufi, 'me e ka ba mpho e ntle ho uena ho feta liponto tse' maloa. Monyetla oa ho keteka matsatsi a phomolo ka mose o sebelitseng e le sepheo sa hau sa ho theola boima ba 'mele nako e telele, oa khothatsa, empa nyakallo e lula e nkeloa sebaka ke ho soetseha. 'Nete ke hore lijo tse nang le likhalori tse tlase tse ka fanang ka boima ba' mele ka potlako ha li nahane ka litlhoko tsa letlalo la sefahleho le 'mele. Ka lebaka leo, e ba botsoa mme e ka ba ea theoha haeba boima ba 'mele bo ne bo le matla haholo.
Ts'ehetso ea letlalo ho tsoa kahare
E le hore u se ke oa shebahala joaloka bolo e senyehileng, ho hlokahala hore u fane ka phepo e lekaneng letlalong kahare le ka thuso ea tlhokomelo ea kantle. Maikutlo a litsebi ntlheng ena a arotsoe ka mokhoa o hlophisitsoeng: ho theola boima ba 'mele ho ke ke ha potlaka. Empa haeba u hloka feela ho theola ballast bakeng sa ketsahalo efe kapa efe e ikhethang, ha ua lokela ho lebala ka ts'ebeliso ea livithamini le ho fumana lintlha tse hlokahalang bakeng sa epidermis. Malebela ke ana:
1. Noa metsi a mangata a hloekilengho thibela ho felloa ke metsi 'meleng. Ntle le moo, e tletse hlooho, mokhathala, ho otla ha pelo ka potlako le ho tsekela. Ka matšoao ana, sena se tla lebisa betheng ea sepetlele, eseng 'meleng o rekereng.
2. Haeba u etsa qeto ea ho fokotsa palo ea mafura a sebelisoang ka hohle kamoo ho ka khonehang ka ho qoba oli, litlhapi tse mafura le mefuta e sa tšoaneng ea nama, hammoho le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a fetang a le mong, joale letlalo la hao le se le ntse le qala ho ba le phihlelo. khaello ea thepa ea moaho. Tsela e ntle ea ho tsoa e tla ba tšebeliso e eketsehileng ea li-supplement tsa lijo, e leng polyunsaturated fatty acidsOmega-3. E fumanoa ka bongata bo lekaneng ka har'a oli ea tlhapi e tummeng hampe, e ka rekoang ka li-capsules, le oli ea linseed.
3. Letlalo la hau, eseng lona feela, le lona le ke ke la thabela khaello eo ea protheine e lekaneng dijong. Sena se bolela hore ho molemo ho tlohela li-mono-diets tsa meroho le litholoana. Lisele tsa letlalo li hlahisa collagen, eo hape e leng protheine, e tsoang ho amino acid. Le bona, ba kena 'meleng ka lijo tsa protheine tsa tlhaho ea limela le liphoofolo: nama, tlhapi, mahe, lihlahisoa tsa lebese le linaoa.
Tlhokomelo ea letlalo la kantle
Haeba u latela likhothaletso tse kaholimo tsa litsebi tsa phepo e ntle, letlalo la hau le ntse le ka hloka tlhokomelo e hlokolosi ho tsoa kantle. Liketso tsohle tsa hau li lokela ho reretsoe ho ntlafatsa phallo ea mali le ho eketsa ho tiea ha sefahleho sa 'mele le sefahleho. Haeba ha u na nako le chelete ea ho ea lits'ebetsong tse turang ho li-salon tsa botle, u ka leka ho li pheta tse ling hae.
Boiketsi ba ho sidila. Litsebi li re ho itlhatsoa ho ka fana ka liphello tse babatsehang, lithuto tsa video tse ka fumanoang habonolo Inthaneteng. Oli ea ho silila e monate, eo u ipehang kotsing ea ho silafatsa ntho e 'ngoe le e' ngoe e potolohileng, e ka nkeloa sebaka ke tranelate ea ho silila. Lihlahisoa tse theko e tlaase, empa tse sebetsang hantle haholo tsa 'mele le tse matlafatsang li ka fumanoa har'a litlolo tsa lik'hamphani tse fapaneng, mohlala, har'a lihlahisoa tsa brand Kallos Cosmetics. Hape ka har'a marang-rang ho na le lihlahisoa tse ngata bakeng sa letlalo la sefahleho le tlhokomelo ea moriri.
Ho silila sefahleho. Ho silila sefahleho ka sebele ho ka e betla le ho e tiisa. Ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua e fetela ka metsamao, e le hore u se ke ua otlolla letlalo le seng le ntse le le botsoa le ho feta. Metsamao eohle e tlameha ho etsoa ho latela mela ea ho silila. Feela joalokaha tabeng ea 'mele, ho molemo ho sebelisa tranelate, eseng oli. Khetha lihlahisoa tse nang le phello ea ho phahamisa e tla ntlafatsa le ho potlakisa sephetho.
Ho hohla. Ntle le ho silila, ho hlahla ho tla thusa ho ntlafatsa phallo ea mali le ho hloekisa letlalo. Ho kgothaletswa ho etsa ts'ebetso habeli ka beke. Bakeng sa sefahleho, o ka sebelisa makhapetla a bonolo, empa 'mele o tla tšoana le makhapetla a tsoekere a letsoai le letsoai. Ntle le moo, 'mele o ba mosesane ebile o boreleli kamora ho thateloa ka litlolo tse khethehileng tsa anti-cellulite: ho pholisa kapa ho futhumala. Mme ehlile, o seke oa hlokomoloha boleng ba ho ikoetlisa bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
Loana khahlanong le matšoao a otlolohileng. Sehlooho se arohaneng sa puisano hangata ke matšoao a otlollang, a bonahalang haholo letlalong le botsoa. U ka loana le striae, empa u ka li felisa ka botlalo ka thuso ea ho buuoa ka polasetiki. Ka lehlohonolo, ho matleng a hau ho li etsa hore li se ke tsa bonahala. Letlalong le mosesane, li batla li sa khethollehe ha li soeufala, ho bolelang hore ho hlokahala ho eketsa ho tiea ha bokaholimo ba 'mele. Shaoara e fapaneng e ipakile e le hantle ntoeng khahlanong le mathata a joalo. Nakong ea ts'ebetso ea metsi, bulela metsi a chesang le a batang ka mokhoa o mong, metsotsoana e meng le e meng e 30-50. Letlalo le tla ntlafala haholo ka mora kalafo tse 'maloa.
Joalokaha u bona, ho na le mekhoa e mengata ea botle le bophelo bo botle, 'me ha ua lokela ho emisa ho e le' ngoe ea tsona. Phello e ntlehali e ka fanoa feela ka mokhoa o kopaneng: kantle le kahare. Fokotsa boima ba 'mele hantle' me u phele hantle!