Ke tšaba ho fofa: mokhoa oa ho sebetsana le aerophobia

Aerophobia e ka etsahala ntle le lebaka, kapa e ka ba phello ea khatello ea maikutlo, mohlala, haeba u bone mofuta o itseng oa koluoa.

Tšabo ka boeona ke karabelo ea tlhaho ea 'mele e re thusang ho itšoara kamoo maemo a hlokang kateng. Re itloaetsa tšabo ea mantlha mme re batla re sa e utloe. Sete e feletseng ea mekhoa ea ho itšireletsa e thusa ho phela le eona.

Empa haeba mekhoa e hlōleha, mathata a ho tšoenyeha, menahano e feteletseng, phobias e hlaha, ke hore, tšabo, eo ho eona ho se nang kelello ho feletseng.

Mokhoa oa ho khetholla aerophobia ho tsoa thabong e tloaelehileng ea pele ho sefofane?

Haeba u na le litlhaselo tsa tšabo matsatsi a seng makae pele ho leeto le reriloeng, 'me u le matla hoo u ke keng ua iqobella ho ea boema-fofane, haeba u qala ho fetola merero le bophelo ba hau, haeba matsoho a hao a koloba ha u nahana ka lifofane, nakong ea sefofane u qala ho khangoa, u na le phobia.

Tšabo eohle ea tlhaho e etsa hore re sebetse ka mafolofolo, 'me phobias ha e na letho: motho ha a batle litsela tsa ho felisa tšabo ea hae, empa o tšaba feela. Mothating ona, tšabo e utloahalang e tsoile taolong, ’me re sitoa ho laola maikutlo le maikutlo a rōna.

Lisosa

Tšabo ena ha e amane le tšekamelo ea tlhaho ea ho ipoloka. Hangata, mopalami ha a nahane ka se mo etsahallang hona joale, empa hloohong ea hae o iketsetsa litšoantšo tse ka ’nang tsa etsahala tsa ho oa ha sefofane nakong e tlang. Ena ke tšabo e sa utloahaleng ka ho felletseng, e theiloeng holim'a litšokelo tse inahaneloang. Ho loantša aerophobia, u lokela ho ikholisa hore ha ho letho le lebe le tla etsahala.

Hangata e ama batho ba nang le takatso ea ho laola ho feteletseng. Hoa hlokomeleha hore tšabo ea banna le basali e fapane. Basali ba na le bonnete ba hore ke sefofane sa bona se tla soahlamana 'me ba ke ke ba khona ho tsoa ka tlas'a tšenyo, ha banna ba tšepa theknoloji, empa ba tšoenyehile hobane ba sitoa ho laola boemo. Maikutlo ho basali a bonahala haholo: a ka lla, a hoeletsa. Banna ba pata tshabo ka ho bona. Batho ba baholo ba kotsing ea ho hlaseloa ke aerophobia.

Hopola hore sefofane ke moralo o tšepahalang haholo, 'me litsamaiso tsohle tse ho sona lia tšoana. 'Me le haeba e' ngoe ea tsona e hloleha, kamehla ho na le mokhoa oa ho lokisa bothata hantle nakong ea sefofane. Sena se hlalosa 'nete e amoheloang ka kakaretso ea hore palo ea likotsi tsa lipalangoang tsa sefofane li tlase haholo ho feta tsa lipalangoang tsa fatše. Mme ha ho sefofane le se seng se kileng sa ba le moferefere, re se re sa re letho ka ho soahlamana.

Phobia ke tšabo leha e le efe e sitisang bophelo. Ho tšaba ho fofa ho ka lebisa mathateng a tebileng a kelello a kang ho tšoha kapa ho tšoha. Ka hona, haeba tšabo ea hau e etsa hore u fetole merero, e tlameha ho phekoloa.

Mokhoa oa ho phekola aerophobia

1. Phekolo ea lithethefatsi

Ho loantša aerophobia, lingaka li fana ka li-antidepressants le li-sedative. Haeba ho akheha, ho ferekana ho hlaha har'a matšoao, lithethefatsi tse tebileng haholoanyane (li-tranquilizers) li laeloa.

2. Neurolinguistics

Lekala la mahlale a kelello le moeling oa psychology, neuroology le linguistics, ho ithuta mekhoa ea boko ea ts'ebetso ea puo le liphetoho tseo lits'ebetsong tsa ho bua tse etsahalang ka maqeba a boko ba lehae.

3. Phekolo ea kelello-boitšoaro

Mokuli, tlas’a tlhokomelo ea setsebi sa kelello kapa setsebi sa kelello, o ikakhela ka setotsoana moeeng oa sefofane ka makhetlo-khetlo, o ba le phihlelo ea ho tloha le ho theoha hangata, ’me ka nako e tšoanang o koetlisa tsebo ea ho phomola. Sena se tlameha ho etsoa ho fihlela mokhatlo oa ho fofa ka sefofaneng se nang le boemo bo phutholohileng, eseng ka ho tšoha, o tsitsitse ho sa tsebe letho. Bakeng sa sena, hangata ho sebelisoa li-simulator tsa 'nete le lisebelisoa tse ling tsa khomphutha.

4. Ho tšerehanya maikutlo

Ka thuso ea hypnosis, u ka tseba hore na ke hobane'ng ha tšabo e hlahile, 'me u utloisise hore na u ka sebetsana joang le eona hantle. Nakong ea thuto, setsebi se kokobetsa mofani, se mo kenya boemong bo phutholohileng 'me se botsa lipotso tse hlokahalang.

Mokhoa oa ho itokisa

Ho na le libuka tse ngata le lithuto tsa video mabapi le aerophobia, ithute tsona. Ha u e-na le tsebo e eketsehileng, ho ba bonolo ho sebetsana le ho tšoha. Bala ka lifofane, ho tla u thusa hore u khobe matšoafo.

Tlosa tšabo ho tla thusa lithuto tse khethehileng tsa video le lithuto tsa video. U ka boela ua kopa ngaka ea hau ho u fa sedative.

Mme hopola: 90% ea li-aerophobes li khonne ho hlola tšabo ea bona. Kahoo u na le monyetla o mong le o mong.

Ka sefofaneng

Haeba u se u ntse u lutse ka sefofaneng, joale halofo ea mosebetsi e etsoa 'me u ka ithorisa ka uena. Empa u ikutloa eka u qala ho tšoha. Mehato ena e fokolang e tla u thusa ho laola matšoenyeho a hau.

• Leka ho phutholoha nka boemo bo botle, apara bandage bakeng sa ho robala, bula 'mino o khutsitseng. Ho phefumoloha kamehla ho thusa ho kokobetsa: ho hema (habeli ha nako e telele ho feta ho phefumoloha), u ka phefumoloha ho bala le butle-butle kamoo ho ka khonehang. Ho tsepamisa maikutlo ts'ebetsong ena, u ke ke ua hlokomela hore na ho se thabise ho u siea joang. Haeba melumo ea li-turbine e u tšosa, sebelisa li-headphones.
• Buisana le motho ea tsamaeang le uena kapa ho pota-pota phaposi ya sefofane.
• Ikemisetse ho hong ho monatese u letetseng: nahana hore na u tla thaba hakaakang ha u bona metsoalle ea hao kapa u etela libaka tse ncha, u leka lijo tse ncha, u kopana le lelapa la hao.
• Sebelisa lisebelisoa tsa mohala bakeng sa li-aerophobes, mohlala Skyguru. E sebetsa ka mokhoa oa sefofane 'me e u bolella ka botlalo se etsahalang sefofaneng. Mopalami o fumana tlhahisoleseding mabapi le hore na ho ka lebelloa moferefere neng le hore na ho tsukutleha ka sekepeng ho lokela ho tšajoa. Nakong ea sefofane, kopo "e buisana" le mosebedisi, kahoo o fumana boikutlo ba ts'ireletso, puisano e sa khaotseng le setsebi sa kelello, leha ho le joalo.
• Kapele u elelloa Haeba u tšoha, u tla khona ho sebetsana ka katleho le eona kapele. Ho iphapanyetsa maikutlo a hau ho tla mpefatsa lintho le ho feta. Amohela matšoenyeho a hau.