7 Melao-motheo ea Moqoqo e Tla Pholosa Lenyalo la Lōna

Ha Steven a fihla hae a tsoa mosebetsing, mosali oa hae Katie oa botsa, "Letsatsi la hau le ne le le joang, moratuoa?" Puisano e latelang e tsamaea tjena.

- Sebokeng sa beke le beke, mookameli o ile a belaella tsebo ea ka ea sehlahisoa 'me a bolella CEO hore ha ke na bokhoni. Hoa makatsa!

“Ke ena hape. U nka ntho e 'ngoe le e' ngoe ka pelong 'me u beha mookameli oa hau molato. Ke ile ka mmona—a hlaphohetsoe kelellong. Na ha u utloisise, o tšoenyehile feela ka lefapha la hae! (Kamano le sera.)

“E, o lula a ngaparetse ho ’na.

“Ke bohlanya feela. Ithute ho itšoara. (Ho nyatsa.)

— E, ntho e ’ngoe le e ’ngoe, e lebale.

Na u nahana hore hona joale Stephen o ikutloa hore mosali oa hae oa mo rata? Mohlomong ha ho joalo. Ho e-na le ho ba motho ea ka morao le ho mo mamela, Katie o eketsa tsitsipano feela.

Moprofesa oa thuto ea kelello, Neil Jacobson oa Univesithi ea Washington, o ile a etsa phuputso ’me a fumana hore e le hore lenyalo le atlehe ha nako e ntse e ea, ho hlokahala hore u ithute ho sebetsana le likhatello le likhohlano tse hlahang ka ntle ho kamano ea lōna.

Mokhoa o bonolo, o sebetsang oa hore baratani ba tlatse ak'haonte ea bona ea maikutlo ke ho bua ka hore na letsatsi le tsamaile joang. E na le lebitso: «stress conversation».

Banyalani ba bangata, joaloka Steven le Katie, ba buisana ka letsatsi leo, empa puisano ena ha e ba thuse ho phomola. Ho fapana le hoo, khatello ea maikutlo e eketseha feela: ho bonahala ho bohle hore e mong ha a mo utloe. Ka hona, ho hlokahala hore u latele melao e seng mekae.

Molao oa 1: Khetha Nako e Nepahetseng

Ba bang ba qala moqoqo hang feela ha ba tšela monyako oa ntlo. Ba bang ba lokela ho ba bang nakoana pele ba itokisetsa lipuisano. Ke habohlokoa ho buisana ka taba ena esale pele. Ipehele nako e tla le sebeletsa ka bobeli. E ka lokisoa kapa ea phaphamala: mohlala, letsatsi le leng le le leng ka hora ea bosupa mantsiboea kapa metsotso e 7 ka mor'a hore bobeli ba lōna le tle hae.

Molao oa 2: Etsa nako e eketsehileng bakeng sa moqoqo

Banyalani ba bang ba sokola hobane ha ba qete nako e lekaneng ba le ’moho. Sena se sitisa kholo ea lerato. Iphe nako ea ho tlamahane haholo nakong ea moqoqo: moqoqo o lokela ho nka bonyane metsotso e 20-30.

Molao oa 3: Le se ke la buisana ka lenyalo

Nakong ea moqoqo, le ka buisana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e tlang kelellong, ntle le mathata a lenyalo le kamano. Moqoqo o akarelletsa ho mamela ka mafolofolo: ha motho a tšolla moea oa hae, oa bobeli o mo mamela ka kutloisiso, ntle le ho ahlola. Kaha litaba tse tšohloang ha li amane le lenyalo, ho bonolo haholo ho tšehetsa molekane oa hao liphihlelong tsa hae le ho bontša hore ua mo utloisisa.

Molao oa 4: Amohela maikutlo

Moqoqo o u lumella ho imolla moroalo oa ho teneha, ho tlosa ho teba ha mathata a maholo le a manyenyane. Haeba u sa phutholoha ha molekane oa hau a ikutloa a hloname, a tšohile, kapa a halefile, ke nako ea ho fumana hore na ke hobane'ng. Hangata, ho se thabise ho amahanngoa le thibelo ea polelo ea maikutlo a fosahetseng, a tsoang bongoaneng.

U se ke ua lebala ka maikutlo a nepahetseng. Haeba u fihletse ntho ea bohlokoa mosebetsing kapa ho hōliseng bana, bua joalo. Bophelong hammoho, ha ho hlokahale hore u arolelane masoabi feela, empa hape le thabo. Sena ke sona se fanang ka moelelo likamanong.

Melao-motheo e 7 ea puisano e atlehang

Sebelisa mekhoa ea ho mamela ka mafolofolo ho lokolla khatello ea maikutlo le ho ikopanya le molekane oa hau.

1. Fetola mesebetsi

Bolellanang le ho mamelana ka ho latellana: mohlala, metsotso e 15.

2. Bontša kutloelo-bohloko

Ho bonolo ho ferekana le ho lahleheloa ke mehopolo ea hau, empa molekane oa hau a ka 'na a ikutloa hore ha ho na kamano pakeng tsa hau. Tsepamisa maikutlo ho seo a se buang, botsa lipotso ho utloisisa hamolemo, u shebelle mahlong.

3. Se fane ka keletso

Ke ntho ea tlhaho hore u leke ho rarolla bothata le ho thabisa molekane oa hao ha a le mathateng. Empa hangata o hloka feela ho bua le ho qenehela. Se ke oa leka ho rarolla bothata, ho hlasimoloha kapa ho pholosa, ntle le haeba o kopuoa ho etsa joalo. Eba lehlakoreng la hae feela.

Banna ba etsa phoso ena hangata ho feta basali. Ho bona ho bonahala eka ho boloka ke mosebetsi oa motho oa bona. Leha ho le joalo, hangata boiteko bo joalo bo ea ka thōko. Moprofesa oa thuto ea kelello John Gottman o hlokomela hore ha mosali a arolelana mathata a hae, o batla feela hore batho ba mo utloe le ho utloisisoa.

Sena ha se bolele hore ha ho hlokahale ho rarolla mathata ho hang - ntho e ka sehloohong ke hore kutloisiso e etella pele keletso. Ha molekane a ikutloa hore ua mo utloisisa, o tla itokisetsa ho amohela keletso.

4. Bontša molekane oa hao hore ua utloisisa le ho arolelana maikutlo a hae

Etsa hore molekane oa hao a tsebe hore ua mo utloisisa. Sebelisa lipolelo tse kang: «Ha ho makatse hore ebe u ferekane hakaale», «Ho utloahala habohloko», «Ke lumellana le uena ka ho feletseng», «Le 'na ke ne ke tla tšoenyeha», "Le 'na ke ne ke tla ferekana ha e ne e le uena".

5. Nka lehlakore la molekane oa hau

Tšehetsa molekane oa hau, le haeba ho uena ho bonahala eka ha a na sepheo. Haeba u nka lehlakore la mofosi, molekane oa hao o tla khopisa. Ha molekane a tla ho uena bakeng sa tšehetso ea maikutlo, ke habohlokoa ho bontša kutloelo-bohloko. Hona joale ha se nako ea ho fumana hore na ke mang ea nepileng le hore na ho hlokahala eng ho etsoa.

6. Nka boemo ba "re khahlano le motho e mong le e mong".

Haeba molekane oa hau a ikutloa a jeoa ke bolutu ha a loana le mathata, bontša hore u ka nako e le 'ngoe le eena' me hammoho u tla rarolla ntho e 'ngoe le e' ngoe.

7. Bontša lerato

Ho ama ke e 'ngoe ea litsela tse hlakileng haholo tsa ho bontša lerato le tšehetso. Bontša hore u itokiselitse ho tšehetsa molekane oa hau ka masoabi le thabong.

Mona ke kamoo puisano ea Katie le Stephen e neng e tla fetoha kateng haeba ba latela taelo ena.

Letsatsi la hau le ne le le joang, moratuoa?

- Sebokeng sa beke le beke, mookameli o ile a belaella tsebo ea ka ea sehlahisoa 'me a bolella CEO hore ha ke na bokhoni. Hoa makatsa!

O ne a ka khona joang! (Re kgahlano le bohle.) O ile wa mo araba ka ho reng? (Thahasello ea 'nete.)

— O ile a re kamehla clings ho 'na' me sena ke leeme. Ke morekisi ea molemo ka ho fetisisa mokatong oa khoebo.

— Mme ho loketse jwalo! Ke masoabi ha a ntse a itšoara tjena le uena. (Kutloelo-bohloko.) Re lokela ho sebetsana le eena. (Re khahlanong le bohle.)

"Kea lumela, empa o ichekela sekoti." Motsamaisi ha a rate ha a qosa bohle ka ho hloka tsebo.

Ho hotle hore ebe oa tseba. Haufinyane o tla fumana seo a se tšoanelang.

"Ke tšepa joalo. Re na le eng bakeng sa lijo tsa mantsiboea?

Haeba u e-na le lipuisano tse joalo mantsiboeeng a mang le a mang, ka sebele li tla matlafatsa lenyalo la hao, hobane ho kholiseha hore molekane oa hao o ka lehlakoreng la hao ke o mong oa metheo ea kamano ea nako e telele.