Ke batla ho ratoa

Ho hlakile hore ngoana a ke ke a phela ntle le lerato le tlhokomelo ea batsoali ’me ka ho tšoanang o arabela ho eona ka lerato le matla. Empa ho thoe’ng ka batho ba baholo?

Ka mokhoa o makatsang, ka nako e telele (ho fihlela lilemong tsa bo-1980) ho ne ho lumeloa hore, ha e le hantle, motho e moholo o khona ho iphelisa. Mme ba neng ba batla ho phophothwa, ho tshediswa le ho mamelwa ba ne ba bitswa “batho ba ikemetseng.” Empa maikutlo a fetohile.

Ho lemalla ka katleho

Ngaka Tatyana Gorbolskaya, setsebi sa kelello se amehileng maikutlong, o re: “Ak’u nahane ka motho ea koalehileng, ea soabileng ea haufi le uena, ’me ha ho bonolo hore u batle ho bososela. Joale nahana hore u fumane molekane oa moea, eo u ikutloang u thabile le eena, ea u utloisisang ... Maikutlo a fapaneng ka ho feletseng, na? Ha re se re le batho ba baholo, re hloka kamano e haufi-ufi le motho e mong joalokaha re ne re e-na le eona bongoaneng!”

Lilemong tsa bo-1950, setsebi sa kelello sa Lenyesemane John Bowlby o ile a qapa khopolo ea ho ikamahanya le maemo e thehiloeng ho seo bana ba se bonang. Hamorao, litsebi tse ling tsa kelello li ile tsa hlahisa maikutlo a hae, tsa fumana hore batho ba baholo le bona ba hloka ho khomarela. Lerato le ka liphatseng tsa rona tsa lefutso, eseng hobane re tlameha ho ikatisa: ho ka khoneha ntle le lerato.

Empa hoa hlokahala bakeng sa ho pholoha. Ha re ratoa, re ikutloa re sireletsehile, re sebetsana hantle le ho hloleha le ho matlafatsa li-algorithms tsa katleho. John Bowlby o buile ka “ho lemalla ka katleho”: bokhoni ba ho batla le ho amohela tšehetso ea maikutlo. Lerato le ka boela la etsa hore re boele re tšepahale.

“Hangata bana ba tela karolo e ’ngoe ea bona e le hore ba khahlise batsoali ba bona,” ho hlalosa Alexander Chernikov, setsebi sa kelello sa malapa, “ba itima ho tletleba haeba motsoali a ananela ho mamella, kapa a itšetlehile hoo motsoali a ikutloang a hlokahala. Joaloka batho ba baholo, re khetha re le balekane ba tla re thusa ho fumana karolo ena e lahlehileng hape. Ka mohlala, ho amohela bofokoli ba hao kapa ho itšepa haholoanyane.”

Likamano tse haufi li ntlafatsa bophelo bo botle. Masoha a na le monyetla o moholo oa ho ba le khatello ea mali le maemo a khatello ea mali a eketsang menyetla ea bona ea ho hlaseloa ke pelo le stroke habeli¹.

Empa likamano tse mpe li mpe feela joaloka ho se be le tsona. Banna ba sa utloeng lerato la balekane ba bona ba na le bothata ba angina pectoris. Basali ba sa ratoeng ba atisa ho tšoaroa ke khatello ea mali ho feta ba lenyalong ba thabileng. Ha motho eo re mo ratang a sa re tsotelle, re nka sena e le tšokelo ea ho pholoha.

O na le nna?

Liqabang li etsahala ho banyalani bao balekane ba bona ba thahasellang haholo, le moo thahasello e seng e felile. Mona le mane, qabang e hlahisa maikutlo a ho hloka kutloano le tšabo ea tahlehelo. Empa ho boetse ho na le phapang! "Ba itšepang ka matla a likamano ba tsosolosoa habonolo," ho hatisa Tatyana Gorbolskaya. "Empa ba belaelang matla a khokahano kapele ba oela tšabong."

Tšabo ea ho lahloa kherehloa e etsa hore re arabele ka e ’ngoe ea litsela tse peli. Ea pele ke ho atamela ka bohale ho molekane, ho mo khomarela kapa ho hlasela (ho hoeletsa, ho batla, "ho chesa ka mollo") e le hore u fumane karabo hang-hang, tiiso ea hore khokahanyo e ntse e phela. Ea bobeli ke ho tloha hole le molekane oa hau, ho ikhula ho uena 'me u hatsele, u itokolle maikutlong a hau e le hore u utloe bohloko bo fokolang. Mekhoa ena ka bobeli e mpefatsa khohlano feela.

Empa hangata u batla hore moratuoa oa hau a khutlisetse khotso ho rona, a re tiisetsa lerato la hae, a kopa, a bue ntho e monate. Empa ke ba bakae ba itetang sefuba ho haka drakone e hemang mollo kapa seemahale sa leqhoa? "Ke kahoo, lithupelong tsa banyalani, litsebi tsa kelello li thusa balekane ho ithuta ho itlhalosa ka tsela e fapaneng le ho arabela eseng boitšoarong, empa ho se emeng ka mor'a eona: tlhokahalo e tebileng ea kamano e haufi-ufi," ho bolela Tatyana Gorbolskaya. Ona ha se mosebetsi o bonolo ka ho fetesisa, empa papali e bohlokoa kerese!

Ha ba se ba ithutile ho utloisisana, balekane ba haha ​​maqhama a matla a ka mamellang litšokelo tsa ka ntle le tsa ka hare. Haeba potso ea rona (ka linako tse ling e sa buuoe ka lentsoe le phahameng) ho molekane ke "Na u na le nna?" - kamehla o fumana karabo "e", ho bonolo hore re bue ka litakatso tsa rona, tšabo, tšepo. Kaha rea ​​tseba hore moratuoa oa rōna o tla arabela ha a kōpa thuso, re ikutloa re khobile matšoafo ’me re itšepa haholoanyane.

Mpho ea ka e molemohali

“Re ne re atisa ho qabana, ’me monna oa ka o ne a re o sitoa ho mamella ha ke hoeletsa. ’Me a ka rata hore ke mo fe metsotso e mehlano ea ho phomola haeba ho e-na le ho se lumellane, ka kōpo ea hae,” ho bolela Tamara ea lilemo li 36 mabapi le phihlelo ea hae ea phekolo ea lelapa. – Ke hoeletsa? Ke ne ke utloa eka ha ho mohla nkileng ka phahamisa lentsoe! Leha ho le joalo, ke ile ka etsa qeto ea ho leka.

Hoo e ka bang beke hamorao, puisanong eo le eona e neng e sa bonahale e le matla haholo ho ’na, monna oa ka o ile a re o tla itsamaela ka nakoana. Qalong, ke ne ke batla ho itloaetsa ho halefa, empa ka hopola tšepiso ea ka.

O ile a tsamaea, ’me ke ile ka utloa ke tšohile. Ho ’na ho ne ho bonahala eka o ntlohetse ho hang. Ke ne ke batla ho matha kamora hae, empa ka ithiba. Metsotso e mehlano hamorao o ile a khutla ’me a bolela hore joale o se a loketse ho ’mamela. Tamara o bitsa “ho imoloha bokahohleng” maikutlo a neng a mo tšoere ka nako eo.

Alexander Chernikov o re: “Seo molekane a se kōpang se ka ’na sa bonahala se makatsa, e le bothoto kapa se ke ke sa etsahala. “Empa haeba re etsa sena, leha re le leqe ho etsa joalo, ha re thuse ba bang feela, empa hape re khutlisetsa karolo e lahlehileng ea rona. Leha ho le joalo, ketso ena e lokela ho ba mpho: ho ke ke ha khoneha ho lumellana ka phapanyetsano, hobane karolo ea ngoana ea botho ba rona ha e amohele likamano tsa konteraka.².

Mpho ha e bolele hore molekane o lokela ho hakanya ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka boeena. Sena se bolela hore o tla ho re khahlanyetsa ka boithatelo, ka boithatelo ba hae, ka mantsoe a mang, ka lebaka la lerato ho rōna.

Ho makatsang ke hore batho ba bangata ba baholo ba tšaba ho bua ka seo ba se hlokang. Mabaka a fapane: tšabo ea ho khesoa, takatso ea ho bapisa setšoantšo sa mohale ea se nang litlhoko (tse ka nkoang e le bofokoli), kapa feela ho hloka tsebo ha hae ka tsona.

"Psychotherapy bakeng sa banyalani e beha e 'ngoe ea mesebetsi ea ho thusa bohle ho tseba hore na puo ea bona ea lerato ke efe le hore na molekane oa bona o na le eng, hobane sena se ka' na sa se ke sa tšoana," ho bolela Tatyana Gorbolskaya. - 'Me joale e mong le e mong o ntse a tlameha ho ithuta ho bua puo ea e mong,' me sena le sona ha se bonolo kamehla.

Ke ne ke e-na le tse peli tsa phekolo: o na le tlala e matla ea ho kopana le 'mele, 'me o tletse lerato la bo-'mè mme o qoba ho ama leha e le efe ka ntle ho thobalano. Ntho e ka sehloohong mona ke mamello le boikemisetso ba ho kopana bohareng.” Se ke oa nyatsa le ho batla, empa botsa le ho hlokomela katleho.

fetoha le phetoho

Likamano tsa lerato ke motsoako oa kamano e sireletsehileng le thobalano. Etsoe, kamano e haufi-ufi ea nama e tšoauoa ka kotsi le ho buleha, ho ke keng ha khoneha ka likamano tse ka holimo. Balekane ba hokahaneng ke likamano tse matla le tse tšepahalang ba na le kutloelo-bohloko le ho arabela litlhoko tsa ba bang tsa tlhokomelo.

"Ka bohlale re khetha metsoalle ea rona motho ea hakanyang maqeba a rona. A ka etsa hore e be bohloko le ho feta, kapa a ka mo folisa, joalo ka rona, - lintlha tsa Tatyana Gorbolskaya. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka kutloisiso le tšepo. Ha se sehokelo se seng le se seng se bolokehileng ho tloha qalong. Empa e ka etsoa haeba balekane ba na le sepheo se joalo. ”

E le hore re be le likamano tse haufi-ufi tse tšoarellang, re tlameha ho tseba ho lemoha litlhoko le litakatso tsa rōna tse ka hare-hare. 'Me u e fetole hore e be melaetsa eo moratuoa a ka e utloisisang le ho khona ho e araba. Ho thoe'ng haeba tsohle li lokile?

Alexander Chernikov o re: "Re fetoha letsatsi le leng le le leng, joalo ka molekane, kahoo likamano le tsona li ntse li hola kamehla. Likamano ke tšebelisano-'moho e tsoelang pele. " tseo bohle ba kenyang letsoho ho tsona.

¹ E ipapisitse le phuputso e entsoeng ke Louise Hawkley oa Setsi sa Cognitive and Social Neuroscience. Sena le tse ling kaofela tsa khaolo ena li nkiloe ho Sue Johnson's Hold Me Tight (Mann, Ivanov, and Ferber, 2018).

² Harville Hendrix, Mokhoa oa ho Fumana Lerato leo U le Batlang (Kron-Press, 1999).