Haeba u karolo ea batho ba nang le khatello e tlase ea mali, u tloaelane le matšoao a kang ho se tsotelle, ho felloa ke matla le ho otsela. Lihlahisoa tse eketsang khatello ea mali, tse fanang ka matla le mafolofolo li tla thusa ho ntlafatsa haholo boleng ba bophelo ba hau.
Kofi
Motho e mong le e mong o tseba thepa ea kofi e le ntho e matlafatsang. Caffeine e theola methapo ea mali, e qobella mali ho potlakisa, e phahamisa maikutlo, e tsoha hoseng haholo, e fana ka matla, e potlakisa mosebetsi oa pelo mme e phahamisa khatello ea mali. Ha ho hlokahale hore u noe seno se bohloko - etsa kofi e tsoekere ka li-additives, u hopole feela hore tse ling tsa tsona, ka mohlala, li fokotsa matla a caffeine.
Chocolate
Ka lebaka le tšoanang le kofi, chokolete ke ea lihlahisoa tsa vasodilating. Tsokolate e boetse e ntlafatsa maikutlo ka lebaka la hore ke ea sehlopha sa li-dessert - "pilisi" e monate joalo. Ho phaella ho caffeine, tsokolate e entsoe motheong oa botoro ea cocoa, e leng molemo bakeng sa 'mele - e fana ka elasticity ho lijana le lithane tsa litsamaiso tsohle.
libanana
Libanana, ho fapana le hoo, li na le bokhoni ba ho fokotsa methapo ea mali, kaha li na le starch e ngata e tlatsetsang ho sena. 'Me sesosa sa khatello e tlase ea mali e ka ba ho fokotseha le ho atoloha ha methapo le methapo. Banana e boetse e ntlafatsa maikutlo mme e na le phello e ntle mosebetsing oa mesifa ea pelo.
Nuts
Linate ke mohloli oa omega-3 fatty acids, e amang haholo ts'oaetso ea mali le lebelo la ho tsamaea ha eona ka likepeng. Mafura ohle a na le thepa ena, empa a liphoofolo a qholotsa sebopeho sa li-cholesterol plaque, 'me meroho ha e fane ka litlamorao tse joalo.
Moea oa Soy
Joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe sa letsoai, soso ea soya e baka ho bolokoa ha metsi 'meleng, e leng molemo bakeng sa khatello e tlase ea mali. Ka nako e ts'oanang, mongobo ha o lebise ho puffiness ea pathological, empa o fetola ho leka-lekana ha letsoai la metsi hantle, e leng se lebisang ho tloaelehileng ea khatello ea mali le ntlafatso ea boemo.