Phepo e sa nepahalang ea ho haha 'mele.
Phepo e nepahetseng - taba ena e thata haholo. Haholo-holo haeba motho a ikoetlisa. Phepo e nepahetseng e ea hlokahala hore baatlelete ba ka boloka 'mele ea bona e le maemong a matle, hape le ho fihlela litholoana tse hlokahalang nakong ea boikoetliso. Bakeng sa ho theha 'mele o motle oa mesifa, o tlameha ho latela mekhoa e meng e poteletseng ea phepo e nepahetseng. Motho e mong le e mong o utloisisa hantle hore bakeng sa sena, keketseho ea boima ba 'mele ka lebaka la mafura a' mele e lokela ho qojoa, palo e ntle e fihlelleha ka ho aha boima ba mesifa. Ke hantle e le ho qoba mafura a 'mele hore lihahi tsa' mele tse ngata li etse liphoso phepo e nepahetseng. Ha re leke ho nahana ka tse ka sehloohong.
Maikutlo a atilehore lijo tse mafura li lebisa botenya. Ebile, mafura a ka ama boima ba 'mele, empa eseng kaofela. Ho qheleloa ka thoko ho tsoa lijong, ho fapana le hoo, ho ama 'mele oa motho hampe. Ha e sebelisoa ka mokhoa o fetelletseng, lik'habohaedreite le liprotheine le tsona li tšeloa ka mafura, kahoo ha ua lokela ho tletleba feela ka mafura. Ts'ebeliso ea mafura ka bongata ba 10-20% ea kakaretso ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e tla lumella eseng feela ho eketsa boima ba 'mele, empa le ho boloka bophelo bo botle.
Ba qalang ba kholisehile hore e le ho haha boima bo hlokahalang, ha ho hlokahale hore ba nke liprotheine tse eketsehileng. Batho ba chesehelang lipapali ba lumela hore protheine ke tšiea ea mantlha ea lijo tsa ba batlang ho ba sehahi se tummeng sa 'mele le ho bopa' mele ka mokhoa o tšoanang le Arnold Schwarzenegger. Bakeng sa phetoho e nyane ea boima ba mesifa, lijo tse tloaelehileng li lekane. Hape phoso. Tabeng ea khaello ea protheine 'meleng, ho aha mesifa ho ke ke ha khoneha ka botlalo.… Le palo e hlokahalang ea liprotheine ntle le likhalori tse sa hlokahaleng e ka fumanoa feela ka ts'ebeliso ea phepo ea lipapali. Ka hona, bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso, semathi se lokela ho ela hloko liprotheine haholo.
Lijo tse tharo ka letsatsi Na phoso e 'ngoe e atileng eo lihahi tsa' mele li e etsang. Bakeng sa lijo tse tharo ka letsatsi, ho ke ke ha khoneha ho "tlanya" likhalori tsohle tse hlokahalang kahare ho uena ntle le tšenyo ea mpa le 'mele ka kakaretso. Likarolo tse kholo tsa lijo li thata haholo ho cheka, kahoo ho molemo ho ja hanyane, empa hangata. Sena ke senotlolo sa katleho ea baatlelete bohle.
Tlala ea sekoboto - mokhoa oa ho lahleheloa ke lik'hilojule tse sa hlokahaleng ka potlako. Ntle ho pelaelo, ka ho itima lijo kapa lijo tse fokolang, ho bonolo haholo ho theola boima ba 'mele, empa sena ke feela ka boemo ba hore ha ho na boikoetliso ba' mele. Ho seng joalo, ho thibela lijo hase tsela ea ho tsoa. 'Me ho theola boima ba' mele ka lebaka la lijo tse lapileng hase ntho ea nako e telele. Ho itima lijo ha ho khothalletsoe haholo ho baatlelete, kaha ho kenyelletsa ho fokotseha ha 'mele. 'Me bakeng sa baetsi ba' mele, ho khathala ho sokeloa ke ho lahleheloa ke matla le koetliso e sa sebetseng. Esita le tabeng ea ho ja ho tlōla, ho itima lijo letsatsing le hlahlamang ha ho hlokahale e le mokhoa oa ho theola. U tlameha feela ho khutlela lijong tse tloaelehileng hang-hang 'me' mele o tla sebetsana ka bolokolohi le lik'hilojule tse feteletseng tse fumanoeng letsatsing le fetileng.
'Me e' ngoe hape ea bohlokoa bakeng sa lihahi tsa 'mele - hopola hore o ke ke oa phela ntle le phepo e nepahetseng ea lipapali. Ke ka lebaka la hae feela a ka bolokang bongata bo hlokahalang ba lintho bakeng sa boikoetliso bo hlokahalang le ho boloka mmele o le maemong a matle.