Kopanya lijo tse mafura le fiber. E se e ntse e le Bosiung ba Selemo se Secha, leka ho fokotsa hanyenyane mojaro sebeteng. Haeba u se u ntse u lekoa ke knuckle ea nama ea kolobe kapa turkey e halikiloeng, u se ke ua nka litapole tse halikiloeng bakeng sa sejana se lehlakoreng, empa salate ea meroho e mecha.
Hlafuna litlama. Etsa bonnete ba hore parsley le dill tafoleng ha se mokhabiso feela bakeng sa salate ea mimosa le Olivier. Meroho e na le fiber e mahoashe, e thusang ho fokotsa kapele lintho tse kotsi tse keneng ho rona hammoho le lijo le joala. Hape, meroho leha e le efe e na le khalsiamo ka mokhoa o amohelehang ka ho fetisisa, e na le livithamine tse ngata (tsena tsohle li hlatsuoa 'meleng ea rona tlas'a tšusumetso ea joala).
Noa maro a sa tsoa khuoa. Ho tsoha ka hlooho hoseng ka la 1 January, u se ke ua noa kofi ('me ka sebele u se ke ua tšoaroa ke lefuba - gastroenterologists e eletsa ka matla khahlanong le sena). Phekola ka lero la litholoana le meroho e sa tsoa hatelloa. Ka mohlala, lero la apole le nang le makhasi a hoo e ka bang pectin e hloekileng, e tlamang le ho tlosa liphello tse chefo tsa libation 'meleng, hammoho le livithamine le li-antioxidants. Lihoete le lero la lamunu le tsona li ntle - li tla boela li thuse ho hloekisa mala, ho pata sebete le ho tlatsa phepelo e lahlehileng ea livithamine le liminerale.
Ja liapole. Ka lebaka le boletsoeng ka holimo, "liapole tse peli ka letsatsi - le ngaka ha e hlokehe" e lokela ho ba tloaelo ea hau ea letsatsi le letsatsi ka matsatsi a phomolo.
Noa metsi. Ho tla ba le maro a mangata a fapaneng tafoleng, empa u se ke oa lebala ka metsi a hloekileng a se nang khabone, a tlamehang ho ba teng tafoleng ea mokete. 'Nete ke hore joala ha e na feela phello ea diuretic - e theola lisele. Ke ho felloa ke metsi 'meleng ke le leng la mabaka a ho hlaha ha matšoao a sa thabiseng a chefo ea joala.
E-ja lijo tsa matsatsi a mabeli kamora matsatsi a phomolo. Ka bobeli ba phelang hantle le ba nang le mathata a sebete ba ke ke ba utloisoa bohloko ke ho ja lijo tse fokolang (ho e-na le hoo, ho ka bitsoa matsatsi a ho itima lijo) hang ka mor'a matsatsi a phomolo. Ka la 1-2 January, u se ke ua "qetela", empa u iphepe meroho, etsa tee ka chamomile kapa koena sebakeng sa kofi, kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese tse fokolang mafura lijong tsa hau. Haeba u na le bothata ba manyeme, u se ke oa lebala ka li-enzyme - pancreatin e tla thusa ho sebetsana ka katleho le boima bo ka mpeng.