Tse ka Hare
Kahoo re ile ra sala re le bang hae le sehatsetsi! Mme sena e ntse e le moleko! Haholo-holo hona joale, ha boemo ba khatello ea maikutlo bo eketseha 'me u iphekola ho hong ho monate ha se feela phello ea satiety, empa hape e bua ka tsela ea boithapollo.
Leha ho le joalo, kapele kapa hamorao ho aroloa ho tla fela, 'me boima bo feteletseng bo tla sala. 'Me u tla hloka ho e tlosa ka koetliso e eketsehileng ea' mele, lijo, lithibelo - ka kakaretso, bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue behang hona joale, u tla tlameha ho lefa leha ho le joalo. Joale mohlomong ha ua lokela ho bula sehatsetsi hangata hakana? Ho molemo haholo ho khomarela melao e ke keng ea lumella letheka ho hōla ka bophara.
Ja fiber
Fiber e fana ka maikutlo a ho tlala, ha e sa tlatse mpa le mala, e thusa ho tlosa chefo 'meleng. Ha u e-na le fiber e lekaneng lijong tsa hau, u ke ke ua utloa bohloko bo kang ba li-cramps le bloating. Ka nako e ts'oanang, tšebeliso e feteletseng ea eona - palo e kholo ea salate ho tloha meroho kapa litholoana - e tla sebetsa ka tsela e fapaneng.
Ja liprotheine
Protheine ke motheo oa ho haha mesifa. ’Me mesifa eona e fa ’mele ea rōna sebōpeho seo re se batlang. Protheine e tlala kapele le ka nako e telele, ho bolelang hore ho ke ke ha ba le sebaka sa li-dessert. Batla nama le tlhapi e se nang mafura, lijo tsa leoatleng, lijo tse bobebe tsa mahe, le salate tse nang le linate kapa limela tsa linaoa.
Se ke oa nkeha ke joala
Hase feela hore joala ke mohloli o phahameng oa lik'halori, hape bo etsa hore u je hangata haholo. Ha joala bo le bongata, taolo e fokotseha ea ho monngoa ha lijo tse bobebe. Lino tse tahang tse nang le carbonate li ka baka ho ruruha le ho se sile hantle. Joala bo liehisa metabolism ea hau.
Noa metsi a mangata
Metsi a potlakisa metabolism, a ntlafatsa tšilo ea lijo, a imolla 'mele ho tsoa metsi. Ka lebaka la metsi, u tla lula u shebahala u le monyenyane ebile u le matla haholoanyane. Noa bonyane likhalase tsa 8 ka letsatsi tsa metsi a hlakileng, a ntse a le teng, ka ho eketseha ha lijo tse letsoai le joala, metsi ao u a noang a boetse a lokela ho eketseha.
Ja tse nyane mme o diehe
Roba karolo ea hau lijong tse 'maloa' me habohlokoa haholo u je butle haholo, o natefeloa ke ho loma sejana se seng le se seng. Ho lieha ho ja ho thibela moea o feteletseng hore o se ke oa kenella, e leng se ka bakang ho se utloise bohloko ha masapo. Hape u se ke ua ja ka pel'a TV - ka tsela ena u tla lahleheloa ke taolo ea lijo tseo u li jang.
terene
- Pinterest,
- Ho kopana le
Ho ikoetlisa lapeng ho tla u thusa ho lahla lijo le lino kapele kamoo ho ka khonehang. Ho ikoetlisa ho potlakisa metabolism, ho matlafatsa le ho boloka mmele oa hau o le maemong a matle.