Ho hlobaela ho hloka phekolo e lumellanang le boemo bo bong le bo bong. Mohato oa pele ke ho fumana sesosa. Hangata, lefu la ho hlobaela le bileng teng ka likhoeli tse 'maloa le hloka ho hlophisa bocha mekhoa ea bophelo ho khothaletsa boroko.

Ho robala hantle, qala ka ho fetola mekhoa ea hau

Kalafo ka mekhoa e bitsoang " taolo ya boithatelo E sebetsa ka ho khetheha. Boikemisetso ba eona ke ho tloaetsa 'mele mokhoa o loketseng oa ho robala. Leha ho le joalo, e etsa a ho lahleheloa ke boroko, eo ka linako tse ling e etsang hore ho be thata ho e sebelisa. Hang ha u fumana boroko bo tebileng, bo tloaelehileng, 'me nako ea ho tsoha le ea ho robala e kopantsoe hape, butle-butle u ka khutlela mokhoeng o sa thibeleng haholo.

Mona ke tse ling tsa melao ea boitšoaro e lokelang ho bolokoa ka hloko:

• Lala ha feela u se u robetse ho utloa eka ke robetse. Ha ho letho le lebe ho feta ho leka ho robala ka litšenyehelo tsohle.
• U se ke ua dula diphateng ha o tsohile ho feta metsotso e 20 ho isa ho e 30. Ha sena se etsahala, tsoha, tsoa ka kamoreng ea hau ea ho robala, etsa mosebetsi o itseng oa ho phomola, 'me u khutlele likobong ha u ikutloa u robetse. Pheta boitšisinyo bona hangata kamoo ho hlokahalang.
• Se phela hoseng ka nako e behiloeng, ho sa tsotellehe hore na ke letsatsi lefe la beke, ho akarelletsa Moqebelo le Sontaha, esita le haeba u ile ua robala hampe. Ke ’nete hore e fokotsa nako ea ho robala, empa e thusa ho robala ka nako e le ’ngoe. Qalong, ha ua lokela ho lieha ho tsoha ho fihlela lihora tseo u neng u sa khone ho robala ka tsona: ka nako e telele, sena se ka mpefatsa bothata. Ha u qetella u e-na le boroko bo tloaelehileng le bo sa sitisoeng, u ka eketsa masiu a hau hanyenyane (ka metsotso e 15 ea increments).
• Ne ho se robale ka tlase ho lihora tse 5.
• Do ha ho mosebetsi o mong betheng (hantlentle ka phaposing ya ho robala) ntle le ho robala kapa ho etsa thobalano.
• Mabapi le boroko mots'eare, maikutlo a fapana. Litsebi tse ling lia e thibela hobane e ne e tla finyella karolo ea litlhoko tsa boroko. Ka hona, nakong ea ho robala, ho ka ba thata le ho feta ho robala. Ba bang ba re ho robala ka metsotso e 10 ho ka ba molemo. Ho etsa liteko.

Liphuputso tse 'maloa tsa saense li bontša hore mokhoa ona o netefalitsoe. Ntlafatso ea boroko e bonoa ho tloha bofelong ba khoeli ea pele. Taba ea eona e mpe ke hore e hloka boitšoaro le tšusumetso. U ka e leka ka bouena, empa e ka boela ea etsoa e le karolo ea kelello-boitšoaro psychotherapy.

Meriana ea ho robala

Haeba ho hlobaela ho ntse ho tsoela pele ho sa tsotellehe tsohle, matlapa a robalang (hape e bitsoa hypnotics) e ka fanoa. Lithethefatsi tsena li ka thusa nako e khutšoane ho hlaphoheloa hanyenyane (ha ho libeke tse fetang 3), empa ha ba phekole ho hlobaela 'me ha ba felise sesosa sa eona. Li sebetsa ka ho liehisa tšebetso ea boko. Hlokomela hore ka mor'a khoeli ea 1 ea tšebeliso, hangata ba lahleheloa ke katleho ea bona e ngata.

Benzodiazepines

Tsena ke lipilisi tsa boroko tse fanoang hangata. Haeba li sebelisoa khafetsa, li lahleheloa ke katleho ea tsona. Tsena kaofela li na le phello ea sedative le anxiolytic, ka matla a fapaneng. Benzodiazepines ka ho khetheha e bontšitsoeng ho phekola lefu la ho hlobaela ke flurazepam (Dalmane®), temazepam (Restoril®), nitrazepam (Mogadon®), oxazepam (Sérax) le lorazepam (Ativan®). Diazepam (Valium®), e rekisoang mathoasong a lilemo tsa bo-1960, ha e sa sebelisoa, haholo hobane e baka ho otsela ho hoholo hoseng ho latelang.

Lipilisi tsa boroko tse se nang benzodiazepine

Ho kenyelletsa zopiclone (Imovane®) le zaleplon (Starnoc®)), ba bile 'marakeng ka lilemo tse ngata. Nako ea ts'ebetso ea bona e khuts'oane ho feta ea benzodiazepines, e felisang phello ea ho robala e ka hlahang hoseng ho hlahlamang, nakong ea lihora tsa pele.

The li-agonists tsa melatonin

CJoalo ka ramelteon (Rozerem), thusa ho etsa hore motho a robale ka ho eketsa boemo ba melatonin ea tlhaho. Li sebelisoa haholo-holo haeba ho na le bothata ba ho robala.

The Ho tepella maikutlo

Ka tekanyo e tlase, li ka boela tsa sebelisoa ho thusa ho robala hantle.

Benzodiazepine le lipilisi tsa boroko tse seng benzodiazepine li na le tse 'maloa ditlamorao. Ka mohlala, li ka liehisa li-reflexes le ho kena-kenana le ts'ebelisano nakong ea letsatsi, e leng ho eketsang kotsi ea kick 'me ho robeha, haholo-holo har'a ba hōlileng. Ka nako e telele, ba ipeha kotsing ea ho itšetleha ka 'mele le kelello. Qetellong, boroko bo bakoang ke lipilisi tsa ho robala ha bo khone ho tsosolosa, hobane lithethefatsi tsena li khutsufatsa nako ea boroko bo makatsang (nako eo litoro li etsahalang ka eona).

Lintlha. Ke habohlokoa ho buisana le ngaka ea hau ha u batla ho khaotsa ho noa lipilisi tsa boroko kapa li-tranquilizers ho qoba ho utloa bohloko withdrawal syndrome. Ho latela lipatlisiso, the kalafo ea boits'oaro (bona ka holimo) e thusa ho tlosoa ka ho feletseng ha batho ba sa robaleng ba sa foleng ba nkileng benzodiazepines; e boetse e ntlafatsa boleng ba boroko³⁶. Liphetho li ile tsa bonahala ka mor'a likhoeli tsa 3 tsa phekolo.

Mefuta e meng ea kalafo

Tabeng ea ho tšoenyeha ho tebileng, khatello ea maikutlo kapa tse ling lefu la kelello, ngaka e ka ’na ea fana ka meriana e thibelang ho tepella maikutlo e tla imolla lefu la ho hlobaela. A ka boela a fetisetsa mokuli ho setsebi sa kelello kapa setsebi sa kelello.

A bothata ba bophelo bo botle ba mmele e hlalosa lefu la ho hlobaela, ehlile u tlameha ho fumana kalafo e lekaneng.

Haeba ho joalo'ho hlobaela ho bakoang ke bohloko, ho ka sebelisoa lintho tse kokobetsang bohloko. Leha ho le joalo, tse ling tsa tsona li ka baka lefu la ho hlobaela. Haeba ho joalo, u se ke ua tsilatsila ho kopa ngaka ea hau ho fetola lengolo la ngaka.

Phekolo ea boitšoaro

Ho ea ka liphuputso tsa morao-rao, phekolo ea kelello-boitšoaro ea kelello hangata e sebetsa ho feta meriana ho laola ho hlobaela26, 27. sena se phekolo e thusa ho felisa likamano tse fosahetseng kapa litumelo tse hlohlelletsang ho hlobaela (mohlala, "Ke hloka ho robala bonyane lihora tse 8 ka bosiu, ho seng joalo nke ke ka hlola ke phela hantle letsatsing le hlahlamang").

Therapy, motho ka mong, e ka kenyelletsa:

• keletso mabapi le mekhoa ea ho robala;
• sebetsa ka litumelo le mehopolo eo e seng ea sebele e amanang le ho hlobaela kapa lisosa tsa kelello tsa ho hlobaela;
• ho ithuta mokgoa wa ho phomola.

Palo ea mananeo e fapana ho tloha ho motho ho ea ho e mong, empa e le molao o akaretsang, ntlafatso e bonoa kamora likhoeli tse 2 ho isa ho tse 3 tsa kalafo ea beke le beke (likopano tse 8 ho isa ho tse 12)27. Sekhahla sa eonabokgoni e ka ba 80%, ka karolelano. Batho ba seng ba ntse ba noa lipilisi tsa boroko le bona ba ka rua molemo.