Ho thuisa ho bokella sehlopha sa boitlhakiso (ho hema, pono ea kelello, jj.) Se reretsoeng ho lebisa tlhokomelo ea hau motsotsong oa hona joale le ka kotloloho ho se etsahalang 'meleng oa hau le hloohong ea hau. Prof. Tran, ngaka ea bana, o hlalosa melemo ea tloaelo ena ho bana.

Ho thuisa ke tloaelo ea khale e ileng ea hlaha ka lekhetlo la pele India ho feta lilemo tse 5000 tse fetileng. Eaba e namela Asia. E bile feela lilemong tsa bo-1960 moo a ileng a tuma haholo Bophirimela ka lebaka la tloaelo ea yoga. Ho thuisa e ka ba bolumeli kapa ba lefatše.

Ho na le mefuta e 'maloa ea ho thuisa (vipassana, transcendental, zen) empa se tsebahalang ka ho fetisisa ke ho thuisa ka kelello. Melemo ea eona ea bophelo bo botle ea amoheloa kajeno. Moprofesa Tran oa hlalosa: "Ho thuisa ka kelello ke ho tseba se etsahalang kahare le kantle ho mmele le kelello ea hau, lintho tsena tse peli li hokahane ruri." Ngaka ea bana e 'nile ea e sebelisa ka lilemo tse fetang 10 ho phekola kapa ho fokotsa mathata le mathata a itseng ho bana joalo ka khatello ea maikutlo, ho hloka botsitso, ho hloka mohopolo, bohloko bo sa foleng kapa ho hloka boitšepo.

Khatello ea maikutlo ke bokhopo ba lekholo lena la lilemo. E ama batho ba baholo le bana. E ka ba kotsi ha e le teng ruri. “Ho bana le ho batho ba baholo ka ho tšoanang, khatello ea maikutlo e sa feleng hangata e bakoa ke ho tšoenyeha ka bokamoso le / kapa ho ikoahlaea ka nako e fetileng. Ba lula ba nahana, ”ho hlokomela ngaka ea bana. Moelelong ona, ho thuisa ho etsa hore ho khonehe ho khutlela motsotso oa hona joale mme ho lebisa boikhathollong le boiketlong.

Hona e sebetsa?

Ka ho itloaetsa ho phefumoloha. “Ke kopa bakuli ba ka ba banyenyane hore ba heme moea ha ba ntse ba tšolla mpa ebe ba ntša moea ha ba ntse ba ntša mpa. Ka nako e ts'oanang, ke ba mema hore ba shebe se etsahalang ho bona motsotsong oa T, ho tsepamisa maikutlo ho maikutlo ohle a 'mele ea bona ka motsotso oo ", ho hlakisa setsebi.

Mokhoa ona o tlisa phomolo ea 'mele le botsitso ba kelello hanghang.

Re bua haholo ka ho thuisa ho phomola le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso empa re bua hanyane ka litlamorao tse ling tse ntle 'meleng, ho kenyeletsoa le phomolo ea bohloko. Leha ho le joalo, rea tseba hore bana ba somatize haholo, ke ho re ba ba le matšoao a mmele a amanang le ho utloa bohloko kelellong. “Ha ho le bohloko, kelello e tsepamisitse maikutlo ho bohloko, bo mpefatsang feela. Ka ho ithuta ho thuisa, re tsepamisa maikutlo a rona ho tse ling tsa 'mele ho fokotsa maikutlo a bohloko, "ho bolela Prof. Tran.

Ho ka etsahala joang?

Ka ho phenya mmele ho tloha hloohong ho isa leotong. Ha a ntse a phefumoloha, ngoana o lieha ho utloa bohloko likarolong tsohle tsa 'mele oa hae. Oa hlokomela hore a ka ba le maikutlo a mang a monate ho feta bohloko. Nakong ena, maikutlo a bohloko a fokotseha. “Ha u opeloa, ho na le sebopeho sa 'mele le boloi. Ka lebaka la ho thuisa, ho khutsisang kelello, bohloko ha bo tšoarelle. Hobane ha re tsepamisa maikutlo ho feta mahlomoleng, a eketseha le ho feta ”, ho hopola ngaka ea bana.

Ho bana ba nang le bohloko ba somatic (ho opeloa ke mpa ho amanang le khatello ea maikutlo, mohlala), tloaelo ea ho thuisa e ka ba thibela ho nka li-analgesics. Ho ba nang le bohloko bo sa foleng bo bakoang ke bokuli, ho thuisa ho ka thusa ho fokotsa palo ea kalafo ea lithethefatsi.

Mathata a ho tsepamisa mohopolo a tloaelehile ho bana, haholo-holo ba nang le ADHD (ho hloka tlhokomelo ea khaello ea tlhokomelo kapa ntle le ho hloka botsitso). Ba eketsa menyetla ea ho hloleha le ho tšaba sekolo. Ho thuisa ho nchafatsa kelello ea ngoana e mo lumellang ho ithuta tsebo e phahameng sekolong.

Joang?

Ka ho itloaetsa ho phefumoloha ho kopaneng le lipalo tsa kelello. “Ha ngoana a ntse a ikoetlisa ka kutlo, ke mo kopa ho rarolla litlatsetso, ho qala ka ho etsa opereishene e bonolo (2 + 2, 4 + 4, 8 + 8…). Ka kakaretso bana ba khoptjoa ke tlatsetso ea 16 + 16 mme ba qala ho tšoha. Mothating ona, ke ba joetsa hore ba heme ka matla metsotsoana e mengata ho khutsisa likelello tsa bona. Hang ha kelello e tsitsitse, ba nahana hantle mme ba fumana karabo. Mokhoa ona, o sutumelletsang ngoana ho hema ka bothata bo bong le bo bong, o ka sebelisoa bakeng sa mathata a mang a mangata ”, ho hlalosa ngaka.

Prof. Tran o fana ka ho thuisa ho tsamaeang ho khutsisa bana. Hang ha ngoana a ikutloa a halefile kapa a ferekane 'me a lakatsa ho kokobela, o ka lokisa ho hema ha hae ka mehato ea hae: o nka mohato oa ho bululeloa ebe o hata ho felloa ke nako ha a ntse a shebile maikutlo a maoto a hae fatše. O pheta ts'ebetso ho fihlela a ikutloa a khobile matšoafo. “Ho bonahala e le ntho e 'makatsang' ho ba bang ka jareteng ea sekolo, mohlala, ngoana a ka nka mehato e 3 mabapi le ts'usumetso le mehato e meraro ea ho felloa ke nako. Mohopolo ke ho amahanya ho hema mehatong ”.

Linyeoe tsa bompoli sekolong li ntse li eketseha Fora, ka litlamorao tsa ho holofala ha ngoana ho amanang le boitlhompho bo bobe.

Ho lokisa sena, Prof. Tran o fana ka kutloelo-bohloko, ke ho re ho itšelisa. “Ke kopa ngoana ho bona ka hlooho ea hae ngoana ea kulang letlalong la hae ebe ke mo mema hore a atamele ngoana enoa le ho mamela litsietsi tsohle tsa hae ebe o mo tšelisa ka mantsoe a mosa. Qetellong ea boikoetliso ke mo kopa ho mo haka habeli le ho mo joetsa hore o tla lula a le teng molemong oa hae le hore o mo rata haholo ”.

Fumana likeletso tsa hae tse sebetsang le boikoetliso bo fapaneng ho etsa hore ngoana a ikemele bukeng Meditasoins: mehopolo e menyenyane bakeng sa maloetse a maholo a ngoana » e hatisitsoeng ke Thierry Souccar.