Maikutlo ke liphihlelo tsa 'mele. 'Mele o ka re bolella seo re nang le sona. Setsebi sa kelello Hilary Handel o bua ka hore na maikutlo a bonahala joang 'meleng ea rona le hore na ke mehato efe e ka nkoang ho ithuta ho e utloa.
"Mocheso oa masapo ha o robehe!", "U qapa ntho e 'ngoe le e' ngoe!", "Ke ntho e belaetsang hakaakang!" Ba bangata ba rōna re rutiloe hore re se ke ra ela hloko boemo ba ’mele ea rōna, re se ke ra tšepa maikutlo a rōna. Empa ha re se re hōlile, re fumana monyetla oa ho fetola litlhophiso tse tsamaisoang bongoaneng. Ithute ho phela tumellanong le uena le lefatše le u potolohileng.
Maikutlo le physiology
Ha re kenella ka har'a liphihlelo, ho bonahala re lebala ka botšepehi ba rona, mabapi le ho hokahana ha lits'ebetso maemong a maikutlo le a 'mele. Empa boko ke karolo e bohareng ea tsamaiso ea methapo, e ikarabellang eseng feela bakeng sa mosebetsi oa motlakase, empa hape le maikutlo. Sistimi ea methapo e hokahane le tsamaiso ea endocrine le tse ling, ka hona maikutlo a rona le 'mele ha li khone ho ba teng ka thoko ho tse ling.
Moithutatlhaloganyo e bong Hilary Handel o kwala jaana: “Maikutlo ke maitemogelo a mmele. "Ha e le hantle, maikutlo a mang le a mang a baka liphetoho tse itseng 'meleng. Li re lokisetsa ketso, karabelo ho khothatso. Re ka utloa liphetoho tsena 'meleng - bakeng sa sena o hloka ho ela hloko' mele oa hau.
Ha re hloname, 'mele o ba boima, joalokaha eka o na le moroalo o eketsehileng ho oona. Ha re ikutloa re hlajoa ke lihlong, re bonahala re fokotseha, joalokaha eka re leka ho ba ba banyenyane kapa ho nyamela ka ho feletseng. Ha re thabile, 'mele o tlala matla, ho tšoana le ha re phatloha ka hare.
Puo ea 'mele le puo ea ho nahana
Boikutlo bo bong le bo bong bo arabela ka tsela e fapaneng 'meleng. Dr. Handel o re: “Ha ke qala ho utloa ka taba ena, ke ile ka ipotsa hore na ke hobane’ng ha re ne re sa rutoa ho mamela ha re le sekolong. Hona joale, ka mor’a ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, kea hlokomela hore boko ba ka le ’mele oa ka li buisana ka lipuo tse peli tse fapaneng.”
Ea pele, «puo ea monahano», e bua ka mantsoe. Ea bobeli, "puo ea phihlelo ea maikutlo," e bua ka maikutlo a 'mele. Re tloaetse ho ela hloko feela puo ea mehopolo. Re lumela hore mehopolo e laola ntho e 'ngoe le e' ngoe - boitšoaro le maikutlo. Empa sena ha se nnete. Taba ea bohlokoa ke hore maikutlo feela a ama menahano le boitšoaro ba rōna.
mamela ka bouena
'Mele ka booona o ka bolela ka boemo ba rona ba maikutlo - hore na re khutsitse, re itšepa, re laola, re hloname kapa re ferekane. Ka ho tseba sena, re ka khetha ho iphapanyetsa matšoao a eona kapa ho mamela ka hloko.
Hilary Handel oa ngola: “Ithute ho mamela le ho itseba ka tsela eo ho seng mohla u kileng ua leka le ho e leka pele.
Setsebi sa psychoanalyst se fana ka maikutlo a ho etsa liteko le ho ithuta ho mamela 'mele oa hau. Ntle le ho itšoaea liphoso le ho qobella, ka thahasello le ntle le ho leka ho ikahlola bakeng sa ts'ebetso e "nepahetseng" kapa "e fosahetseng" ea boikoetliso.
- fumana sebaka sa boiketlo le se khutsitseng;
- qala ho mamela 'mele oa hau, u ele hloko phefumoloho ea hau. Leka ho utloa kamoo u phefumolohang kateng;
- ela hloko hore na o phefumoloha haholo kapa o sa tebang;
- hlokomela moo phefumoloho e lebisitsoeng teng - ka mpeng kapa sefubeng;
- hlokomela hore na u phefumoloha nako e telele ho feta ha u hema, kapa ka tsela e fapaneng;
- ak’u nahane u phefumoloha butle-butle, u tlatsa menoana ea hao ea maoto, joale e ntan’o ba maoto a hao, manamane, le lirope, e ntan’o ba lirope, joalo-joalo;
- ela hloko hore na ke mofuta ofe oa phefumoloho o khathollang le o khutsisang - o tebileng kapa o sa tebang.
Tloaelo ea ho ela 'mele hloko e thusa ho tsamaisa hantle tsela eo re itšoarang ka eona linthong tse ling tse ka ntle. Ena ke tsela e 'ngoe ea ho itseba le ho itlhokomela.
Mabapi le Setsebi: Hilary Jacobs Handel ke setsebi sa kelello le sengoli sa Not Necessarily Depression. Hore na khutlotharo ea phetoho e u thusa joang ho mamela 'mele oa hau, ho bula maikutlo a hau, le ho ikopanya hape le motho oa hau oa 'nete.