A re boneng, hammoho le litsebi tsa k'hamphani ea ELEMENTAREE, hore na u hloka metsi a mangata hakae ho noa, 'me u nahane ka litšōmo tse tloaelehileng ka metsi.
Khopolo-taba № 1... U hloka ho noa likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi
Ena ke tšōmo e tsebahalang haholo ka metsi, ha e le hantle, litekanyetso tsa ho noa metsi ke motho ka mong 'me li itšetlehile ka lintlha tse ngata: lilemo tsa hau, boima ba' mele, tekanyo ea mosebetsi, mocheso oa moea. Palo ea mokelikeli o amoheloang o baloa ho latela mokhoa oa 30-40 ml ea metsi ka 1 kg ea boima ba 'mele ka letsatsi. Ho feta moo, lipalo ha lia lokela ho etsoa ho latela boima ba 'mele, empa ho latela BMI ea hau e tloaelehileng (index ea boima ba' mele). Ke hore, batho ba batenya ha ba hloke ho noa metsi a mangata. Ho ea ka litlhahiso tsa morao-rao tsa lingaka tsa Amerika, monna ea nang le boima ba 'mele o lokela ho fumana lilithara tse 2,9 tsa metsi,' me mosali - 2,2 lilithara.
Khopolo-taba № 2… Ke metsi a hloekileng feela a bohlokoa
Mokelikeli o mong le o mong o amoheloang ka letsatsi o nkoa e le oa bohlokoa, eseng feela ka motsoako oa lino tse tahang (esita le lino tse tahang), empa hape le lihlahisoa (haholo-holo sopho, meroho e lero le litholoana, esita le nama e na le metsi). Re ja hoo e ka bang 50-80% ea boleng ba letsatsi le letsatsi ka mokhoa oa mokelikeli oa mahala, tse ling kaofela li tsoa lijong.
Khopolo-taba № 3… Metsi a libotlolo a phetse hantle
Metsi a libotlolo hangata a qhekelloa kapa a hlahisoa ka ho se latele thekenoloji, ka hona, mabapi le boleng, e fetoha e mpe ho feta metsi a pompo a tloaelehileng. Ho feta moo, polasetiki eo libotlolo li entsoeng ka eona e ntša chefo ka metsing, haholo-holo mocheso o phahameng le tlas'a letsatsi le tobileng. Ha ho kgothaletswe ho noa metsi a distilled ka mokhoa o tsoelang pele - metsi ana a hloekisoa ka ho feletseng ho litšila tsohle, ho kenyeletsa le tse molemo. Haeba u noa metsi ana kamehla, 'mele o ke ke oa fumana liminerale tsa bohlokoa.
Khopolo-taba № 4… Metsi a u thusa ho theola boima ba 'mele
Ka linako tse ling re ferekanya tlala le lenyora ebe re nahana hore re lapile ha 'mele o hlile o bontša hore o na le metsi a fokolang. Boemong bo joalo, u hlile u hloka ho noa khalase ea metsi, 'me haeba tlala e fokotsehile, joale mohlomong e ne e le leshano. Tabeng ena, metsi a tla u sireletsa ho fumana lik'hilojule tse eketsehileng. Tsela ea bobeli eo metsi a ka u thusang ho theola boima ba 'mele ke ha u noa metsi ho e-na le lino tse nang le lik'halori tse ngata tse kang cola, lero kapa joala. Kahoo, o tla fokotsa feela kakaretso ea lik'hilojule tsa hau.