Na ba ne ba tla robala ka hora ea leshome le motso o mong, ebe toro e ile ea tla kamora khitla? Ho robala le ho robala bosiu bo boholo ke bothata ho ba bangata ba rona. Empa litaba tse monate ke tsena: Mohlomong bo-rasaense ba batlile tharollo e ncha e bonolo ea ho laola boroko.
Phuputso e phatlalalitsoeng koranteng Current baeloji, e bontšitse: ho pepesa nako e telele 'meleng oa mabone a motlakase ka ho hloka khanya ea letsatsi ho lebisa ho mathata le ho robala le ho tsoha.
Mohlala, ha barupeluoa ba ithutoang ba ne ba nyoloha, morethetho oa bona oa circadian o ne o "hlophisoa bocha", 'me maemo a bona a melatonin (hormone e laolang morethetho oa circadian) a tlola. Ka lebaka leo, batho ba ne ba tloaetse ho robala le ho tsoha pejana.
Ke hore ho pepesehela khanya ea letsatsi nako e telele e thusa lioache tsa rona tsa kahare ho ikamahanya le liphetoho tsa linako tsa selemo le e o lumella ho robala kapele le ho tsoha pejana.
Ka hona, nakong e tlang ha u iphumana u notletsoe ka kamoreng (mohlala, ka ofising), leka ho nka khefu bakeng sa ho tsamaea halofo ea hora kantle.
U ka bala ho eketsehileng ka karolo ea boroko bakeng sa bophelo ba rona bo botle sengolong sena.