Phepo e potlakisang metabolism

Metabolism, kapa metabolism ka kutloisiso ea letsatsi le letsatsi, ke lebelo leo 'mele o sebetsanang le limatlafatsi tse ka har'a lijo ebe o li fetola matla. Batho ba nang le metabolism e potlakileng hangata ba na le mathata a fokolang a ho ba boima bo feteletseng. | Haeba u na le mathata a joalo, 'me u kholisehile hore a bakoa ke metabolism e liehang, leka ho e potlakisa. Sena se ka etsoa ka mekhoa e bonolo le e bonolo ea botho.

Boiketsi ba ho phomola

Ha ho hlahlojoa sekhahla sa metabolism, hangata ba bolela metabolism nakong ea phomolo - ha 'mele o sebelisa lik'hilojule feela bakeng sa ho netefatsa mesebetsi ea oona ea mantlha. Ho phefumoloha, ho boloka mocheso oa 'mele, mosebetsi oa litho tsa ka hare, ho tsosolosoa ha lisele - mekhoa ena e etsa karolo ea 70% ea litšenyehelo tsa letsatsi le letsatsi tsa matla a rona. 

Ke hore, re qeta boholo ba matla a rona ntle le ho phahamisa monoana. Taba ea hore batho bohle ba nang le boima bo feteletseng ba na le metabolism e liehang hase kamehla e leng 'nete: ha e le hantle, ha mesifa e ntse e eketseha le masapo a boima, ba hloka matla a mangata.

Phapang ea sekhahla sa metabolism lipakeng tsa batho ba babeli ba bong bo tšoanang le ba lilemo e ka ba 25%. Metabolism e potlakileng har'a bacha, joale matla a eona a qala ho fokotseha, hoo e ka bang 3% ka selemo.

U ka potlakisa metabolism ea hau joang?

E-ba le lijo tsa hoseng tse monate

Lipatlisiso li bontša hore ho qala letsatsi la hau ka lijo tsa hoseng tse hahang, tse phetseng hantle ho matlafatsa metabolism ea hau ka hoo e ka bang 10%. Ho qoba lijo tsa hoseng ho na le phello e fapaneng hantle: metabolism ea hau e tla robala ho fihlela u ja.

Sebelisa linoko tse chesang

Ho lumeloa hore lihlahisoa tse kang mosetareta le pepere ea chili li khona ho boloka lits'ebetso tsa metabolic maemong a ka bang makhetlo a halofo le halofo ho feta tloaelo ka lihora tse tharo. Sena se bakoa ke taba ea hore linoko tse chesang li na le ntho e bakang ho lokolloa ha adrenaline le ho potlakisa lebelo la pelo.

Ja limela tsa leoatleng

Naheng ea habo rona, li fumanoa feela ka mokhoa oa li-additives tsa lijo. Empa Ma-Eskimo a Majapane, Machaena, a Greenland ho tloha lekholong la lilemo ho isa ho a lekholo a ja bolele, bo nang le iodine e ngata, e susumetsang tšoelesa ea qoqotho. 'Me eena, ka lehlakoreng le leng, o laola metabolism. Batho ba nkang algae, esita le e le tlatsetso, ba atisa ho theola boima ba 'mele habonolo le ka potlako. Sesepa sa rona sa tlhaho sa apole cider se ka sebetsa e le mokhoa o mong oa sehlahisoa sena se sa tloaelehang - se boetse se nkoa e le se susumetsang metabolism hantle ka lebaka la phello e tšoanang ho qoqotho ea qoqotho.

Ja ginger

Ho tloha mehleng ea khale, thepa ea tonic e 'nile ea amahanngoa le ginger. Mehleng ea rōna, sena se fumane tiiso ea saense. Phuputso e entsoeng ke bo-rasaense ba tsoang ho e 'ngoe ea liunivesithi tsa Brithani e bontšitse hore ho sebelisoa ha ginger kamehla lijong ho etsa hore' mele o sebetse haholoanyane ho sebelisa matla.

Etela sauna kapa kamore ea mouoane

Metabolism e potlakisa ha u ipeha boemong ba mocheso o phahameng, hobane 'mele o hloka ho sebelisa matla hore o lule o pholile. Nakong ea ho pholile, matla a hlokahala ho hlahisa mocheso o eketsehileng. Empa, ka bomalimabe, hase batho ba bangata ba khahloang ke ho hlapa ka leqhoa le ho sesa ka sekoting sa leqhoa, bakeng sa sena o hloka ho ba le sebopeho se matla le bophelo bo botle.

Fumana matla

Ho ikoetlisa ke tsela e potlakileng le e sebetsang ka ho fetisisa ea ho matlafatsa metabolism ea hau. Sena se bakoa ke hore ha u na le mesifa e mengata, metabolism ea hau e phahame. 'Mele o sebelisa matla a mangata ka makhetlo a ka bang mahlano mesifang ho feta liseleng tsa adipose. Koetlisa mesifa ea hau mme metabolism ea hau e tla u etsetsa se setseng.

Kahoo, ha u ikoetlisa ka libaesekele tse emeng kapa ho ikoetlisa ka matla, u ba mosesane, 'me metabolism ea hau ea sebetsa. Ho phahamisa litšepe ho thusa ho haha ​​mesifa, e leng eona e potlakisang metabolism ka karolelano ea 15%. Koetliso ea matla habeli ka beke e ka potlakisa ts'ebetso ea metabolic ka hoo e ka bang 9,5%.

Mafura a nepahetseng

Ho ka bonahala eka lijo tse tlaase tsa khalori ke tsela e tobileng ea ho lumellana. Ha e le hantle, sena ha se joalo ho hang. Ho haella ha lik'hilojule ho ama haholo-holo mesifa, e hlokang matla a itseng ho boloka sebopeho sa bona. Boima ba mesifa bo fokotseha, 'me ka mokhoa o ke keng oa qojoa, esita le ha u phomotse, u chesa lik'hilojule tse fokolang. E fetoha selikalikoe se mabifi, 'me metabolism e fokotseha ka lebaka leo.

Ephedrine e ka ntlafatsoa ka ho e kopanya le caffeine, e potlakisang ho senyeha ha mafura liseleng. Empa joale ho tla ba le litla-morao tse ngata. Kahoo ho molemo hore u se ke ua leka bophelo ba hau. Ho feta moo, mokhoa o nepahetseng oa ho susumetsa metabolism o teng - ke lijo le boikoetliso bo itekanetseng empa bo tloaelehileng. Re se re buile ka lipapali. Lijo-thollo, litholoana tse ncha (haholo-holo li-grapefruit le lisirilamunu), meroho le nama e mafura e lokela ho ba motheo oa lijo tsa hau. Mokhoa ona o potlakisa ts'ebetso ea metabolism 'meleng ka hoo e ka bang karolo ea boraro. Sephetho sa ho qetela se tla itšetleha ka lilemo, boima ba mesifa le boima ba 'mele ka kakaretso.