Ho tsa bophelo bo botle: hobaneng botle le khutso li nyamela ka lebaka la magnesium

Karolo ea bohlokoa

Hona joale e 'ngoe ea libaka tsa mantlha tsa bongaka ke taba ea thibelo ea mantlha ea ts'oaetso e ncha ea coronavirus COVID 19. Litsebi li ntse li fumana hore na ho hlokahala ho etsoe eng ho fokotsa kotsi ea tšoaetso. Kaha coronavirus e phunyeletsa lera la nko, trachea le bronchi, 'metso le mpa, li lokela ho etsoa hore li be thata haholoanyane. Lera la mucous le hloka ho nchafatsoa ka tsela e itseng, e tla lumella ts'ebetso e ntle le ho hlaphoheloa ha lisele tsa epithelial. Metsoako ea Magnesium ke e 'ngoe ea lintho tsa mantlha tse tsitsisang endothelium; e le molao, lingaka li khothaletsa ho li kopanya le livithamini tsa B, vithamine A le vithamine D3. Ntle le Mg, ho thata haholo ho theha tšitiso e sireletsang, e bitsoang mucosal immunity.

Ka thibelo ea bobeli (ha motho a se a ntse a kula mme a hloka ho phekoloa), khaello ea magnesium e ka eketsa litlamorao tse mpe tsa ts'oaetso 'meleng. Sena se lebisa tlhokomelong e eketsehileng ea mali le tšenyo e ka bang teng marakong a kahare a methapo ea mali, e leng ho eketsang kotsi ea ho otloa ke seterouku le lefu la pelo. Har'a tse ling, magnesium, ho latela lingaka, e kentse letsoho taolong ea metabolism ea calcium. Ka khaello ea magnesium ka seleng, khalsiamo e ka eketseha, e ka lebisang ho ferekaneng mosebetsing oa litho tseo liseleng tse sothileng. Lisele tsa boko, lisele tsa methapo, sebete le lisele tsa methapo li ameha haholo. Liphuputso tse ling li bontša hore ho nka magnesium nakong ea ts'oaetso ea coronavirus kapa kamora ho fola ho ka thusa ho ntlafatsa calcium calcium le calcium metabolism 'meleng.

Botle le bana

Ho haelloa ke magnesium 'meleng oa basali ho ka lebisa ho eng? Ho na le monyetla oa ho senya boemo ba meno, lipekere le moriri, hobane ntle le magnesium, calcium eo ba e hlokang haholo ha e ananeloe; makhopho a ka hlaha kapa a hlaha, synthesis ea elastin le collagen e ka fokotseha; ho ba le lefu la pele la ho ilela khoeli (PMS) le ho khaotsa ho ilela khoeli.

Ho ea ka maikutlo a sejoale-joale, likarolo tsa matla a lisele li futsitsoe feela ka mohala oa basali le liphetoho tse sa reroang tse bokelletsoeng ke bona 'meleng oa basali li ama lisele tse nang le ts'ebetso e phahameng ea metabolism: lisele tsa boko, pelo, sebete, liphio le mesifa. Ho haella ha magnesium 'meleng oa mosali ho ka ama bokhoni ba hae ba ho jara le ho beleha ngoana ea phetseng hantle. Ka lebaka la khaello ea magnesium, ho na le kotsi ea ts'okelo ea ho emisoa ha bokhachane, tšenyo ea placenta, mathata a ho emisoa ha lesea le emmeng le pelehi ea pele ho nako. Ho phaella moo, ho ka 'na ha e-ba le bofokoli mosebetsing, khatello e phahameng ea mali, e leng molao, e hlokang ho khethoa ka mokhoa o tlamehang oa ho ja lijo tsa magnesium nakong ea bokhachane. 

Joale ho hlahile ntlha e sa tloaelehang ka ho felletseng: liperesente tsa 81 tsa basali ba Russia ba batlang ho ba mme ba haelloa ke magnesium. Lingaka li lokisa boemo bona ka ho fana ka kalafo e tšehetsang.  

Robala 'me u lule u falimehile

Bophelo ba motho oa sejoale-joale bo its'etleha haholo tseleng ea bophelo. Re tsamaea hanyane, re lula k'homphieutheng haholo, re sefa mahlo, re nka maeto a malelele ka ho fetola linako, re iphumane re le ka phapusing e nang le mabone a maiketsetso mme re le maemong a khatello ea maikutlo hangata, mme re tšoeroe ke boroko mathata. Maemo ana ha se ona feela mabaka a mantlha a ho ikutloa a sa phele hantle, a bonahatsoang ke ho tšoenyeha, bohloko ba mesifa le manonyeletso, feberu e sa hlalosoang le ho felloa ke matla. Litletlebo tse etelletseng pele: mokhathala o sa feleng, o sa felisoe le ke boroko ba nako e telele, ho hlaseloa ke hlooho ka lihora tse ngata, ho hatsela, ho oma ha lera la mahlo le "bohloko ba 'metso", bohloko ba mesifa, phefumoloho e fokolang, mocheso o kaholimo ho likhato tse 37, ho ruruha Lymph nodes. Ho kanna ha ba le tšabo ea khanya e khanyang le molumo, ho teneha le ho se tsepamise mohopolo hantle. Matšoao a morao-rao, joalo ka ha a hlaha, a khaello ea magnesium ka mokhoa oa mokhathala oa maikutlo a kenyelletsa: maikutlo a khatello ea maikutlo le ho felloa ke tšepo, ho felloa ke thahasello le maikutlo a matle ho ba bang, ho se tsotelle tšebetso ea mesebetsi ea profeshenale, maikutlo a kotsi a ho hloka thuso le ho hloka moelelo. Ha u ikopanya le ngaka, tlhahlobo e ka etsoa: lefu la mokhathala o sa foleng. Le ha lefu lena, le qalileng ho hlalosoa United States morao koana ka 1984 mme ho ipapisitse le ho se leka-lekane lipakeng tsa lits'ebetso tsa nyakallo le thibelo likarolong tse ikemetseng tsa sistimi ea methapo, e ntse e tsosa khatello ea maikutlo le kelello maemong a sa sebetseng a sechaba le khafetsa ho netefatsa khaello ea diminerale ea bohlokoa joalo 'meleng, joalo ka magnesium.

Hoo e ka bang liperesente tsa 80-90 tsa baahi ba litoropo tse kholo ba na le khaello ea magnesium, mehloli ea eona e felileng haholo nakong ea khatello ea bophelo. Ka lebaka la maemo a joalo a sa foleng, ho ka ba bonolo ho ba le maikutlo a mabe le ho robala ka boleng bo tlase, ho fihlela liponahatso tsa khatello ea maikutlo esita le ho holofala ha mohopolo. Haeba, ho fapana le moo, ho na le magnesium e lekaneng, motho o ba le khutso, keketseho ea maikutlo, matla a matla, hobane magnesium e bapala karolo ea bohlokoa tlhahiso ea hormone ea thabo - serotonin.

Se o lokelang ho se etsa?

Ho fa 'mele magnesium, ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le karolo ena: peo ea mokopu, peo ea soneblomo, soya le linaoa tse ntšo, avocado, linate tsa cashew, spinach, raese e sootho, oat bran, peo ea sesame, lialmonde, limela tsa leoatle, squid le libanana. Ho na le lijo tseo re li jang letsatsi le leng le le leng 'me ha re nahane hore li kenya letsoho ho bokelleng, empa li tlatselletsa ho tsoa ha magnesium' meleng. Sena sohle se bakoa ke phepo ea rona ea sejoale-joale e se nang phepo. Re ja lik'habohaedreite tse ngata, re noa ka caffeine, tsoekere, re ja lijo tse potlakileng, re sebelisa joala hampe.

E 'ngoe ea mehloli e fumanehang ea trace elements ea bohlokoa bakeng sa bophelo ke metsi a liminerale. E matlafalitsoe ka magnesium, e fana ka nchafatso boemong ba lisele. Ho kenngoa ka mokhoa o hlophisitsoeng oa metsi a nang le liminerale ka magnesium ke tsela ea bophelo bo bolelele. Motsoako oa metsoako ea liminerale o etsa qeto ea hore na metsi ke afe, tšebeliso ea ona bakeng sa phekolo kapa thibelo ea li-pathologies. U lokela ho tseba hore metsi a liminerale a nang le magnesium a emeloa ke motsoako oa likarolo tse ngata, ho kenyelletsa le li-ion tsa magnesium feela, empa hape le sodium, potasiamo, calcium, lithium, zinki. E boloka sebopeho sa lik'hemik'hale kamehla, ke sa lihlahisoa tsa lijo.

E 'ngoe ea metsi a sejoale-joale a diminerale ke metsi a moriana oa diminerale "Zayechitska Gorka" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") - metsi a diminerale a nang le magnesium e ngata (4800-5050 mg / l) le ho batla likarolo: sodium le potasiamo, calcium le zinc, iodine le lithium. Hoo e ka bang lilemo tse makholo a mararo, metsi ana a 'nile a ntšoa North Bohemia ho tsoa polokelong e haufi le toropo ea Zayečice u Bečova. Metsi a se nang monko, a nang le tatso e ikhethang ea ho baba ka lebaka la karolo e kholo ea magnesium. Ho kgothaletswa ho noa metsi hoseng ka mpeng e se nang letho kapa mantsiboea pele ho nako ea ho robala, 100 ml mantsiboea khoeli, ho etsa lithuto tse peli kapa tse tharo ka selemo.

Metsi a diminerale, a ntlafalitsoeng ka magnesium, ha a sebelisoe feela ha ho na le khaello ea ntho ena ea bohlokoahali, empa hape le kalafo e atlehileng ea ho sa tloaelehang mosebetsing oa methapo, litšila, tšilo ea lijo le litsamaiso tse ling. Metsi ana a nka karolo lits'ebetsong tse ngata tsa bohlokoa tsa mmele: ho theoa ha meno, ho tloaetsa lits'ebetso tsa ho hoama ha mali (ho thibela ho theoa hoa mali), ho matlafatsa tsamaiso ea methapo (ho imolla khatello ea maikutlo, ho teneha, ho hlasimoloha ho hoholo), ho khothaletsa nchafatso ea lisele (thibelo ea botsofali ba pele, mafu a amanang le lilemo), e ntlafatsa mosebetsi oa sistimi ea tšilo ea lijo. Empa ka mafu a 'maloa metsi a limineralematlafatsoa le magnesium, e sa kgothaletswa ho nka - sena ke hlobaetsang renal hloleha, cholelithiasis. Ho na le melaoana ea ts'ebeliso: mocheso o nepahetseng oa metsi o ipapisitse le boemo ba ho ts'oaea; Metsi mocheso oa kamore kapa likhato tse 35-40 hangata ho khothaletsoa; noa ka li-sips tse nyane, metsi a nang le magnesium ha a reretsoe ho tima lenyora.