Orthorexia ke eng?
Orthorexia nervosa ke bothata ba ho ja bo khetholloang ke takatso e feteletseng ea phepo e nepahetseng le e nepahetseng, eo hangata e tsamaeang le lithibelo tse kholo khethong ea lijo.
Ho khomarela manic melaong ea phepo e nepahetseng ho ile ha hlokomeloa pele ('me ea kenngoa ka lentsoe "orthorexia) ke ngaka Stephen Bratman, ea neng a phela lilemong tsa bo-70 tsa lekholong la ho qetela la lilemo motseng oo litho tsa oona li neng li ja lihlahisoa tsa manyolo feela. Bratman o ile a qala ho nahana ka bothata ba ho ja ha a hlokomela hore o ne a amehile haholo ka taba ea phepo e nepahetseng.
Kajeno, bophelo bo botle ba bophelo bo botle le PP (phepo e nepahetseng) li atolosoa ka mafolofolo sechabeng, ka hona, lipatlisiso tsa ngaka Stephen Bratman li na le thahasello e ntseng e eketseha har'a litsebi, hobane motho o sekametse ho feteletseng. Leha ho le joalo, hona joale, orthorexia ha e kenyelelitsoe ho lihlopha tsa machaba tsa mafu, kahoo tlhahlobo ena e ke ke ea etsoa ka molao.
Ke hobane'ng ha orthorexia e le kotsi?
Ka lebaka la hore tlhahisoleseding e mabapi le molemo le likotsi tsa lijo hangata e nkoa mehloling e sa netefatsoang ke orthorexics, sena se ka lebisa boitsebisong bo fosahetseng, bo ka bang le liphello tse ntle bophelong ba batho.
Melao e thata ea lijo e ka lebisa boipelaetso bo sa tsebeng letho, ka lebaka leo motho a qalang ho ja "lijo tse thibetsoeng", tse ka qetellang li lebisa ho bulimia. 'Me le haeba motho a ka sebetsana ka katleho le eona, o tla hlokofatsoa ke maikutlo a molato le ho tepella maikutlong ka kakaretso ka mor'a ho senyeha,' me sena se lebisa ho mpefalang ha lefu la kelello.
Maemong a mang a matla, ho tlosoa ka thata ha lihlopha tse itseng tsa lijo ho tloha lijong ho ka lebisa ho khathala.
Lithibelo tse matla tsa lijo li ka lebisa tšitiso ea sechaba: li-orthorexics li fokotsa mefuta e mengata ea batho bao ba kopanang le bona, ba sa fumane puo e tloaelehileng le beng ka bona le metsoalle ba sa arolelaneng litumelo tsa bona tsa lijo.
Lisosa tsa orthorexia. Sehlopha sa kotsi
1. Pele ho tsohle, ho tlameha ho boleloa ka banana le basali ba banyenyane. E le molao, ke ka lebaka la takatso ea ho fetola palo ea bona hore basali ba qala ho leka phepo e nepahetseng. Ho oela tlas'a tšusumetso ea mapetjo a feshene mabapi le phepo e nepahetseng, mosali, ea sa sireletsehang ponahalong ea hae 'me a tloaetse ho itšehla thajana kelellong, o qala ho fetola lijo tsa hae, a bala lihlooho tse buang ka lijo le thepa ea tsona, a buisana le batho ba "bolelang" phepo e nepahetseng. Qalong sena se molemo, empa boemong ba orthorexia, batho ba ke ke ba utloisisa ha phepo e nepahetseng e fetoha ntho e feteletseng: lijo tse ngata tse bonahalang eka li phehisana khang bakeng sa bophelo bo botle ha li kenyelletsoe, hangata ho hana likopano tsa botsoalle ka cafe le metsoalle, hobane ha ho na lijo tse phetseng hantle, ho na le mathata a ho buisana le ba bang (hase bohle ba batlang ho lula ba mamela lipuo tse hlokolosi ka PP).
2. Sehlopha sa kotsi se ka boela sa kenyelletsa batho ba atlehileng haholo, ba hōlileng tsebong, ba khahloang haholo ke lehlaodi "nepahetseng": phepo e nepahetseng, mokhoa o nepahetseng oa bophelo le mehopolo, mokhoa o nepahetseng oa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo motho a kopanang le eona motšehare. Batho ba mofuta ona oa botho ba batla tumello ho tsoa kantle. Ha e le hantle, se nepahetseng se ke ke sa hlahlojoa hampe: eseng ka boeona, kapa ke ba bang.
3. Orthorexia e ka boela ea hlaha ho bao ho thoeng ke batho ba nang le phetheho, ho batho ba etsang ntho e 'ngoe le e' ngoe ka tsela e molemo ka ho fetisisa bophelong ba bona, ba loanela ho phethahala nthong e 'ngoe le e' ngoe, 'me ba ipeha litlhoko tse phahameng ho bona. Ka mohlala, setšoantšisi sa Amerika Gwyneth Paltrow o kile a lebisa tlhokomelo ea hae ho motho eo, ke tlameha ho re, o lula a hlophisitsoe hantle. Ka lebaka la ho tšaba ho ntlafala, Gwyneth o ile a fetola lijo tsa hae haholo, a tlohela kofi, tsoekere, lihlahisoa tsa phofo, litapole, tamati, lebese, nama, a khaotsa ho ea lireschorenteng, 'me haeba a tloha hae ka nako e telele, o ne a lula a nka " lijo tse nepahetseng” le eena. Ha ho pelaelo hore motho e mong le e mong ea tsoang tikolohong ea hae o mametse lipuo tse mabapi le phepo e nepahetseng? Ka tsela, setšoantšisi ha sea ka sa emisa moo 'me sa lokolla buka e buang ka phepo e nepahetseng e nang le litlolo tsa pele. E ka ba ntho e babatsehang haeba e ne e e-na le tekanyo le haeba mecheng e mengata ea litaba lebitso la setšoantšisi se hapileng Oscar le sa qala ho hlaha haufi le lentsoe "orthorexia".
Matšoao a Orthorexia
- Khetho e ikhethileng ea lihlahisoa tsa lijo, e thehiloeng eseng ho khetho ea motho ka mong, empa ho latela litšobotsi tsa boleng.
- Khetho ea bohlokoa ea sehlahisoa ke melemo ea bophelo bo botle.
- Thibelo ea letsoai, monate, mafura, hammoho le lijo tse nang le starch, gluten (gluten), joala, tomoso, caffeine, li-preservatives tsa lik'hemik'hale, lijo tse seng tsa likokoana-hloko kapa tse fetotsoeng ka liphatsa tsa lefutso.
- Takatso e matla haholo bakeng sa lijo le mekhoa ea "bophelo bo botle" - mohlala, lijo tse tala tsa lijo.
- Ho tšaba lihlahisoa tse "kotsi", ho fihlela tekanyo ea phobia (tšabo e sa laoleheng e sa laoleheng).
- Boteng ba tsamaiso ya kotlo tabeng ya ho sebedisa sehlahiswa se thibetsoeng.
- Ho fana ka karolo ea bohlokoa esita le ho mokhoa oa ho lokisetsa lihlahisoa tse itseng tsa lijo.
- Thekiso e hlokolosi ea menu ea letsatsi le hlahlamang
- Karohano e thata ea batho hore e be ea bona (ba jang hantle, ka hona ba tšoaneloa ke tlhompho) le basele (ba jang lijo tse se nang phepo), moo ho nang le boikutlo bo hlakileng ba hore ba phahametse ba kenyelelitsoeng sehlopheng sa bobeli.
Orthorexia e phekoloa joang?
Ha matšoao a orthorexia a hlaha, ke habohlokoa haholo hore motho a hlokomele hore takatso ea hae ea phepo e nepahetseng e se e ntse e fetoha e sa pheleng 'me e kena sethaleng sa ho tsieleha. Ena ke mohato oa pele le oa bohlokoa oa ho hlaphoheloa.
Boemong ba pele, o ka sebetsana ka katleho le orthorexia ka boits'oaro: itokolle hole le ho nahana ka melemo ea lijo, u se ke ua hana ho kopana le metsoalle libakeng tsa sechaba (lik'hefi, lireschorente) kapa libakeng tsa bona, lefa. tlhokomelo e fokolang ho li-label tsa lijo, mamela 'mele, litakatso tsa hae tse monate, eseng feela lithuto tsa PP.
Haeba u sa khone ho sebetsana ka katleho le uena u le mong, u lokela ho ikopanya le setsebi sa phepo e nepahetseng le setsebi sa kelello: ea pele e tla u etsetsa lijo tse tsosolosang bophelo bo botle, 'me ea bobeli e tla u thusa ho tšoara lijo ka tsela e utloahalang le ho fumana morero oa bophelo eseng feela ho seo u se jang.
Tsela ea ho qoba orthorexia?
- Le ka mohla u se ke ua hana sehlahisoa leha e le sefe.
- Itumelle ka linako tse ling ntho e monate, le hoja e sa u tšoanele ho ea ka lijo tsa hau tsa hona joale.
- Mamela 'mele oa hau: Haeba ho hang ha u rate ho ja lijo tse ngata tse phetseng hantle, u se ke ua itlhokofatsa. Batla li-analogues, mohlomong ha li na eco-friendly, empa li monate.
- U se ke ua tšoenyeha ka ho senyeha ha lijo. Ha ho hlokahale hore u tle ka likotlo le ho tšoenyeha ka boemo ka nako e telele. Amohela sena 'me u tsoele pele.
- Hopola ho natefeloa ke tatso ea lijo tsa hau ha u ntse u li ja.
- Etsa bonnete ba hore u etsa ntho e sa amaneng le bophelo bo botle le phepo e nepahetseng. PP ea hau ha ea lokela ho ba ntho ea ho itlosa bolutu kapa morero oa bophelo, ke e 'ngoe ea litlhoko tsa fisioloji,' me nako e ka sebelisoa ebile e lokela ho sebelisoa mesebetsing e khahlisang: lithupelo, maeto a ho ea limusiamong le liholong tsa boithabiso, ho hlokomela liphoofolo, joalo-joalo, joalo-joalo.
- Ithute ho sefa le ho netefatsa tlhahisoleseling: melemo ea sehlahisoa e ka hlahisoa molemong oa khoebo, hammoho le kotsi. Ho molemo ho buisana le litsebi.