Tse ka Hare
Magnesium ke eona e 'ngoe ea liminerale boholo bo teng mmeleng. E kenya letsoho ho metabolism eohle e kholo, ea lik'habohaedreite, lipids 'me protheine, eo e e fetolang matla, le e kenya letsoho ts'ebetsong e nepahetseng ea lisele le litho tse fapaneng, hobane e ameha liketsong tse ngata tsa enzymatic, ka kamano e itseng bakeng sa mesifa, ho akarelletsa le pelo, hammoho le bakeng sa boko le li-synapse tsa eona, tseo ka tsona methapo ea kutlo e fetisoang.
Na re haelloa ke magnesium?
Ho latela thuto ea SUVIMAX, hoo e ka bang 20% e bile e na le ho ja magnesium ka tlase ho karolo ea bobeli ho tse tharo ea ANC, ke hore ka tlase ho 4 mg / kg / ka letsatsi. Leha ho le joalo, seo ha se bolele hore batho bana ba haelloa ke magnesium. Feela ke ea bona ho ja letsatsi le letsatsi ha lia lekana. Li-ANC ehlile ke mofuta oa benchmark, empa litekanyetso tsena ha lia beoa ka majoe. Ho monya magnesium e nyane (ho feta li-ANC) ho ka sebetsa hantle ho ba bang, eseng ba bang, 'me 'mele o mong le o mong o "ja" magnesium ka tsela ea eona, ka bongata bo fapaneng kapa ka bongata bo boholo. Ha e le hantle, Fora, khaello ea eona e ntse e ikhetha.
U e sebelisa joang?
Magnesium e ka ba teng e lekantsoeng ka teko ea mali. Empa sena ha se fane ka pontšo e nepahetseng ea boemo ba eona 'meleng, hobane ke 99% ea lisele tse ka hare,' me ke 1% feela e setseng maling! Ka hona, tekanyo e tloaelehileng ha e na tsebo kaha khaello ea in situ, moo magnesium e hlokahalang, e ke ke ea hlakoloa ka molao. Ka lehlakoreng le leng, magnesium e tlase e kanna ea hlahisa khaello.
Ho haella ha magnesium ho iponahatsa joang?
Ka e le 'ngoe mokhathala, e ho tšoha, e ho tšoenyeha, joalo-joalo, eseng matšoao a tobileng haholo, kaha khaello e ama 'mele ka kakaretso. Mabaka a mang a sena matšoao ka hona e tlameha ho tsejoa, haeba ho hlokahala ke ngaka, pele e etsa qeto ea hore sesosa sa bona ke khaello ea magnesium. E tsosang takatso le ho feta, the ho thothomela ka mathoko, thothomelo e iketsahallang feela molomo, lerama kapa lintši, joalo ka mahlaba a bosiu manamane, kapa a hyperexcitability lefatšeng ka bophara, kelello le pelo (pelo e otlang ka potlako), e sa felle feela ka mesifa, hlooho e bohloko le mahlaba a mehlahare ...
U ka e fumana hokae ka tlhaho?
Magnesium e teng cocoa (chokolete), le ho botle, ea peo ea oli (cashew, almonde, hazelnut ...), the koro (tse feletseng le tse hlomelang), oats, Lihlahisoa tsohle. E boetse e fumanoa ho Litholoana tse omisitsoeng (matsatsi, li-prunes ...), tse ling meroho (sorrel, spinach, chickpeas, linaoa ...) le lijo tsa leoatleng (li-mussels, shrimps, sardines ...). Metsi a itseng lino tse tahang li na le magnesium e ngata (Hepar, 119 mg / l kapa Badoit, 85 mg / l). Lithara e le 'ngoe ea Hepar e etsa hore ho khonehe ho fihlella karolo ea boraro ea ANC ka letsatsi.
Ke neng moo re lokelang ho "eketsa" ka magnesium?
Mohloli o tlatsetsang oa magnesium o ka ho ba le thuso ha ho ka ba le kgatello ya maikutlo, hobane e potlakisa tahlehelo ea diminerale ka moroto, haholo-holo kahakhaello e matla ea magnesium e hodisa karabelo ya kgatello ya maikutlo. Sedikadikwe se mabifi se ka robehang ka “tlatsetso” nakong ea libeke tse 5 kapa tse 6, nakong ea selemo, nakong ea tlhahlobo kapa qetellong ea bokhachane (MagneVieB6 e tsoang Sanofi, matlapa a 3 kapa a 4 ka letsatsi, hoo e ka bang € 7 bakeng sa matlapa a 60, kapa Thalamag e tsoang Iprad, li-capsules tse 2 ka letsatsi, € 6 hoo e ka bang lebokose la li-capsules tse 30, li-pharmacy). The mokhathala ke pontšo e 'ngoe ea khaello ea magnesium, hammoho le pipitlelano.
Na mefuta e fapaneng ea magnesium e tšoana?
Litšupiso tse ling tse tsoang ho tlatsetso ea lijo ba bolela tlhaho ea bona, haholo-holo tse thehiloeng ho marine magnesium. Empa ka lebaka la khaello ea lithuto tse bapisang kaofela, mefuta ea magnesium e tšoana le ea pele. The letsoai la magnesium tse qhibilihang ka ho fetisisa (chloride, citrate, lactate, sulphate, joalo-joalo) ka sebele ke tsona tse monyehang ka ho fetisisa, 'me sena ka mokhoa o lekanang, ntle le li-hydroxides tse sa amoheleheng hantle. Magnesium e teng maemong afe kapa afe ho felisoa habonolo ke liphio le kotsi ea ho ba le tekano e tlase, haeba tsena li sebetsa hantle.
Metsi a ruileng ka Hepar magnesium haholo-holo *, a tšoauoa ka litaba tse ngata tsa sulphate le magnesium, ka hona a bonts'itse katleho ea bona kalafong ea ts'ebetso ea pipitlelano (ntle le sesosa sa tlhaho).
*Dupont et al. Tšireletseho le polokeho ea metsi a nang le magnesium sulfate a nang le liminerale tsa tlhaho bakeng sa bakuli ba nang le ts'ebetso ea ho patoa. Clinical Gastroenterology le Hepatology, ho Press. (2013).
Ho bala: "Itšoare ka mokhoa oa tlhaho selemo ho pota", Ngaka J.-C. Charrié le Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ed. Prat, € 19.