Tse ka Hare
Haeba ho na le sejana lefatšeng leo bana ba sekolo ba lilemo tsohle ba lokelang ho se ja, ke motoho. Limela li na le likaroloana tsa bohlokoa bakeng sa boiteko bo matla ba kelello le 'mele. Empa e le ho li fumana ka botlalo, ho bohlokoa ho phehela ngoana motoho hantle. Tlhokahalo e 'ngoe ke ho khetha lijo-thollo tse hlabosang le tsa boleng bo holimo. Re lokisa li-porridges tsa bohlokoa ka ho fetisisa mme re ithuta lintho tse potelletseng tsa tlhaho hammoho le TM "National".
Oatmeal bakeng sa hoseng ho thabileng
Oatmeal e loketse karolo ea lijo tsa hoseng tsa sekolo. Oatmeal "National", e phehiloeng ka lebese - ke sona seo re se hlokang. Li etsa hore motho a ikutloe a khotsofetse ka nako e telele, a ntlafatsa peristalsis ea mala, a na le phello e ntle tsamaisong ea methapo. Oatmeal e na le livithamine tse ngata A, B1, B2, B6, E le K, hammoho le potasiamo, magnesium, phosphorus, iodine, zinki le tšepe. Ka lebaka la likhoele tsa phepo, bongata bona bohle bo kenella habonolo ntle le masala.
Lingaka tsa bana ha li khothaletse ho pheha poro ka lebese le "hloekileng" - ho molemo ho e hlapolla ka metsi. Ntlha ea pele, tlisa 100 ml ea metsi ka pinch ea letsoai ho pheha 'me, e susumetsang hantle, eketsa 7 tbsp. l. oat flakes e le 'ngoe ka nako. Ha motoho o phehile 'me o foam, o ka tšela 250 ml ea lebese le futhumetseng le mafura a 3.2%. Hape, e tlise ho pheha ka mocheso o tlase, beha sengoathoana sa botoro, tlosa mocheso 'me u e lumelle ho ema tlas'a sekwahelo bakeng sa metsotso ea 5. Haeba ngoana a jeoa ke bolutu ka motoho o tloaelehileng, sebelisa leqheka le lenyenyane. Hlakola 5-6 fragole ka 1 tbsp. l. tsoekere, tšela sephetho le mashed oatmeal, fafatsa le e sithabetseng linate le grated tsokolate. Esita le batho ba sa rateheng ba ke keng ba hana lijo tse joalo tsa hoseng.
Millet motoho o nang le maikutlo a hoetla
Millet motoho o ka kenyelletsoa ka mokhoa o sireletsehileng lijong tsa moithuti molemong oa bophelo bo botle. Haholo-holo haeba e le nyalothe "National". Lithollo tse 'mala o mosehla o khanyang li entsoe ka nyalothe ea boleng bo holimo, e hloekisoa hantle, e lokisoe le ho siloa. Ka hona, motoho o bonahala o le bobebe ebile o monate. Lintho tse sebetsang tsa nyalothe li ntlafatsa mosebetsi oa tsamaiso ea lijo le ho ntlafatsa mekhoa ea hematopoiesis. Ntle le moo, lijo-thollo tsena li tumme ka mehloli ea eona ea folic acid le liminerale tse ngata, tse bohlokoa bakeng sa kholo le nts'etsopele e nepahetseng.
Millet porridge e nang le mokopu oa hoetla - e ne e ke ke ea e-ba molemo. Tšela 100 g ea nyalothe ka sekotlolo se nang le 100 ml ea metsi a batang, tlisa ho pheha, ema metsotso e 5 ka mocheso o tlaase ebe o tima. Ha li-grits li ntse li chesa, re khaola 70-80 g ea mokopu ka har'a cube e bohareng, re e chesa hanyenyane ka botoro, tšela 200 ml ea lebese. Re senya mokopu ka metsotso e 5-7, re e kopa ka pusher ka litapole tse khotliloeng ebe re e tsebisa ho nyalothe e ruruhileng. Hape, tlisa motoho ho pheha, ema bakeng sa metsotso e 4-5, beha sengoathoana sa botoro 'me u se lumelle ho pheha, hona joale tlas'a sekwahelo. Haeba ho se na monate o lekaneng, eketsa mahe a linotši le matsatsi a khaotsoeng. Joale li-sweetmeats ka sebele li tla khotsofatsoa.
Semolina, eo ho leng thata ho e hanela
Ho na le maikutlo a fosahetseng a hore semolina ha e na thuso ho hang. Ka semolina "National" u ka bona se fapaneng habonolo. E entsoe ka mefuta ea koro ea boleng bo holimo, e phehiloe ka potlako 'me e na le protheine e ngata ea meroho. Semolina e monngoa hantle ho feta lijo-thollo tse ling 'me ha e bake mathata a tšilo ea lijo. Ho phaella moo, ke sehlahisoa sa hypoallergenic.
Potso e 'ngoe ke ho pheha semolina e monate, e le hore ngoana a e je ntle le tšusumetso e kholo. Ho fumana sekhahla se lekaneng sa motoho bakeng sa litara e le 1 ea lebese kapa motsoako oa lebese le metsi, nka 6 tbsp. k. lijo-thollo. Ho tlosa makhopho ho boetse ho bonolo. Fokotsa habobebe semolina e ommeng ka metsi a batang, ebe o tšela mokelikeli o belang.
Tlhahiso ea win-win ea semolina motoho bakeng sa ngoana oa sekolo. Hlatsoa pan ka metsi a leqhoa, tšela ka 200 ml ea lebese, ka bonolo u tlise ho pheha, beha letsoai le letsoai le 1 tsp ea tsoekere. Tsoela pele o tšollela molapo o mosesane oa 1 tbsp. k. semolina ka slide. Tsoela pele ho hlohlelletsa, pheha motoho ka mocheso o tlase metsotso e 5. Beha selae sa botoro le whisk ka whisk - kahoo semolina e tla fetoha moea. Mekhabiso ea mofuta oa monokotsoai o mocha kapa jeme e teteaneng e tla thusa ho tsosa takatso ea ngoana.
Buckwheat, e bulang moea oa bobeli
Poleiti ea poro ea buckwheat e na le ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang haholo bakeng sa 'mele oa seithuti. Haholo-holo haeba e phehiloe ho tloha Altai buckwheat "National". Molemo oa eona o ka sehloohong ke motsoako o leka-lekaneng oa liprotheine tsa meroho tse jeoang habonolo, lik'habohaedreite tse liehang le fiber ea bohlokoa. Buckwheat ena e na le botsoalle ba tikoloho ebile e phetse hantle, joalo ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e melang Altai.
Haeba u lokisetsa buckwheat bakeng sa lijo tsa motšehare, eketsa fillet ea khoho ho eona. Re khaola 150 g ea nama e tšoeu ka li-cubes ebe re e sootho ka oli ea meroho ka pane ea ho chesa. Kenya onion e khethiloeng le rantipole ka lihlopha, Fry bakeng sa metsotso e 10-12. Ebe re beha 250 g ea buckwheat e hlatsoitsoeng, tšela 300-400 ml ea metsi le letsoai. Pheha motoho ka mocheso o mofuthu ho fihlela mokelikeli oohle o fetoha mouoane, o koahele ka thata ka sekwahelo, fokotsa lelakabe ho fihlela bonyane 'me u bosose ka metsotso e meng e 15-20. Haeba ngoana a sa mamelle lieiee kapa lihoete ka poro, sila ho chesa ka blender ho boemo ba puree ea meroho ebe o kopanya le lijo-thollo tse phethiloeng. Bakeng sa botle le molemo, o ka fafatsa karolo ea poro ka litlama tse ncha tse khaotsoeng.
Perela ea harese ka li-vithamine tse khanyang
Ke batho ba fokolang feela ba tsebang, empa poro ea perela ea perela e nkoa e le e 'ngoe ea tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa bana. U hloka feela ho khetha perela ea 'nete - joalo ka" Dutch "grits" National. Sephiri sa eona se ka sehloohong se ho sila ka mekhahlelo e mengata, ka lebaka leo lijo-thollo li fetoha tse boreleli, tse tšoeu le lehloa 'me li pheha ka potlako ho feta lijo-thollo tse tloaelehileng. Mabapi le mehloli ea livithamini le liminerale, ha e tlase ho hang ho feta lijo-thollo tse ling. E boetse e na le protheine ea meroho e lekaneng, fiber ea lijo le lik'habohaedreite tse liehang.
Tšela 50 g ea perela ea harese ka metsi a mangata, tlisa ho pheha le ho tsoa. Ebe u tšela metsi a mang a batang a 500 ml 'me, ha u beha letsoai, u tsoele pele ho pheha grits ho fihlela e loketse. Ho sa le joalo, khaola mokopu likotoana tse nyane, oe kenye ka pane ea ho hadika ebe o omella ho fihlela o le bonolo. Re kenya mokopu ka harese ea perela, eketsa mahe a linotši ho latsoa. Haeba ho lakatsoa, poleiti ea motoho e ka khabisoa ka monokotsoai ofe kapa ofe o sa tsoa khuoa - sena se tla tsosa maikutlo, 'me motswako oa tatso o tla o khahlisa le ho feta.
Moroho o monate joalo le o bonolo ho lokisoa o lokela ho ba lijong tsa sekolo ntle le ho hloleha. Lihlahisoa tsa TM "National" li tla thusa ho ba lefisa ka molemo o moholo. Mohala oa marang-rang o kenyelletsa lijo-thollo tse khethiloeng tse nang le litšoaneleho tse ntle tsa tatso le thepa ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba bana. Ka lebaka lena, o tla khona ho khahlisa bana bao u ba ratang ka ho fetisisa ka li-porridges tsa bohlokoa ka ho fetisisa letsatsi le letsatsi.