Ke seoelo bophelong ho kopana le ngaka eo, ka mohlala oa eona, e ileng ea paka katleho ea lenaneo la eona la phekolo. Paul Bragg e ne e le motho ea sa tloaelehang joalo, ea ileng a bontša ka bophelo ba hae bohlokoa ba ho ja lijo tse phetseng hantle le ho hloekisa 'mele. Ka mor’a lefu la hae (o ile a shoa a le lilemo li 96, a ntse a palama maqhubu!) ha ho etsoa tlhahlobo ea setopo, lingaka li ile tsa makala hore ebe ka hare ho ’mele oa hae ho ne ho tšoana le oa moshanyana ea lilemo li 18.
Filosofi ea bophelo Paul Bragg (kapa ntate-moholo Bragg, joalokaha a ne a rata ho ipitsa) o ile a nehela bophelo ba hae pholisong ea 'mele le ea moea ea batho. O ne a lumela hore motho e mong le e mong ea itetang sefuba ho itoanela, a tataisoa ke mabaka, a ka finyella bophelo bo botle. Motho leha e le ofe a ka phela nako e telele mme a dula a le monyenyane. Ha re shebeng maikutlo a hae.
Paul Bragg o qolla lintlha tse robong tse latelang tse laolang bophelo ba motho, tseo a li bitsang “lingaka”:
Ngaka Letsatsi
Ka bokhutšoanyane, thoriso ea letsatsi e tsamaea ka tsela ena: Lintho tsohle tse phelang lefatšeng li itšetlehile ka letsatsi. Mafu a mangata a hlaha feela hobane batho ba fokola haholo ebile ba fokola letsatsing. Batho le bona ha ba je lijo tse lekaneng tsa limela tse lenngoeng ka kotloloho ba sebelisa matla a letsatsi.
Ngaka Fresh Air
Bophelo ba batho bo itšetlehile haholo ka moea. Ke habohlokoa hore moea oo motho a o hemang e be o hloekileng le o hloekileng. Ka hona, ho eletsoa ho robala ka lifensetere tse bulehileng mme u se ke ua iphuthela bosiu. Hape ke habohlokoa ho qeta nako e ngata ka ntle: ho tsamaea, ho matha, ho sesa, ho tantša. Ha e le ho phefumoloha, o nka ho phefumoloha butle e le ho molemo ka ho fetisisa.
Ngaka Metsi a Hloekileng
Bragg o nahana ka likarolo tse fapaneng tsa phello ea metsi bophelong ba motho: metsi a lijo, mehloli ea metsi a lijo, mekhoa ea metsi, metsi a liminerale, liliba tse chesang. O ela hloko karolo ea metsi ho tloseng litšila ’meleng, ho potoloha mali, ho boloka mocheso o leka-lekaneng oa ’mele le ho tlotsa manonyeletso.
Ngaka Phepo e Phelang ea Tlhaho
Ho ea ka Bragg, motho ha a shoe, empa o ipolaea butle ka mekhoa ea hae eo e seng ea tlhaho. Mekhoa e sa tloaelehang ha e ame feela mokhoa oa bophelo, empa hape le phepo e nepahetseng. Lisele tsohle tsa ’mele oa motho, esita le lisele tsa masapo, li lula li nchafatsoa. Ka molao, ona ke monyetla oa bophelo bo sa feleng. Empa bokhoni bona ha bo hlokomeloe, hobane, ka lehlakoreng le leng, batho ba utloa bohloko haholo ka ho ja ho tlōla le ho kena 'meleng ka ho feletseng le lik'hemik'hale tse sa hlokahaleng,' me ka lehlakoreng le leng, ka lebaka la khaello ea livithamine le microelements lijong tsa bona ka lebaka leo. taba ea hore palo e ntseng e eketseha ea lihlahisoa tseo a li fumanang eseng ka mofuta, empa ka mokhoa o sebetsitsoeng, joalo ka lintja tse chesang, Coca-Cola, Pepsi-Cola, ice cream. Paul Bragg o ne a lumela hore 60% ea lijo tsa motho e lokela ho ba meroho le litholoana tse ncha tse tala. Bragg o boetse a eletsa ka mokhoa o ikhethileng khahlanong le tšebeliso ea letsoai leha e le lefe lijong, ebang ke tafole, lejoe kapa leoatle. Ho sa tsotellehe taba ea hore Paul Bragg e ne e se motho ea jang meroho, o ile a pheha khang ea hore batho ba ne ba ke ke ba batla ho ja lijo tse kang nama, tlhapi kapa mahe ka bobona - haeba, ha e le hantle, ba khomarela melao-motheo ea lijo tse phetseng hantle. Ha e le lebese le lihlahisoa tsa lebese, o ile a eletsa ho li kenyelletsa lijong tsa motho e moholo ka ho feletseng, kaha lebese ka tlhaho le reretsoe ho fepa masea. O ile a boela a bua khahlanong le tšebeliso ea tee, kofi, chokolete, lino tse tahang, kaha li na le lintho tse hlasimollang. Ka bokhutšoanyane, sena ke seo u lokelang ho se qoba lijong tsa hau: tse seng tsa tlhaho, tse hloekisitsoeng, tse sebetsoang, lik'hemik'hale tse kotsi, li-preservative, li-stimulants, dae, li-flavor enhancers, li-hormone tsa kholo, chefo e bolaeang likokoanyana, le lisebelisoa tse ling tseo e seng tsa tlhaho tsa maiketsetso.
Post ea Ngaka (Ho itima lijo)
Paul Bragg o bontša hore lentsoe “ho itima lijo” esale le tsebahala ka nako e telele haholo. E boleloa ka makhetlo a 74 ka Bibeleng. Baporofeta ba ile ba itima dijo. Jesu Kreste o ile a itima lijo. E hlalositsoe libukeng tsa lingaka tsa khale. O supile hore ho itima lijo ha ho folise setho leha e le sefe kapa karolo ea ’mele oa motho, empa ho phekola ka kakaretso, ’meleng le moeeng. Phello ea pholiso ea ho itima lijo e hlalosoa ke taba ea hore nakong ea ho itima lijo, ha tsamaiso ea tšilo ea lijo e fumana phomolo, mokhoa oa khale haholo oa ho itlhoekisa le ho ipholisa, o hlahang ho motho e mong le e mong, o buloa. Ka nako e ts'oanang, chefo e tlosoa 'meleng, ke hore, lintho tseo' mele o sa li hlokeng, 'me autolysis e khonahala - ho senyeha ho ba likarolo tse itseng le ho itšila ha likarolo tse sa sebetseng tsa' mele oa motho ka matla a 'mele ka boeona. . Ho ea ka maikutlo a hae, “ho itima lijo tlas’a tlhokomelo e loketseng kapa ho fuoa tsebo e tebileng ke tsela e sireletsehileng ka ho fetisisa ea ho fumana bophelo bo botle.”
Paul Bragg ka boeena o ne a tloaetse ho itima lijo tse khutšoane nako le nako - lihora tse 24-36 ka beke, beke e le 'ngoe ka kotara. O ile a lebisa tlhokomelo e khethehileng ho tsoa ho nepahetseng ho tloha posong. Ena ke karolo ea bohlokoa haholo ea ts'ebetso, e hlokang tsebo e tiileng ea theory le ho latela ka tieo lijo tse itseng ka nako e itseng, ho latela nako ea ho ila lijo.
Ngaka Mosebetsi oa 'Mele
Paul Bragg o lebisa tlhokomelo tabeng ea hore ho ikoetlisa, ho ikoetlisa, ho sisinyeha, moroalo o tloaelehileng oa mesifa, ho ikoetlisa ke molao oa bophelo, molao oa ho boloka bophelo bo botle. Mesifa le litho tsa 'mele oa motho atrophy haeba li sa fumane boikoetliso bo lekaneng le bo tloaelehileng. Boikoetliso ba 'mele bo ntlafatsa phallo ea mali, e leng se lebisang ho potlakisang phepelo ea lisele tsohle tsa' mele oa motho ka lintho tse hlokahalang le ho potlakisa ho tlosoa ha lintho tse feteletseng. Tabeng ena, ho fufuleloa hangata ho hlokomeloa, e leng mokhoa o matla oa ho tlosa lintho tse sa hlokahaleng 'meleng. Li thusa ho tloaeleha khatello ea mali le ho thibela ho thehoa ha methapo ea mali methapong ea mali. Ho ea ka Bragg, motho ea ikoetlisang a ka ’na a se ke a hloeka hakaalo lijong tsa hae, hobane tabeng ena, karolo e ’ngoe ea lijo tsa hae e khutlisa matla a sebelisoang ho ikoetlisa. Mabapi le mefuta ea boikoetliso ba 'mele, Bragg o rorisa ho lema lirapa, mosebetsi oa kantle ka kakaretso, ho tantša, lipapali tse fapaneng, ho kenyelletsa ho reha mabitso ka kotloloho: ho matha, ho palama baesekele le ski, hape o bua haholo ka ho sesa, ho sesa mariha, empa boholo ba hae o na le maikutlo a betere. tsa maeto a malelele.
Dr. Phomolo
Paul Bragg o bolela hore motho oa kajeno o phela lefatšeng le hlanyang, le tletseng moea oa tlhōlisano e mabifi, oo ho oona a tlamehang ho mamella tsitsipano e khōlō le khatello ea kelello, ka lebaka leo a sekametseng ho sebeliseng mefuta eohle ea lintho tse susumetsang. Leha ho le joalo, ka maikutlo a hae, phomolo ha e lumellane le tšebeliso ea lintho tse susumetsang tse kang joala, tee, kofi, koae, Coca-Cola, Pepsi-Cola, kapa lipilisi leha e le life, kaha ha li fane ka phomolo ea sebele kapa phomolo e feletseng. O lebisa tlhokomelo tabeng ea hore phomolo e tlameha ho fumanoa ka ho sebetsa ’meleng le kelellong. Bragg o lebisa tlhokomelo tabeng ea hore ho koala 'mele oa motho ka lihlahisoa tsa litšila ho sebetsa e le ntho e sa khaotseng ea ho halefisa tsamaiso ea methapo, ho e amoha phomolo e tloaelehileng. Ka hona, e le hore u thabele phomolo e ntle, u lokela ho hloekisa 'mele oa ntho e' ngoe le e 'ngoe eo e leng moroalo ho eona. Mokhoa oa sena ke lintlha tse boletsoeng pejana: letsatsi, moea, metsi, phepo e nepahetseng, ho itima lijo le mosebetsi.
Boemo ba Ngaka
Ho ea ka Paul Bragg, haeba motho a ja hantle 'me a hlokomela' mele oa hae, joale boemo bo botle ha se bothata. Ho seng joalo, boemo bo fosahetseng bo atisa ho thehoa. Ebe u tlameha ho sebelisa mehato ea ho lokisa, joalo ka boikoetliso bo khethehileng le ho ela hloko boemo ba hau khafetsa. Keletso ea hae mabapi le boemo bo itšetlehile ka ho etsa bonnete ba hore mokokotlo o lula o otlolohile, mpa e phahamisitsoe, mahetla a arohane, hlooho e phahame. Ha u tsamaea, mohato o lokela ho lekanyetsoa le ho phalla. Sebakeng sa ho lula, ho kgothaletswa hore o se ke wa beha leoto le leng ho le leng, kaha sena se sitisa ho potoloha ha mali. Ha motho a ema, a tsamaea ’me a lula a otlolohile, boemo bo nepahetseng ba ’mele bo hlaha ka bohona, ’me litho tsohle tsa bohlokoa li khutlela boemong ba tsona bo tloaelehileng ’me li sebetsa ka tsela e tloaelehileng.
Ngaka Moya wa Motho (Kelello)
Ho ea ka ngaka, moea ke molao-motheo oa pele ho motho, o khethollang "I" ea hae, botho ba hae le botho ba hae, 'me o etsa hore e mong le e mong oa rona a be a ikhethang le a ke keng a phetoa. Moea (kelello) ke qalo ea bobeli, eo ka eona moea, ha e le hantle, o hlahisoang. Mmele (nama) ke molao wa boraro wa motho; ke karolo ea ’mele, e bonahalang, mokhoa oo moea oa motho (kelello) o hlalosoang ka oona. Tšimoloho tsena tse tharo li etsa ntho e le 'ngoe, e bitsoang motho. E 'ngoe ea likhopolo-taba tse ratoang ke Paul Bragg, tse phetoang hangata bukeng ea hae e tummeng ea The Miracle of Fasting, ke hore nama ke sethoto, 'me kelello e tlameha ho e laola - ke ka boiteko ba kelello feela motho a ka hlōlang mekhoa ea hae e mebe, mmele o hlokang kelello o kgomarela. Ka nako e tšoanang, ho ea ka maikutlo a hae, khaello ea phepo e nepahetseng e ka laola boholo ba bokhoba ba motho ke nama. Ho lokolloa ha motho bokhobeng bona bo tlotlollang ho ka nolofatsoa ka ho itima lijo le lenaneo le hahang la bophelo.