Tse ka Hare
Histori ea ponahalo ea phaenapole ka phepo e nepahetseng
Brazil e nkoa e le naha ea khale ea phaenapole. Bafuputsi ba bangata ba fana ka maikutlo a hore tholoana ena e hlahile hoo e ka bang lekholong la boXNUMX la lilemo. Baahi ba Caribbean ba ile ba lokisetsa meriana le veine ho eona, ’me ho ne ho etsoa lesela ka makhasi.
Pineapple e ile ea tla Europe ka lebaka la mohahlauli oa Sepotoketsi Christopher Columbus. Ka 1493, o ile a ngola hore phaenapole e shebahala joaloka khoune, 'me tatso ea eona e ne e le ntle haholo.
Naheng ea Rōna, tholoana ena e hlahile feela lekholong la XVIII la lilemo. Baholo-holo ba rona ba ile ba e nka e le meroho 'me ba lokisetsa li-pickle ho eona, ba e chesa, ba pheha sopho ea k'habeche, ba e sebelisa e le sejana se lehlakoreng. Phaenapole ea pele tšimong ea naha ea rona e ne e lengoa tlas'a Catherine II, 'me e ne e bitsa khomo e feletseng! Empa ka lebaka la maemo a leholimo a mabe, setso sena ha sea ka sa mela.
Kajeno, masimo a maholohali a liphaenapole lefatšeng a fumaneha Lihlekehlekeng tsa Hawaii. Barekisi ba ka sehloohong ba litholoana tsena tsa tropike ke Thailand, Philippines, Brazil, Mexico.
Melemo ea phaenapole
- Liphaenapole ke khale li khaolitse ho ba tholoana e makatsang ho rona, 'me hona joale mabenkeleng a maholo u ka reka tse foreshe, tse entsoeng ka makotikoting, tse omisitsoeng ka mokhoa oa lichifi le litholoana tse halikiloeng. Har'a mefuta eohle ea likhetho, ke ntse ke khothaletsa ho fana ka khetho ho liphaenapole tse ncha, kaha ho tsona melemo eohle e tsepamisitsoe. Ntlha ea pele, sehlahisoa se na le khalori e tlaase. Ho na le 100 kcal feela ka ligrama tse 52 tsa litholoana. Ea bobeli, e na le livithamine tsa bohlokoa - hoo e batlang e le sehlopha sohle sa vithamine B le vithamine C ka bongata. Taba ea boraro, e na le index e tlase ea glycemic, ke hore, ha e fane ka ho tlola ho matla ho tsoekere ea mali le insulin. Sena se bolela hore phaenapole e ka jeoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere le batenya ntle le kotsi ho bophelo bo botle.
'Me thepa ea bohlokoa ka ho fetisisa ea phaenapole ke litaba tsa bromelain, e leng enzyme e khothalletsang ho senyeha ha protheine. Sena ke sa bohlokoa haholo ho batho ba nang le acid e tlase ea mpa, indigestion. Hape, bromelain e na le immunostimulating, anti-inflammatory properties. Lilemong tse 'maloa tse fetileng, litokisetso tsa bromelain li ne li khothaletsoa ka mafolofolo e le licheso tsa mafura, ka hona, tšōmo ea hore phaenapole e thusa ho theola boima ba' mele. Ka bomalimabe, lipilisi tsa boselamose bakeng sa letheka le tšesaane ha li e-s'o qaptjoe, 'me phaenapole e tla kenya letsoho feela ho theola boima ba' mele ka lijo tse leka-lekaneng tse nang le khaello e nyenyane ea lik'halori le ho ikoetlisa ka ho lekaneng. setsebi sa phepo e nepahetseng, setsebi sa endocrinologist Khismatullina Raushania. Ntle le tatso e ntle haholo, phaenapole e na le livithamini tse ngata tsa bohlokoa tsa lihlopha A, B, C, PP le macronutrients (potasiamo, calcium, manganese, phosphorus, magnesium, sodium, tšepe), tse nang le phello e ntle bophelong ba motho.
Pineapple e khothaletsoa ho batho ba nang le tšilo ea lijo e mpe, hobane e na le enzyme e sebetsang - bromelain, e thusang hore lijo li kenelle hantle. Ntle le ho senya lijo, enzyme ena e na le phello e khahlanong le ho ruruha, e thusa ho imolla ho ruruha le ho thibela ho thehoa ha mali.
Litholoana tsena tsa tropike li na le fiber e ngata, e ntlafatsang ho tsamaea ha mala le ho thusa ho imolla ho pipitleha.
Pinapole e na le vithamine C e ngata, e bohlokoa nakong ea sefuba sa selemo. 'Me ho hlophisoa ha tholoana ena ho na le lintho tse matlafatsang tsamaiso ea methapo e bohareng, ho thusa ho sebetsana ka katleho le maikutlo a mabe le ho fokotsa bohloko ba manonyeletso le mesifa ka mor'a ho ikoetlisa ka matla.
Ho ja phaenapole ho hloekisa methapo ea mali ea k'holeseterole e mpe 'me ho fokotsa kotsi ea mafu a tsamaiso ea pelo. Ho na le maikutlo a hore sehlahisoa sena se thibela ho hōla ha lisele tsa kankere le ho fokotsa kotsi ea kankere.
Lingaka li khothaletsa ho se je ligrama tse fetang 200 tsa phaenapole ka letsatsi ho boloka bophelo bo botle le ho matlafatsa boits'ireletso.
Sebopeho le khalori ea phaenapole
| Li-caloric tsa 100 g | 52 kcal |
| Liprotheine | 0,3 g, |
| Mafura | 0,1 g, |
| Li-carbohydrate | 11,8 g, |
Kotsi ea phaenapole
Ka lebaka la lihlahisoa tse ngata tsa litholoana tsa litholoana, phaenapole e hanetsoe haholo ho batho ba nang le gastritis, asiti e phahameng le liso tsa ka mpeng. Ho bohlokoa hore bakhachane ba qhele phaenapole lijong tsa bona, hobane litholoana tsa eona li ka lebisa ho senyeheloa ke mpa.
Ha u sebelisa phaenapole, ho eletsoa hore u se ke ua feta tekanyo e khothalletsoang, hobane e ka baka ho halefa ha mucosa ea molomo le ho lebisa liso.
Ha ua lokela ho ja liphaenapole haeba u na le tšekamelo ea ho kula. Bana ba ka tlase ho lilemo tse 6 ha ba khothalletsoe ho li sebelisa.
Kopo ea bongaka
Phaenapole e na le palo e kholo ea vithamine C. Ho lekane hore motho a je ligrama tse 200 tsa phaenapole ho boloka lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa ascorbic acid. Livithamini tsa B (B1, B2, B6) li thusa ho tloaeleha metabolism, ho ntlafatsa tšebetso ea mala, hape li khothalletsa ho monya ha liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Vithamine A ke antioxidant e babatsehang e tlosang li-radicals mahala 'meleng.
Lero la phaenapole le na le phello e ntle mohopolong oa motho. E buelloa bakeng sa khatello ea kelello e mafolofolo. Ho sebelisoa ha lero kamehla lijong ho hloekisa methapo ea mali le ho thibela ho otloa ke lefu le ho hlaseloa ke pelo.
Amerika Boroa, phaenapole e sebelisetsoa ho phekola sefuba, tšoaetso ea mala, hemorrhoids le feberu.
Kopo ea ho pheha
Pinapole e tumme haholo lijong, haholo-holo Asia le Amerika Boroa. Li-dessert li lokisitsoe ho tsoa ho tholoana ena, makhasi a eona a eketsoa ho salate, sechu, ka makotikoting, lero le sa tsoa hatelloa le li-smoothie li etsoa, 'me, ehlile, li sebelisetsoa ho sebeletsa ntle le ho sa tloaelehang. Litholoana tsena li tsamaea hantle le likhoho, nama, raese, meroho, litholoana le lijo tsa leoatleng.
Khoho sefuba salate le phaenapole
Salate ena e bonolo le e monate ke khetho e ntle ea lijo tsa mantsiboea. Monate oa phaenapole, o kopantsoeng le konofolo le sefuba, o tla u fa tatso e sa lebaleheng.
| Phaenapole (e ncha) | 200 g, |
| Cheese ea Parmesan | 70 g, |
| Konofolo | 2 meno a meno |
| Mayonnaise (e entsoeng hae) | 2 tbsp |
| Letsoai, pepere e ntšo | ho latsoa |
Pheha sefuba sa khoho, se pholile 'me u se khaole ka li-cubes tse nyane. Seha phaenapole ka har'a cube e tšoanang le nonyana. Hlakola cheese ka grater e ntle. Ka seketsoaneng sa gravy, kopanya mayonnaise, konofolo, letsoai le pepere. Kopanya hantle. Kenya lisebelisoa tsohle ka sekotlolo sa salate 'me u li tlose ka sauce. Ha u sebeletsa, khabisa ka sprig ea parsley.
Kenya risepe ea hau ea ho saena ka lengolo-tsoibila. [Imeile e sirelelitsoeng]. Healthy Food Near Me e tla phatlalatsa mehopolo e khahlisang le e sa tloaelehang
Pineapple smoothie
Litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho kenyelletsa li-smoothies lijong tsa hau, hobane li na le limatlafatsi tse ngata, 'me ha e le hantle li na le fiber. Cocktail ena e tla u lefella matla le maikutlo a matle.
| phaenapole e ncha | 200 g, |
| Banana | 1 PC |
| Sepinichi | 30 g, |
| metsi | 300 di ml. |
Khaola litholoana ka li-cubes ebe u li kenya ka sekotlolo sa blender. Kenya spinach le metsi. Kopanya hantle ho fihlela o boreleli.
Mokhoa oa ho khetha le ho boloka phaenapole
Pineapple ke sehlahisoa se monate haholo le se phetseng hantle, empa e le hore se ruise 'mele molemo, ho bohlokoa haholo ho se khetha le ho se boloka ka nepo.
Ha u reka litholoana, ela hloko monko. E lokela ho ba bonolo, e lekanyelitsoeng e monate 'me e utluoe ka bolelele ba letsoho. Letlalo la phaenapole le lokela ho ba le feletseng, le tiileng le le se nang meno. Ha e hatelloa, e lokela ho ba elastic, empa e se thata. Makhasi a lokela ho ba a teteaneng le a matala, 'me tlase ea phaenapole e lokela ho ba e ommeng le e se nang hlobo.
Phaenapole eohle e bolokiloe hantle ka mocheso oa kamore, ho seng joalo e tla lahleheloa ke tatso ea eona e ruileng ka sehatsetsing. Haeba sehlahisoa se se se khaotsoe, joale bophelo ba eona bo tla ba matsatsi a 3. Litholoana li lokela ho phutheloa ka filimi ea lijo ebe li kenngoa ka sehatsetsing. Beha tholoana ena hole le lijo tse ling kaha e tloaetse ho monya monko.