"Pitcher of Health": lijo tsa ho boloka bacha

Dr. Howard Murad ea tummeng ke moeletsi oa linaleli tse ngata tsa Hollywood. Leano la hae la phepo e nepahetseng le bitsoang «Health Pitcher» ha le reretsoe feela ho theola boima ba 'mele, empa le ho boloka bacha. Motheo oa bocha ke ofe? Metsi le sele hydration.

Metsi bakeng sa bacha

Kajeno, ho na le likhopolo tse fetang 300 tsa botsofali, empa kaofela li lumellana ka ntho e le 'ngoe - lisele li hloka mongobo. Bocheng, boemo ba mongobo ka seleng bo tloaelehile, empa ka lilemo bo fokotseha. Lisele tse nang le metsi li hanyetsa libaktheria le likokoana-hloko hamolemo, kahoo ha re ntse re tsofala, ha lisele li lahleheloa ke mongobo, re kula le ho feta. Ka nako e tšoanang, Dr. Murad ha a bitse ho noa metsi a mangata. Lepetjo la eona le ka sehloohong ke Eat Your Water, ke hore, “E-ja metsi”.

Joang ho ja metsi?

Motheo oa lijo, ho ea ka Dr. Murad, e lokela ho ba meroho le litholoana tse ncha. O e hlalosa ka tsela ena: “Ho ja lijo tse nang le metsi a nang le tlhophiso e ngata, haholo-holo litholoana le meroho e foreshe, ho ke ke ha thusa feela ho eketsa boemo ba metsi, empa hape ho tla eketsa tekanyo ea ’mele oa hao ea li-antioxidants, fiber le limatlafatsi. Haeba u ja lijo tse matlafatsang 'mele oa hau, ha ho hlokahale hore u bale likhalase tsa hau. "

Ho phaella moo, lijo tsa letsatsi le letsatsi li tlameha ho kenyelletsa lijo-thollo tse thusang ho matlafatsa li-collagen fibers, litlhapi tse nang le mafura a mangata, lijo tsa protheine (cottage chisi, chisi) le seo ho thoeng ke "lijo tsa embryonic" (mahe le linaoa tse nang le li-amino acid).

Thabo e bonolo

Ho ea ka khopolo ea Howard Murad, lijo tsa motho li lokela ho ba le karolo ea 80 lekholong ea lijo tse phetseng hantle tse thathamisitsoeng ka holimo, le 20%. - ho tloha menyaka e monate (likuku, tsokolate, joalo-joalo). Etsoe, boikutlo ba ho thaba ke senotlolo sa bocha le mahlahahlaha. Le khatello ea maikutlo - ngoe ea lisosa tse kholo tsa botsofali. Ho etsahala'ng ha u le tlas'a khatello ea maikutlo? Liatla tse metsi, ho fufuleloa ho feteletseng, khatello e phahameng ea mali. Sena sohle se lebisa ho fokotseha ha maemo a mongobo. Ntle le moo, ho ja hoa bora ebile ha ho bonolo ka nako e telele. Qetellong u tla itokolla 'me u qale ho ja ntho e' ngoe le e 'ngoe. - ho tsitlella Ngaka Murad.

Ka tsela, joala bo boetse bo kenyelelitsoe lijong tse monate tsa 20 lekholong. Haeba khalase ea veine e u thusa ho phomola, u se ke ua itatola. Empa, joalo ka chokolete kapa ice cream, u hloka ho tseba nako ea ho emisa.

Mabapi le lipapali

Ka lehlakoreng le leng, ka ho ikoetlisa, re lahleheloa ke mongobo. Empa joale re haha ​​mesifa, 'me ke 70% ea metsi. Dr. Murad ha a eletse mang kapa mang hore a ikhathatse ka ho sebetsa ka thata 'meleng. U ka etsa feela metsotso ea 30 makhetlo a 3-4 ka beke se tlisang monate - ho tantša, Pilates, yoga, kapa, qetellong, ho reka feela.

Mabapi le litlolo

Ka bomalimabe, lihlahisoa tsa tlhokomelo ea ka ntle li nosetsa letlalo ka karolo ea 20 lekholong feela ka lera la epidermal. Karolo e setseng ea 80% ea mongobo e tsoa lijong, lino le lisebelisoa tsa lijo. Leha ho le joalo, litlolo li ntse li le bohlokoa. Haeba letlalo le na le metsi hantle, mesebetsi ea lona ea tšireletso ea ntlafatsoa. Ho molemo ho fana ka khetho ho litlolo tse nang le likarolo tse hohelang le ho boloka mongobo ka har'a lisele. Tsena ke lecithin, hyaluronic acid, lihlahisoa tsa limela (likomkomere, lekhala), oli (shea le peo ea borage).

Melao ea bophelo

Bocha ba letlalo le 'mele oohle ka kakaretso bo itšetlehile ka boemo ba rona ba maikutlo. Mona Dr. Murad o etsa tlhahiso ea ho latela molao-motheo oa Be Imperfect, Live Long Long (“E-ba ea sa phethahalang, phela nako e telele”). Ho leka ho ba ba phethahetseng, re ipeha moralong, re fokotsa bokhoni ba rona, hobane re tšaba ho etsa phoso.

U hloka ho ba uena bocheng ba hau - motho ea bōpileng le ea sebete, motho ea itšepa. Ho phaella moo, Dr. Murad o na le khopolo ea hore e mong le e mong oa rona o ne a ikutloa a thabile ha a le lilemo li 2-3. "Ha rea ​​ka ra honohela ba bang, re ne re sa ahlole batho, re ne re sa tšabe ho hloleha, re ne re sa tšabe ho hloleha, lerato le khanyang, re bososela nthong e 'ngoe le e 'ngoe, - ho bolela Ngaka Murad. - Kahoo - o hloka ho hopola boemo bona, khutlela bongoaneng 'me u be uena feela.