Litapole: melemo le likotsi bakeng sa 'mele, mokhoa oa ho khetha le ho boloka

😉 Lumeliso ho babali ba kamehla le ba bacha! Sehlooho se reng "Litapole: melemo le likotsi bakeng sa 'mele" se na le tlhahisoleseding ea motheo mabapi le semela se tummeng ka ho fetisisa.

Litapole ke semela sa khale ka ho fetisisa. Naha ea habo ke Amerika Boroa. Ho makatsang ke hore e ile ea hlaha Amerika Leboea lilemo tse makholo hamorao. Hoa tsebahala hore Maindia a ile a qala ho e lema Peru ea Boholo-holo le Bolivia hoo e ka bang lilemo tse likete tse 9 tse fetileng! Ha nako e ntse e ea, o ile a hapa lefatše lohle!

Litapole: thepa ea bohlokoa

Litapole li na le mefuta e mengata, mebala le boholo. Ke leloko la tamati, ho tswa ho leloko la Nightshade.

Ligrama tse 100 tsa sehlahisoa li na le:

• Kcal 73;
• metsi - 76,3%;
• starch - 17,5%;
• tsoekere - 0,5%;
• protheine - 1,5%.

E na le livithamini C, B1, B2, B6. Potassium, phosphorus, magnesium, calcium, tsoekere, amino acid, fiber.

Tšebeliso e pharaletseng ha ho pheha. E phehiloe, e phehiloe, e halikiloe, e entsoe ka stewed, e eketsoa ka sopho le liphae. Li-chips li entsoe ka eona. Ho na le likete tsa diresepe le lijana tse fapaneng lefatšeng moo litapole li eketsoang.

Bakeng sa bophelo bo botle:

• e susumetsa metabolism (vithamine B6);
• e sireletsa lisele tsa lisele ho liphello tse chefo (B1);
• bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo, lipekere le kholo ea moriri (B2);
• e fokotsa k'holeseterole maling;
• e thibela ho thehoa ha li-cholesterol plaque marakong a methapo ea mali;
• lijana tsa litapole li na le thuso ho batho ba nang le liso, gastritis, gout, mafu a liphio;
• litapole tse tala tse grated li sebelisoa ho chesa;
• lero la litapole le phekola maloetse a mangata;
• inhalation - phekolo ea sefuba holim'a mouoane oa litapole;
• lero la litapole ke diuretic.

Litapole tse molemo ka ho fetisisa lia behoa kapa li phehiloe ka matlalo a tsona. E kotsi ka ho fetisisa ke li-fries. Litapole li ka jeoa ntle le kotsi ho palo, empa ha ho nako e fetang 1 ka letsatsi ntle le ho eketsoa ha botoro le tranelate e bolila.

Tšenyo ea litapole 'meleng

Hoa makatsa hore na litapole tse monate le tse ratoang li ka ba kotsi hakae 'meleng? Ka bomalimabe, phoofolo ea rona ea lapeng e ka ba mano.

Litapole li bitsoa "liapole tsa lefatše". Ka mohlala, ka Sefora Pommes de terre (pommes - apole, terre - lefatše). “Liapole tsa lefatše” li mela fatše, ’me metsoako e chefo e qala ho hlaha ho tsona ka lebaka la khanya ea letsatsi. Ke chefo!

Ho tloha motšehare, letlalo la litapole le fetoha matheba a matala kapa a matala. Ena ke pokello ea solanine. Tabeng ena, fokotsa libaka tse tala pele u pheha.

Ho boloka nako e telele ho li-tubers tsa litapole ho eketsa boemo ba ntho e chefo - solanine. Litapole li tsofala butle-butle: li fetoha bonolo ebile li sosobane. Limela tsa li-tubers tse melang li na le lintho tse chefo bakeng sa 'mele - solanine le hakonin.

Litapole tse melang li thata ebile li bonolo. Romela e bonolo moqomong oa lithōle! Mme lehlomela le ntse le ka jewa ka ho ntsha lekgapetla le letenya. Matšoao a pele a chefo ea solanine a tla hlaha lihora tse 8-10 ka mor'a ho ja. Haeba boemo ba ho bokella chefo bo ne bo phahame haholo, joale tsamaiso ea methapo e bohareng le eona e tla utloa bohloko.

Leka ho se boloke litapole ka nako e telele. Haeba u reka litapole bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang, u lokela ho shebella boemo ba bona e le hore u se ke ua chefo. Li-tubers tse kulang li tlameha ho tlosoa, ho seng joalo lefu lena le tla ata habonolo ho tse ling kaofela.

Mokhoa oa ho khetha le ho boloka

😉 Arolelana le metsoalle ea hau marang-rang a marang-rang tlhahisoleseling "Litapole: melemo le likotsi tsa 'mele, mokhoa oa ho khetha le ho boloka". E-ba le bophelo bo botle ka linako tsohle!

Ingolise ho koranta ea lingoliloeng tse ncha ho lengolo-tsoibila la hau. Tlatsa foromo e ka holimo, kenya lebitso la hau le lengolo-tsoibila.